สมองเป็นอวัยวะที่มีความสำคัญที่สุด ทำหน้าที่เป็นศูนย์กลางในการควบคุมและสั่งการกระบวนการทำงานต่าง ๆ ของร่างกายให้ทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ ไม่ว่าจะเป็นระบบการเคลื่อนไหว การเต้นของหัวใจ การหายใจเข้าออก การรับรู้ อารมณ์ ความรู้สึก เป็นต้น เพื่อให้เราสามารถดำเนินชีวิตประจำวันได้เป็นอย่างดี อีกทั้งสมองยังทำงานตลอดเวลาอีกด้วย ดังนั้นพฤติกรรมทำลายสมองเป็นสิ่งที่ควรหลีกเลี่ยง เพราะอวัยวะส่วนนี้เมื่อเสียไปแล้วไม่สามารถหามาทดแทนใหม่ได้
พฤติกรรมที่ควรเลี่ยง เสี่ยงทำลายสมอง
1. ไม่ค่อยทานอาหารเช้า เนื่องจากเป็นมื้อที่สำคัญของวันและมีความจำเป็นมากในการเริ่มต้นทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวัน ทำให้สารอาหารที่จำเป็นไปเลี้ยงสมองไม่เพียงพอ อีกทั้งยังเป็นอีกสาเหตุหนึ่งที่ทำให้เกิดโรคสมองเสื่อมได้
2. ทานหวานจัด การทานอาหารและเครื่องดื่มที่มีรสชาติหวานมากจนเกินไป จะเข้าไปขัดขวางกระบวนการดูดซึมสารอาหารและโปรตีนที่สำคัญส่งผลต่อการพัฒนาสมอง หากทานบ่อย ๆ เป็นเวลานานอาจเพิ่มความเสี่ยงที่จะทำให้เกิดเป็นโรคสมองเสื่อมได้ นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน โรคอ้วน และโรคความดันโลหิตสูงอีกด้วย
3. ทานอาหารแปรรูปบ่อย ๆ อาหารเหล่านี้มีส่วนผสมของน้ำตาล โซเดียม ไขมันอิ่มตัวและมีจำนวนแคลอรีจำนวนมาก เป็นพฤติกรรมทำลายสมองซึ่งส่งผลเสียโดยตรงต่อสุขภาพทำให้เกิดโรคต่าง ๆ เช่น โรคเบาหวาน โรคความดัน และโรคอ้วน เป็นต้น นอกจากนี้ผลการวิจัยพบว่าอาจส่งผลต่อเนื้อเยื่อสมองเสื่อมด้วย
4. สูบบุหรี่ สารนิโคติน และสารอื่น ๆ จะทำให้เซลล์สมองฝ่อและเสื่อมได้รวดเร็วกว่าปกติ ซึ่งหากสามารถลดหรือเลิกบุหรี่ลงได้ จะช่วยลดความเสี่ยงโรคหัวใจและโรคหลอดเลือดสมองได้ถึง ร้อยละ 30-50 เลยทีเดียว
5. ดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ส่งผลให้สมองในส่วนฮิปโปแคมปัสซึ่งเกี่ยวข้องกับความจำหดตัว ทำให้เสี่ยงต่อการเป็นโรคความจำเสื่อม ความคิดเลอะเลือน
6. นอนหลับพักผ่อนไม่เพียงพอ หรืออดหลับอดนอนเป็นประจำ ส่งผลทำให้เซลล์สมองตายได้
7. นอนคลุมโปง ทำให้สมองรับคาร์บอนไดออกไซด์มากกว่าปกติ ส่งผลต่อระบบการทำงานของสมอง
8. ไม่พัฒนาสมอง ซึ่งสมองทำงานลดลง หรือไม่ได้ใช้งานเป็นเวลานาน อาจส่งผลให้เซลล์ หรือเส้นใยประสาทสูญเสียไป
9. เครียดสะสม ส่งผลให้การไหลเวียนโลหิตที่ส่งไปเลี้ยงสมองลดลง ทำให้มีอาการมึนงง ความจำลดลง และมีความเสี่ยงต่อการเกิดโรคอัลไซเมอร์ได้
10. ไม่พบปะพูดคุยผู้คน มีผลให้กระบวนการทำงานของสมองในส่วนของการแก้ปัญหาช้าลงไป
บำรุงสมองบ้าง จะได้ไม่เสื่อมเร็ว
เราควรหันมาสนใจและใส่ใจพัฒนาสมองมากขึ้น และเลี่ยงพฤติกรรมทำลายสมอง ซึ่งสามารถทำได้ง่าย ๆ ในชีวิตประจำวัน เช่น การเลือกทานอาหารหารที่ดีมีประโยชน์ครบทั้ง 5 หมู่ ลดอาหารหวาน อาหารแปรรูปลง ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ จะช่วยให้ร่างกายและหลอดเลือดแข็งแรง รวมถึงการนอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการในแต่ละวัน โดยหลับอย่างน้อย 6-8 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายได้ซ่อมแซมตัวเอง อีกทั้งการพัฒนาสมองด้วยการค้นคว้าหาความรู้อยู่เสมอ จะทำให้กระบวนการคิดเร็วขึ้น นอกจากนี้ควรพบปะพูดคุยกับคนอื่นเป็นประจำ จะส่งผลให้สมองมีการฝึกคิดแก้ปัญหาต่าง ๆ ได้ เป็นต้น
ทั้งหมดที่ได้กล่าวมา เป็นพฤติกรรมทำลายสมอง ที่รู้แล้วควรหลีกเลี่ยง เพราะอาจจะส่งผลระยะยาวต่อสุขภาพร่างกายโดยรวม ทำให้เป็นโรคร้ายต่าง ๆ ขึ้นได้ ดังนั้นควรดูแลตัวเองตั้งแต่วันนี้เพื่อให้ใช้ชีวิตดี อยู่ดี และเป็นสุขทั้งกายและใจในชีวิตประจำวันของเรา
เครดิตภาพ : siamrath.co.th / sanook.com / mgronline.com
Youtube :
จำไว้อย่าทำ! 10 นิสัย “ทำลายสมอง” ข้อไหนที่ทำอยู่ รู้แล้ว “เลิก” เด็ดขาด!!
8 พฤติกรรมทำลายสมอง ที่คุณเองอาจคาดไม่ถึง
#พฤติกรรมทำลายสมอง #วิธีบำรุงสมอง #พฤติกรรมเสี่ยงสมองพัง