3 ท่ากายบริหารช่วยลดพุงอย่างได้ผล

3 ท่ากายบริหารช่วยลดพุงอย่างได้ผล

การออกกำลังกายด้วยท่ากายบริหารต่างๆ นั้น สามารถช่วยให้เรามีรูปร่างดีขึ้นได้ รวมไปถึงยังมีส่วนทำให้สุขภาพร่างกายของเราแข็งแรงกันอีกด้วย แต่ถ้าคุณอยากออกกำลังกายเพื่อลดพุงหรือหน้าท้องกันโดยเฉพาะ หรือเป็นพิเศษ แนะนำให้ออกกายบริหารที่ส่วนทำให้บริเวณหน้าท้องได้เคลื่อนไหว และต้องบอกว่าการออกกำลังกายยังจัดเป็นวิธีลดพุงที่ได้ผลดีกว่าวิธีอื่น และเป็นวิธีลดพุงที่ได้ผลรวดเร็วอีกด้วย ช่วยทำให้คุณมีหน้าท้องแบนราบกันได้ง่ายๆ ที่สำคัญสามารถปฏิบัติกันได้ทั้งคุณผู้หญิงและคุณผู้ชาย ใครสนใจไปดูกันเลยดีกว่าค่ะ ว่ามีท่าแบบไหนบ้าง โดยจะมีท่าต่างๆ ดังนี้  ท่าที่ 1 เริ่มจากนอนหงายให้ลำตัวราบกับพื้น มือทั้งสองข้างวางไว้ข้างลำตัว จากนั้นให้ค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างขึ้นพร้อมกัน จนถึงระดับหน้าอก หายใจเออก แล้วค้างไว้สักพัก จึงค่อยๆ ยกขาทั้งสองข้างลง หายใจเข้า ให้ทำท่านี้  20 ครั้ง และควรทำให้ได้อย่างน้อย 3 เซ็ท ท่าที่ 2 เริ่มจากนอนหงายให้ลำตัวราบกับพื้น แล้วให้นำมือทั้งสองข้างประสานกันไว้ที่ท้ายทอย จากนั้นให้ตั้งเข่าขึ้น แล้วให้ยกเข่าขึ้นมาจนชิดที่บริเวณหน้าอก โดยให้เข่าขวายกขึ้นมาให้ชิดที่บริเวณหน้าอกด้านซ้าย จากนั้นยกเข่าลง แล้วให้ทำการเปลี่ยนเป็นเข่าซ้ายยกขึ้นมาให้ชิดที่บริเวณหน้าอกด้านขวา จากนั้นยกเข่าลง ทำสลับสองข้างไปมา จนครบ 20 ครั้ง ควรทำให้ได้ครั้งละ 3 เซ็ท ท่าที่ 3 ท่าปั่นจักรยาน วิธีทำก็คือ ให้นอนหงายลำตัวราบกับพื้น …

3 ท่ากายบริหารช่วยลดพุงอย่างได้ผล Read More »