การลดความอ้วนนั้นมีหลากหลายวิธี มีทั้งได้ผลและไม่ได้ผล สำหรับเพื่อนๆคนไหนที่อยู่ในช่วงลดน้ำหนัก หากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ต้องมีวิธีการลดที่ถูกต้อง เพื่อไม่ให้เกิดการโยโย่หรือมีอาการบวมเกิดขึ้นภายหลัง ซึ่งปัจจุบันนี้มีวิธีมากมายให้เลือกคุมน้ำหนักเพื่อหุ่นสวย ไม่ว่าจะเป็นการคุมอาหาร ทานผลิตภัณฑ์เสริมอาหาร ออกกำลังกาย หรือรมไปถึงการอดอาหารก็เป็นอีกวิธีหนึ่งที่สาวๆหลายๆคนเลือกใช้ ซึ่งเป็นวิธีที่ไม่ถูกต้องและอาจส่งผลเสียให้กับร่างกายของเราได้ วันนี้เราจึงมีวิธีลดความอ้วนให้ได้ผลโดยที่ไม่ต้องทรมานร่างกาย แถมได้หุ่นสวยคืนมาอีกด้วย
เคล็ดไม่ลับวิธีลดความอ้วน
- การดื่มน้ำให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย เป็นอีกวิธีหนึ่งที่จะทำให้การคุมน้ำหนักของคุณนั้นได้ผลมากยิ่งขึ้น ทราบหรือไม่ว่าน้ำนั้นถือเป็นส่วนประกอบที่สำคัญของร่างกาย ช่วยให้ระบบการเผาผลาญของร่างกายนั้นทำงานได้เป็นปกติมากยิ่งขึ้น นอกจากนี้น้ำยังมีประโยชน์ในการปรับสมดุลของร่างกายเราอีกด้วยช่วยปรับอุณหภูมิให้อยู่ในระดับที่ปกติ นอกจากนี้น้ำยังเป็นตัวการสำคัญที่จะนำพาออกซิเจนไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆของร่างกายได้อย่างมีประสิทธิภาพอีกด้วย
- การควบคุมอาหารถือเป็นเรื่องสำคัญมากในการดำเนินชีวิตในแต่ละวัน เพราะทุกสิ่งทุกอย่างที่เราทานเข้าไปนั้นนั้นจะเป็นตัวกำหนดสุขภาพในอนาคตของเรา ดังนั้นควรเลือกทานแต่อาหารที่เป็นประโยชน์ เน้นกากใย ทานแต่อาหารที่ปรุงสุกสดใหม่ในทุกวัน งดอาหารรสจัดเช่น เค็มจัด เผ็ดจัด โดยเฉพาะหวานจัด จะนำมาโรคร้ายต่างๆมาในอนาคตได้อย่างแน่นอน งดอาหารที่ไมไขมันสูง เน้นทานต้ม นึ่ง แทนอาหารประเภททอด เพียงเลือกทานอาหารก็จะช่วยลดการสะสมไขมันส่วนเกินในร่างกายไปได้มากเลยทีเดียว
- การทานมังสวิรัติ ก็เป็นอีกทางเลือกหนึ่งที่มีประโยชน์ต่อร่างกายและสุขภาพของเราได้เป็นอย่างดี ใน 1 สัปดาห์ควรเลือกทานมังสวิรัติให้ได้ 1 วัน เพื่อให้ร่างกายได้ฟื้นฟูระบบขับถ่ายต่างๆให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพมากยิ่งขึ้น
- ออกกำลังกายสม่ำเสมอถือเป็นข้อที่สำคัญที่ขาดไม่ได้เลย และจะต้องออกให้ถูกต้องถูกวิธี ไม่หักโหมจนเกินไป ไม่เน้นการคาร์ดิโอแต่เพียงอย่างเดียว ต้องเสริมสร้างกล้ามเนื้อไปด้วยพร้อมๆกัน เช่นการเล่นเวต เป็นต้น ส่วนใหญ่การลดน้ำหนักให้ได้ผลนั้นจะต้องออกกำลังกายแบบผสมผสาน หลากหลาย เพื่อให้ระบบต่างๆในร่างกายได้ฟื้นฟูและทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ
ดังนั้นหากอยากลดน้ำหนักให้ได้ผล ไม่ใช่แต่เพียงการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว จะต้องปรับเปลี่ยนพฤติกรรมต่างๆในการดำเนินชีวิตประจำวันของเราด้วย ไม่ว่าจะเป็นการดื่มน้ำให้เพียงพอ การทานมังสวิรัติ หรือใช้วิธีลดความอ้วนที่ถูกต้องเป็นต้น ล้วนแล้วแต่มีประโยชน์ต่อสุขภาพของเราทั้งนั้น แถมยังได้หุ่นสวยกลับคืนมาอีกด้วย
#วิธีลดความอ้วน #ลดน้ำหนักให้ได้ผล #ลดน้ำหนัก