การฝึกโยคะ จะเน้นความแข็งแรงและความยืดหยุ่นของกระดูกสันหลังแล้ว ยังช่วย ลดน้ำหนัก ได้ดีอีกด้วย ทำให้เลือดและสารอาหารไปเลี้ยงประสาทไขสันหลังเพิ่ม การฝึกโยคะจะทำให้การทำงานของต่อมต่างๆ รวมทั้งต่อมไร้ท่อทำงานดีขึ้น ท่าของการฝึกโยคะเป็นการยืดเหยียดกล้ามเนื้อตามแบบของโยคะ และมีการสอดคล้องกับการหายใจเป็นการรวมกายและจิตร่วมกัน การฝึกท่าโยคะจะเป็นการฝึกประสาท ความยืดหยุ่น ความแข็งแรง การทรงตัว ลดความอ่อนล้าของกล้ามเนื้อ ส่งผลให้สุขภาพจิต และสุขภาพกายดีขึ้นด้วย ทั้งนี้หากออกกำลังกายโดยโยคะ 30 นาที เราจะสามารถเผาผลาญแคลอรีได้ประมาณ 250 กิโลแคลอรี ลดน้ำหนัก ยอดฮิต

ยิ่งลดน้ำหนักได้ไว…ยิ่งดูดี  จริงหรือ? เดี๋ยวนี้สูตรลดน้ำหนักแบบรวดเร็วทันด่วน  ยังตอบโจทย์กลุ่มที่ใช้ชีวิตรีบเร่ง  แต่อยากได้ผลแบบรวดเร็วทันใจเพื่อให้ทันวันสำคัญของตนเองบ้าง  เพื่อไม่ให้ใครมาซ้ำเติมเรื่องน้ำหนักตัว  จนต้องลดน้ำหนักเพื่อให้ทันจังหวะสำคัญของชีวิต  และไม่ต้องมีใครมาตั้งคำถามว่าทำไมเราถึงรูปร่างแบบนั้นแบบนี้  ต้องบอกว่าหลายคนคิดจะลดน้ำหนักทางลัดอยู่  แต่ไม่มีใครรู้เลยว่าลดน้ำหนักเร็วมากเท่าไหร่  ใช่ว่าจะดีสักทีเดียว  ในบทความนี้ผู้เขียนจะอธิบายว่าทำไมลดน้ำหนักเร็วไม่ได้แปลว่าจะได้ผลในการลดน้ำหนักสักทีเดียว  จะขอบอกผ่านบทความต่อไปนี้ ยิ่งลดน้ำหนักไว…จะดูดีหรือจะโทรมก่อนกัน อะไรทำให้เราใช้วิธีลดน้ำหนักแล้วน้ำหนักลดลงอย่างรวดเร็ว?  ก่อนอื่นต้องเท้าความก่อนว่าการลดน้ำหนักอาจเป็นผลมาจากการลดลงของของเหลวในร่างกาย  เช่น  น้ำ  มวลกล้ามเนื้อ  หรือไขมัน  ของเหลวในร่างกายลดลงอาจมาจากยา  ไม่ว่าจะเป็นการทานยาลดน้ำหนักเพื่อการลดน้ำหนัก  ซึ่งทำให้สูญเสียของเหลว  ร่างกายเกิดการขาดน้ำหรือความเจ็บป่วยอื่นๆ  ตามมา

พิลาทิสและโยคะเป็นการออกกำลังกายช่วยลดน้ำหนัก ที่เน้นเสริมสร้างความแข็งแรง ความสมดุล ความยืดหยุ่นของกล้ามเนื้อ ช่วยปรับบุคลิกภาพ ฝึกหายใจ และช่วยผ่อนคลายเหมือน ๆ กัน การออกกำลังกายที่ไม่ยาก หากสนใจอยากเริ่มออกกำลังกายแล้วยังไม่รู้ว่าจะเริ่มอย่างไรดี ลองให้การฝึกพิลาทิสเป็นปราการด่านแรกในการออกกำลังกาย อาจช่วยกระตุ้นให้อยากออกกำลังกายมากขึ้น อีกทั้งยังเป็นการออกกำลังกายที่มีการเชื่อมโยงกันระหว่างร่างกายและจิตใจอีกด้วย พิลาทิสช่วยลดน้ำหนักได้หรือไม่  การออกกำลังกายด้วยพิลาทิสอาจไม่ช่วยลดน้ำหนักได้โดยตรง แต่จะช่วยเสริมสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรง และช่วยในการควบคุมน้ำหนักได้ดี ดังนั้น หากผู้เล่นต้องการลดน้ำหนัก และอยากให้เห็นผลได้อย่างชัดเจนก็ควรออกกำลังกายด้วยวิธีนี้ควบคู่ไปกับการควบคุมอาหาร และเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ และออกกำลังกายแบบแอโรบิค เช่น ว่ายน้ำ

ใคร ๆ ก็พูดกันว่า “การรำไทเก๊ก” เป็นกิจกรรมยามว่างเพื่อความบันเทิงของคนวัยชรา แต่ความจริงแล้วการรำไทเก๊กนั้นไม่ได้จำกัดอายุ ไม่ว่าคุณจะเป็นเด็ก หนุ่มสาว หรือคนแก่ก็สามารถมารำไทเก๊กได้ เพราะการรำไทเก๊กนั้นจะช่วยส่งเสริมให้คุณมีสุขภาพที่แข็งแรงเปรียบเสมือนเวลาคุณไปเต้นแอโรบิกอย่างนั้นเลยล่ะ แต่แค่การรำไทเก๊กจะช่วยส่งเสริมสุขภาพคนละด้านกันก็เท่านั้น จะเป็นด้านใดบ้าง เราไปดูกันเถอะ การรำไทเก๊กช่วยผ่อนคลายกล้ามเนื้อ การรำไทเก๊กสามารถช่วยให้คุณผ่อนคลายกล้ามเนื้อได้จากการยืดหยุ่นร่างกายผ่านท่าทางการรำต่าง ๆ ในจังหวะเชื่องช้า สบาย ๆ ค่อยเป็นค่อยไป แม้จะเป็นการรำจีนที่ท่าทางส่วนใหญ่มักจะอยู่กับที่แต่ก็ได้เคลื่อนไหวส่วนต่าง ๆ ของร่างกายครบองค์ประกอบทุกจุด ไม่ต้องมีใครมานวด แค่เพียงคุณได้เคลื่อนไหวกล้ามเนื้อบ่อย

การวิ่ง เป็นการเคลื่อนที่ของมนุษย์ ที่เกิดขึ้นบนพื้นดิน โดยมนุษย์ใช้เท้าซึ่งเป็นอวัยวะในการวิ่ง โดยการวิ่งนั้น นับว่าเป็นกีฬาประเภทหนึ่งของมนุษย์ เป็นการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วที่แตกต่างกันออกไป ขณะที่เท้าอยู่เหนือพื้นดิน โดยมีความแตกต่างกับการเดินตรงที่การวิ่งเป็นการเคลื่อนที่ด้วยความเร็วกว่า เช่น การวิ่งจ็อกกิง การวิ่งมาราธอน หรือการวิ่งในระยะสั้น แน่นอนว่าการออกกำลังกายนั้นย่อมเป็นปัจจัยหนึ่งที่สำคัญมากสำหรับการดูแลร่างกาย การออกกำลังกายทุกชนิดล้วนให้ประโยชน์ที่แตกต่างกันออกไป ขึ้นอยู่กับประเภทของการออกกำลัง เช่น การวิ่งก็จะได้ประโยชน์ต่อขา ทำให้ขานั้นแข็งแรง และเป็นการฝึกข้อเข่าให้ทำงานดีเต็มและสิทธิภาพ  ผลของการวิ่งติดต่อกันนาน ๆ แม้ว่ามนุษย์จะรู้ดีว่าการออกกำลังกายนั้นเป็นสิ่งที่ดีต่อร่างกาย และควรปฏิบัติอย่างมาก แต่ทั้งนี้ทั้งนั้นสิ่งที่เรียกว่า

ที่ออกกำลังกายเป็นอยู่เป็นกระจำนั้น ไม่สามารถที่จะทนต่อการขาดการออกกำลังกายไปได้เลย แม้จะเป็นระยะเวลาสั้นๆ ก็ตาม และจากคนส่วนใหญ่ใช้ที่การออกกำลังกายในยิมหรือฟิตเนส ก็ต้องเปลี่ยนมาหาทางออกกำลังกายจากที่บ้านแทน เนื่องจากสถานการณ์โรคระบาดของไวรัสโคโรน่าแล้ว ทำให้กฏเกณฑ์หลายๆ อย่างในสังคมเปลี่ยนไปเป็นอย่างมาก พื้นที่ส่วนรวมก็ถูกจำกัดการใช้ให้น้อยลง และไม่ควรใช้เลยหากไม่จำเป็นจริงๆ ผู้ที่มักจะออกกำลังกายเป็นประจำเหล่านี้ จึงต้องการท่าหรืออุปกรณ์สำหรับออกกำลังกายที่บ้าน ซึ่งสำหรับคนที่มีงบประมาณไม่มากนั้น ท่าออกกำลังกายตามอินเทอร์เน็ตก็เป็นอีกทางหนึ่งที่วิเศษณ์มากเลยทีเดียว  ท่าออกกำลังกายต้านโรคโควิด 19  ท่าออกกำลังกายที่สามารถทำได้เองนั้นมีมากมายหลายท่าหลายวิธี ซึ่งจะมาแนะนำการออกกำลังกายง่ายๆ ที่สามารถทำเองได้ที่บ้านโดยใช้อุปกรณ์เพียงแค่อย่างเดียว นั่นก็คือ เก้าอี้  นั่งบนเก้าอี้ ให้หลังพิงพนักเก้าอี้ จากนั้นให้ยกเท้าขึ้นให้ขนาดกับพื้นให้ตั้งฉาก

เมื่อคิดจะออกกำลังการด้วยการวิ่ง สิ่งที่นักวิ่งหน้าใหม่คิดถึงก็คือ รองเท้าวิ่ง แล้วก็ดิ่งไปหาซื้อรองเท้าวิ่งที่ถูกใจ ซึ่งไม่ใช่สิ่งที่ถูกต้อง เพราะนักวิ่งหน้าใหม่จำนวนไม่น้อย ที่ต้องบอกลารองเท้าคู่สวย หลังใส่วิ่งเพียงไม่กี่ครั้ง เพราะละเลยบางสิ่งบางอย่างที่สำคัญก่อนการเลือกซื้อรองเท้า นั่นก็คือ การรู้จักกับเท้าของตัวเอง ที่ถือว่าเป็นเคล็ดลับสำคัญ สำหรับนักวิ่งหน้าใหม่เลยก็ว่าได้ – รูปแบบของอุ้งเท้าลักษณะต่างๆ รูปเท้าของแต่ละคนมีความแตกต่างกัน โดยแยกตามลักษณะของฝ่าเท้าหรืออุ้งเท้า นักวิ่งหน้าใหม่ทั้งหลายควรทำความรู้จัก เพราะส่งผลต่อการวางเท้าในขณะวิ่ง และมีผลกับการเลือกรองเท้าด้วยเช่นกัน ซึ่งถือเป็นเคล็ดลับสำคัญที่ไม่ควรมองข้าม ลักษณะอุ้งเท้าที่พบทั่วๆ ไปมีดังนี้ 1. อุ้งเท้าปกติ

การควบคุมน้ำหนักเป็นเรื่องที่ทำได้ยาก และซับซ้อน เพราะไม่ใช่เพียงแค่อดอาหาร แต่ต้องมีการออกกำลังกายควบคู่ไปด้วย ซึ่งในปัจจุบันเทคโนโลยีมีความเจริญก้าวหน้าเป็นอย่างมาก ทำให้เรามีความสะดวกสบายในการใช้ชีวิตด้านต่าง ๆ เพิ่มมากขึ้น แม้แต่การลดน้ำหนักก็เช่นกัน มีแอปคุมน้ำหนัก ที่อยากแนะนำ หากใครอยากหุ่นดีต้องมีติดเครื่องเอาไว้มาฝากกัน แอปลดน้ำหนัก ยอดฮิต อยากสุขภาพดีต้องมีติดเครื่อง                   1. Lose Weight in 30 Days เป็นแอปที่จะช่วยในการวางแผนการลดน้ำหนักให้กับเรา โดยจะมีการตั้งโปรแกรมเอาไว้ 30

หลายคนมีพฤติกรรมการกินตามใจปาก อยากกินนู่นนี่ กินจุบจิบ แบบไม่ระวัง อาจจะส่งผลให้เกิดเป็นโรคอ้วนขึ้นมาได้ ดังนั้น หากไม่อยากมีน้ำหนักส่วนเกินมากจนเกินไป มาเช็คอาหารไทยที่มีแคลอรี่สูงกันดีกว่า ว่ามีเมนูไหนบ้าง ที่ไม่ควรทานบ่อย แต่เมื่อกินเข้าไปแล้วแล้วต้องเบิร์นร่างกายให้มากขึ้น ไปดูกัน 10 อาหารไทย ที่ไม่ควรทานบ่อย มีแคลอรี่สูง                   1. ข้าวราดกระเพรา ไข่ดาว ไม่ว่าจะเป็นหมู ไก่ เนื้อ ทะเล ให้พลังงานสูงถึง