ถ้าอยากรู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณมีพุงที่ห้อยย้อยหรืออ้วนขึ้นลองมาทำแบบสอบถามกันดีกว่าเพื่อวิเคราะห์หาต้นเหตุด้วยตัวเอง
[Questions at 1]
คุณมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเพราะระบบเผาผลาญไม่ดีพอหรือเปล่า(?)
_ กินก็น้อยนะในแต่ละวัน…บางครั้งแทบไม่ได้กินอะไรเลย….น้ำหนักก็ไม่ลดสักที
_กินก็เท่าเดิมนะ…แต่ทำไมช่วงนี้รู้สึกน้ำหนักขึ้นง่ายจังเลย
_ปกติไม่กินอาหารเช้า…กินมื้อแรกก็เกือบบ่ายแล้ว
_กินอาหารเย็นช้ามาก…กว่าจะกลับถึงบ้านก็เกือบ 22:00
_เป็นคนนอนดึก…กว่าจะนอนก็เกือบเที่ยงคืน…บางคืนแทบไม่ได้นอน
_เคยผ่านการกินยาลดน้ำหนักมาแล้ว….ตอนกินยาน้ำหนักลดลงได้เป็น 7-8 กิโลกรัม…ตอนนี้น้ำหนักที่ลดลงกลับมาเหมือนเดิมแล้ว
_แต่ก่อนออกกำลังกายได้ทุกวัน…แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย
_ถ้าให้เลือกวิธีลดน้ำหนักระหว่างควบคุมอาหารกับออกกำลังกายเลือกอย่างแรกดีกว่า
_ไม่ถ่ายมานานจัด…บางครั้งถ่าย1ครั้ง/ปี
_แต่ก่อนแค่งดอาหารเย็นน้ำหนักก็ลดแล้ว…แต่ทำไมตอนเย็นอดอย่างไรก็ไม่ลด
หากว่าคำตอบคือ [ใช้] ไม่เกิน 5 ข้อแสดงว่าระบบการเผาผลาญอาหารของคุณเริ่มจะมีปัญหาแล้ว
[Questions at 2]
_เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์…ต้องกินยาทุกวัน
_เป็นภูมิแพ้…ต้องกินยาทุกวัน…คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย
_เป็นประจำเดือนมาไม่ปกติ 3 เดือนมาครั้ง หรือปีละ1ครั้ง ต้องทานยาคุมและต้องทานอย่างน้อย 6-10 เดือน
ถ้าหากว่าคำตอบคือใช่แค่ข้อใดข้อหนึ่งบอกได้เลยว่าคุณมีน้ำหนักมากขึ้นหรือไม่ลดลงสักทีและอาจเกิดจากปัญหาฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล
[Questions at 3]
มีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเพราะได้รับพลังงานมากเกินไปหรือกินมากกว่าได้ใช้ไปใช่หรือไม่
ลองมาดูคำตอบกัน
โปรดเรื่องอาหารที่คุณเลือกทาน
กลุ่มเมนูที่1
ขนมจีนน้ำยา
ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่
มันฝรั่งทอด
ลาซานญ่า
พิซซ่า
KFC
ข้าวมันไก่
ข้าวขาหมู
ข้าวผัด
แฮมเบอร์เกอร์
ผักโขมอบชีส
โจ๊กหมูใส่ไข่กับปาท่องโก๋
ขนมปังปิ้งทาเนยนมและน้ำตาล
ข้าวเหนียวหมูย่าง
ซาลาเปา
กลุ่มเมนูที่2
ขนมจีนซาวน้ำ
ขนมจีนน้ำยาป่า
ยำต่างๆ
มันฝรั่งอบ
สเต็กหมูเนื้อไก่และปลา
สลัดผัก ผลไม้
เกาเหลาเย็นตาโฟ
ข้าวราดแกง
ข้าวต้มกุ๊ย
น้ำพริกกับผักต้ม
แซนวิชทูน่าไข่หรือไก่
ขนมโตเกียว
ข้าวเปล่ากับต้มเลือดหมู
ขนมปังโฮลวีตปิ้งทาแยม
และถ้าคุณเลือกกลุ่มที่ 1 มากกว่ากลุ่มที่ 2 ก็เข้าข่ายว่าคุณเลือกอาหารที่กินเป็นประจำจัดอยู่ในกลุ่มอาหารที่มีพลังงานสูงมีส่วนทำให้น้ำหนักของคุณเพิ่มขึ้นอย่างมหาศาลและถ้าคุณมีพฤติกรรมกินแบบนี้ก็คอนเฟิร์มได้ว่าคุณอ้วนเพราะกินมากกว่าใช้ไปจริงๆ
ขอขอบคุณรูปภาพจาก: Pixabay
#ต้นเหตุความอ้วน #สำรวจตัวเองเมื่อน้ำหนักขึ้น #สาเหตุพุงห้อย