เนื่องจากความเครียดนั้น เป็นสภาวะทางอารมณ์ของคนเรา ที่จะต้องพบเจอกับเรื่องราวปัญหาต่างๆ ในชีวิตประจำวัน ทำให้เกิดความไม่สบายใจ และมีความวิตกกังวลเกิดขึ้น ในหลายๆ ครั้งอาจจะเกิดขึ้นแบบที่ไม่รู้ตัว เนื่องจากว่าคนเรานั้นจะมีการแสดงปฏิกิริยา เพื่อเป็นการตอบสนองต่อความเครียดออกมา และเมื่อเกิดปัญหาความเครียด ก็มักจะแสดงออกมา ไม่ว่าจะเป็นในด้านของร่างกาย จิตใจ  อารมณ์ รวมไปถึงพฤติกรรม ซึ่งบางคนนั้นอาจจะแสดงออกมาในอาการป่วยง่าย หรือนอนไม่หลับ แต่ถ้าหากว่าคุณนั้น สามารถที่จะรู้วิธีในการจัดการ และแก้ไขปัญหาความเครียดเหล่านี้ได้ จะทำให้คุณพร้อมรับมือกับความเครียด ที่จะเกิดขึ้นอยู่ตลอดเวลา เรามาดูวิธีการขจัดความเครียดด้วยตัวของคุณเอง ในรูปแบบง่ายๆ

การดูแลรักษาสุขภาพร่างกายให้แข็งแรงอยู่เสมอนั้น เป็นเรื่องสำคัญที่เราทุกคนต้องให้ความใส่ใจ หากเมื่อไหร่ก็ตามที่เกิดอาการผิดปกติไม่ว่าจะมาจากอวัยวะส่วนไหนก็ตาม ต้องให้ความสนใจและหาสาเหตุที่ทำให้เกิดความผิดปกตินั้นให้เร็วที่สุด ซึ่งอาการผิดปกติต่างๆ ก็มักจะมาในรูปแบบของอาการเจ็บปวดเป็นส่วนใหญ่ หนึ่งในอาการปวดที่ทุกคนต้องเจอก็คือ อาการปวดหลัง ค่ะ ในส่วนของการปวดหลังนั้น ก็มีอยู่หลายแบบด้วยกัน วันนี้เรามีข้อมูลดีๆ ในเรื่องนี้มาฝากค่ะ อาการปวดหลัง อย่าคิดว่าเป็นเรื่องเล็กน้อย ปล่อยไว้จะอันตรายมากๆ ในชีวิตประจำวันของเราทุกคนก็จะมีภาระหน้าที่ที่แตกต่างกันออกไป และถือเป็นเรื่องที่ปกติมากๆ หากเกิดอาการเจ็บป่วยขึ้น ซึ่งหนึ่งในอาการที่เราทุกคนต้องเจอก็คือ การปวดหลัง ที่ไม่ว่าจะปวดมาก หรือ น้อยก็ตาม จะขึ้นอยู่กับกิจกรรมต่างๆ

ใครที่กำลังมีพฤติกรรมที่นอนน้อย นอนไม่ครบวันละ 8 ชั่วโมงต่อวัน เราแนะนำให้คุณนั้นรีบปรับพฤติกรรมเหล่านี้โดยด่วน เนื่องจากว่าการนอนเป็นช่วงเวลา ซึ่งจะทำให้ร่างกายมีการได้รับการพัฒนา และมีการซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ ในช่วงระยะเวลาที่ได้รับการพักผ่อนนั่นเอง หากคุณนั้นมีการนอนหลับไม่เพียงพอ หรือนอนน้อยกว่า 6 ชั่วโมงต่อวัน จะมีการส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของคุณ ทำให้เกิดโรคร้ายได้ ทั้งหมด 4 โรค ดังต่อไปนี้ ที่ควรระวัง 1. การนอนน้อย ส่งผลต่อการเกิดโรคอ้วน  เนื่องจากว่าการนอนน้อย จะทำให้ระบบของการเจริญเติบโตภายในร่างกายนั้น

อาการต่อมลูกหมากโตเป็นอาการที่คุณผู้ชายมีโอกาสพบเจอเกือบทุกคน ปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันและยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่พอจะสรุปได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นต่อมลูกหมากจะโตตามวัยไปด้วย สำหรับวิธีการรักษาจะมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น การใช้ยาลดขนาดต่อมลูกหมาก, การผ่าตัด, การใช้ความร้อน และการรักษาด้วยสมุนไพรซึ่งพอจะสรุปวิธีการต่างๆ ได้ดังนี้ 1. รักษาด้วยยาลดขนาดต่อมลูกหมากโต  ก่อนใช้ยาแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปรับพฤติกรรมก่อน เช่น ลดการดื่มน้ำลง เพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อย ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นจำเป็นต้องรักษาโดยการใช้ยาช่วยลดขนาดต่อมลูกหมากให้เล็กลง และยาบางชนิดจะเป็นยาคลายกล้ามเนื้อเรียบในต่อมลูกหมากให้อ่อนตัวลง ทำให้ผู้ป่วยปัสสาวะได้สะดวกขึ้น หรือยากลุ่มที่มีฤทธิ์ไปยับยั้งสารบางตัวในร่างกายที่ไปกระตุ้นให้ต่อมลูกหมากโต สำหรับยาประเภทนี้ต่อมลูกหมากจะเล็กลงประมาณ 30-40%

โรคเบาหวานถ้าเป็นในระยะแรกอาจจะไม่มีอาการแสดงออกมากนัก และจะทราบได้ว่าเด็กเป็นโรคเบาหวานก็ต่อเมื่อทำการตรวจเลือดหาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเท่านั้น ดังนั้นผู้ปกครองควรใส่ใจอาการต่างๆ ของบุตรหลาน ถ้ารู้สึกเหมือนมีอะไรผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ สำหรับสาเหตุและอาการของโรคเบาหวานในเด็กที่คุณพ่อคุณแม่จะสามารถสังเกตได้จะมีดังนี้   สาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานในเด็ก โรคเบาหวานเกิดจากสาเหตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่สามารถผลิตออกมาได้เลย โดยฮอร์โมนอินซูลินจะมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน เมื่อร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ จึงเกิดการสะสมของน้ำตาลในกระแสเลือดมากกว่าปกติ เมื่อบ่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจึงกลายเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และถ้าไม่ทำการรักษาให้ถูกวิธีก็จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาอีกด้วย  อาการของโรคเบาหวานในเด็ก  โรคเบาหวานสามารถแบ่งออกได้ 2 ประเภท และอาการของโรคเบาหวานแต่ละประเภทจะพอสรุปได้ดังนี้  1. โรคเบาหวานประเภทที่ 1

ถ้าคุณคิดจะเลือกที่จะลดน้ำหนัก  แล้ว คุณก็ต้องทำใจเหมือนกันว่า  คุณจะต้องอดอาหารที่แสนจะอร่อยของคุณ ซึ่งในท้ายที่สุดแล้วมันจะทำให้คุณภูมิใจกับตัวเองที่อดอาหารเหล่านั้นได้ อย่างแรกเลยเมื่อคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยมากๆ อย่างแรกที่คุณจะนึกถึงคือสปอนเซอร์ หรือไม่ก็ m sport เหล่านั้นคือเครื่องดื่มเกลือแร่   อะไรบ้างที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก   แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักแล้ว  ก็ต้องงดพวกเครื่องดื่มเกลือแร่ให้หมด แต่ทำไมต้องงดเครื่องดื่มเกลือแร่ ? ปัจจัยสำคัญนั่นก็คือเครื่องดื่มเกลือแร่เต็มไปด้วยน้ำตาลนั่นเอง จะขอแนะนำว่าถ้าเหนื่อยจากการออกกำลังกายจริงๆให้ลองทานน้ำมะพร้าวหรือน้ำเปล่าที่เย็นสดชื่นจะดีกว่า .  ต่อมาสาย cafe คงต้องใจสลายแน่ๆเลย เพราะถ้าหากว่าคุณคิดที่จะลดน้ำหนัก  แล้ว ชากับกาแฟก็เป็นสิ่งที่คุณควรที่จะหลีกเลี่ยง

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากร่างกายของผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมากจนเกินไป สาเหตุมาจากความผิดปกติของอวัยวะภายในร่างกาย ที่ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ที่มีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในกระแสเลือดไปใช้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้อย่างพอเพียง ทำให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือดในปริมาณมากกว่าปกติ การรักษาในระยะแรกจะเป็นการกินยาเม็ด และการใช้สมุนไพรร่วมด้วยแต่จะให้ได้ผลดีผู้ป่วยจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพราะอาหารประเภทนี้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมีมากขึ้นไปกว่าเดิม สำหรับอาหารที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานหรือควรบริโภคให้น้อยที่สุด เช่น  1. ผักบางชนิดที่มีส่วนประกอบของแป้ง เพราะเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล จึงอาจมีผลทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดของผู้ป่วยสูงขึ้นได้ สำหรับผักที่มีส่วนประกอบของแป้งอยู่เป็นจำนวนมากนั้น ยกตัวอย่างเช่น  กลอย เผือก กระจับ แห้วจีน มันเทศ  ใบขี้เหล็ก

สำหรับอาการต่อมลูกหมากโตสามารถพบได้ในเพศชายที่อยู่ในวัยกลางคนขึ้นไป และที่สำคัญผลการวิจัยยังระบุด้วยว่าพบได้ในเพศชายประมาณเกือบ 80% โดยเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นหรือประมาณ 45 ปี ขึ้นไป ต่อมลูกหมากจะค่อยๆ ขยายตัวขึ้นจนไปเบียดท่อปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะติดขัดจนถึงไม่ออก ซึ่งในปัจจุบันมีแนวทางการรักษาอยู่ 3 แนวทาง ได้แก่ ใช้ยาแผนปัจจุบัน การผ่าตัด และการใช้สมุนไพร โดยจะมีลักษณะแนวทางรักษาดังต่อไปนี้ 1. ระยะเฝ้าดูอาการ จะเป็นในช่วงที่อาการยังเป็นไม่มาก รวมทั้งยังไม่เกินอาการแทรกซ้อน การเฝ้าดูเพื่อประเมินผลว่าต่อมลูกหมากจะโตจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพในอนาคตหรือไม่ จากนั้นจึงหาแนวทางการรักษาต่อไป  2.

เชื่อว่าผู้ปกครองหลายบ้านน่าจะต้องเคยประสบกับปัญหาบุตรหลานในบ้านมีอาการท้องผูกกันอย่างแน่นอน นั่นก็เป็นเพราะว่าเด็กส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยชอบรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูง ส่วนใหญ่แล้วมักจะชื่นชอบการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์เป็นหลักทำให้พวกเขามักจะมีอาการปวดท้องท้องผูกเสมอ พฤติกรรมที่เราสามารถสังเกตเห็นได้ชัดคือจะมีการขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์ มักปวดท้องเวลาขับถ่าย อึแข็งเป็นก้อน มีอาการขับถ่ายยาก บางคนถึงขั้นที่มีเลือดปนออกมาด้วยเลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูว่ามีอาหารแก้ท้องผูกอะไรบ้างที่เด็กสามารถรับประทานได้และช่วยรักษาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี  รวมอาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็กให้รับประทานเพื่อการขับถ่ายที่คล่องมากขึ้น  เส้นพาสต้าแบบโฮลวีท เด็กนั้นชื่นชอบรับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตกันอยู่แล้ว ดังนั้นเราลองทำอาหารที่มีส่วนผสมเป็นเส้นพาสต้าโฮลวีทแทนการรับประทานเส้นสีขาวแบบธรรมดาดู เพราะในเส้นโฮลวีทนั้นจะมีไฟเบอร์มากยิ่งขึ้นเป็นปริมาณถึง 70 กรัม ทำให้สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ป๊อปคอร์น อาหารแก้ท้องผูกที่เด็กต้องชื่นชอบอย่างแน่นอนเนื่องจากมันอร่อยและรับประทานง่าย มีงานวิจัยชี้ให้เห็นได้ชัดว่าการรับประทานป๊อปคอร์นเป็นประจำจะทำให้มีไฟเบอร์สูงกว่าคนที่ไม่รับประทาน 22 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว แต่ควรระมัดระวังไม่ให้รับประทานที่มีรสหวานหรือเค็มจนเกินไป