ทริคออกกำลังกาย

รวมทริคการออกกำลังกาย เคล็ดลับ เทคนิคการออกกำลังกาย วิธีลดน้ำหนัก สาระความรู้การดูแลสุขภาพ กับยุคสมัยที่มีการพัฒนาในทุกวันนี้

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเคลื่อนย้ายสะดวก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเคลื่อนย้ายสะดวก

ร่างกายถือเป็นความสำคัญของเราที่ควรให้ความสำคัญเพราะถ้าร่างกายแข็งแรง เราจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างคล่องแคล่วและเป็นไปได้ด้วยดี ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เฉื่อยชา แต่ร่างกายแข็งแรงจะทำให้เรามีกำลังและกระตือรือร้นที่จะทำในสิ่งต่าง ๆ ทั้งหนักทั้งเบา ซึ่งการมีร่างกายที่แข็งแรงนี้เองก็เป็นสิ่งที่กำลังเป็นความนิยมและเป็นที่สนใจสำหรับใครหลายคน จึงเกิดเทรนการกินอาหารคลีน การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนและให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยความนิยมนี้เรริ่มมาจากดาราคนดังในวงการบันเทิงและจากนั้นก็เกิดเป็นกระแสมีคนปฏิบัติตามและได้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ทุกคนทำไม่ว่าจะออกแบบหนักหรือแบบเบา ซึ่งพื้นที่บ้านเองก็น่าจะเป็นที่ที่ใช้ออกกำลังกายได้ตลอดไม่เวลาไหน ดังนั้นอุปกรณ์สำหรับวางในบ้านหรือใช้พื้นที่ไม่มาก อีกทั้งยังเคลื่อนย้ายได้สะดวกจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการมีสุขภาพดีของหลาย ๆ คน ออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่าย เคลื่อนย้ายสะดวก 1. ดัมบ์เบล ดัมบ์เบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ใหญ่ไม่เปลืองพื้นที่และยังเคลื่อนย้ายได้สะดวก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง

Read More »
แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ

แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ

การเล่นบาสเกตบอล ตำแหน่งที่เล่นนั้นจะมีความสำคัญในเรื่องของการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลมาใช้งานด้วย ซึ่งรองเท้าบาสเกตบอลเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักเลยของการเล่นกีฬาบาสเกตบอล เพราะว่ามันเป็นอุปกรณ์ที่มากกว่าแค่อุปกรณ์กีฬา เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของนักกีฬาได้ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่นักกีฬาไม่ควรมองข้ามในการเลือกรองเท้าบาสเกตบอล ที่จะต้องมีความเหมาะสมกับการเล่น และ วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่น สำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ ซึ่งจะมีรุ่นอะไรบ้างก็มาดูกันได้เลย  รองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ Nike – LeBron XVIII (18) เหมาะสำหรับคนที่เล่นในตำแหน่ง Center ตัวจริง นอกจากในเรื่องของการเป็นรองเท้าบาสเกตบอลที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่น

Read More »
สุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน

สุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน

สุขภาพที่ดีมีประโยชน์มากมาย ซึ่งการดูแลให้สุขภาพดีนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่าเมื่อเรามีสุขภาพดีมันก็จะส่งผลถึงสภาพจิตใจของเราด้วย หากว่าทั้งสองอย่างนั้นดีไปควบคู่กัน ก็จะทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นเป็นไปอย่างไม่ติดขัด ไม่ว่าจะเรื่องของการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ทุกยางก็สามารถทำได้สำเร็จสมใจของเราได้อย่างง่ายดาย ซึ่งหากว่าเรามีร่างกายที่ไม่แข็งแรง ก็เช่นกันเพราะมันก็จะทำให้ส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย ทำให้เกิดความกังวลใจ ขาดสมาธิในการทำงาน เพราะจะมัวแต่คิดถึงในเรื่องของการรักษาตัวเอง ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียต่อหลาย ๆ อย่าง ทั้งการงาน และ การใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นเราจึงควรที่จะดูแลรักษาตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ โดยวิธีการที่เราจะมานำเสนอ อาจจะเป็นแนวทางที่ทำให้ท่านได้นำไปใช้ในการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีได้ไม่มากก็น้อยครับ วิธีการดูแลสุขภาพให้ดี 1.การกิน การกินเรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆครับ

Read More »
ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส

ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายหลายด้าน ไม่ว่าจะในด้านสุขภาพร่างกาย ทั่งช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือช่วยผ่อนคลายจิตใจ คนทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยโรคต่าง ๆ หรือแม้แต่ว่าที่คุณแม่ที่กำลังอุ้มท้องเจ้าตัวน้อยก็สามารถออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงด้วย มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ แต่ในการออกกำลังกายที่ช่วย กระชับสัดส่วน ที่เป็นที่นิยมเล่นมากที่สุดก็คือ  การออกกำลังกายพิลาทิส นั่นเอง เรียนรู้พิลาทิส เพื่อกระชับสัดส่วน เน้นสร้างความแข็งแรง กระชับสัดส่วน ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามเนื้อทนทานมากขึ้น นอกจากนี้  ยังช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีบุคลิกภาพ และการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อม ๆ

Read More »
เราควรออกกำลังกายช่วงไหนดี

เราควรออกกำลังกายช่วงไหนดี

สำหรับบางคนการออกกำลังกายก็กำหนดไม่ได้ว่าจะออกช่วงเช้าหรือเย็นบางวันก็ออกในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน แต่บางทีก็มาออกกำลังกายก่อนนอนบ้าง เพราะว่าตอนเช้ามีธุระไม่สดวกต่าง ๆ นา ๆ บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงโดยไม่ได้สนใจว่าจะมีไขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักเกินอะไรมากมายแค่รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคก็เพียงพอ บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อเป็นการดูแลหุ่นให้เฟิร์มและดูดีอยู่เสมอ แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์อะไรก็ตาม ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งนั้นครับ แต่มันก็ยังมีข้อสงสัยอยู่ว่า แล้วเวลาไหนล่ะที่มันควรที่จะเป็นเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดกันแน่ จะได้ทำการปรับตัวเพื่อที่เราจะสามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นอันดับแรกก็คือจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ไม่งัวเงียเหรืออ่อนเพลียตลอดทั้งวัน และ การนอนของเราในแต่ละวันนั้น ร่างกายจะทำกาดึงเอาพลังงานมาใช้จนหมด ซึ่งทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้าจะมีข้อดีในเรื่องของการลดความอ้วนได้เร็ว เพราะร่างกายของเราจะทำการนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งก็จะทำให้การลดไขมันส่วนเกินทำได้ไวกว่าการออกกำลังกายในตอนเย็น และข้อแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในตอนเช้าที่ได้ผลดี นั่นก็คือการวิ่งช้า ๆ

Read More »
ออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายหลายชนิด

ออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายหลายชนิด   

การออกกำลังกายมีประโยชน์โดยตรงในเรื่องของสุขภาพ และไม่ว่าคุณจะออกกำลังด้วยกีฬาประเภทไหนก็ตาม ก็จะเป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้ และการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย วันนี้เรามาลองดูกันดีกว่าการออกกำลังกายนอกจากช่วยในเรื่องของสุขภาพแล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเรากันบ้าง  ประโยชน์ของการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อเป็นการป้องกันอุบัติเหตุหรือเกิดการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆ เราควรทำการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งประมาณ 5-10 นาที ก็จะสามารถช่วยลดอุบัติเหตุและปัญหาการเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ สำหรับประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังจะได้แก่  1. การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ปอดและระบบหายใจของเราทำงานได้เป็นปกติ มีออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ มีส่วนช่วยให้ปอดสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทำให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง   2.

Read More »
ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า

  เมื่อมือใหม่อยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย สำหรับบางคนที่จะเริ่มลดน้ำหนักแล้วอย่างแรกที่พวกเขาก็คิดว่าควรทำอย่างไรดีถ้าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักนอกจากการควบคุมอาหารในแต่ละวันแล้ว การออกกำลังกายคงเป็นอีกแนวทางที่พวกเขาจะนึกถึงเป็นอย่างแรก การออกกำลังกายไม่ใช่เป็นเรื่องที่ว่า คนลดน้ำหนักเท่านั้นที่จะต้องออกกำลังกายแต่มันเป็นเรื่องของทุกคน ทุกเพศ อาจจะทุกวัยเลยก็เป็นได้ คนที่เขาหุ่นดีอยู่แล้วนั้นเขาออกกำลังกายเพื่อที่จะรักษาหุ่นเขาไว้ Perfect Body เป้าหมายของการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแต่ละครั้งก็ไม่ง่าย  เพราะว่ากว่าจะได้ขาที่เรียวงาม กว่าจะได้กล้ามหน้าอกที่ฟูสวยงาม กว่าจะได้กล้ามท้องที่เป็นลอนๆได้ขนาดนี้ มันไม่ได้ใช้เวลาแค่ 2 เดือนหรือมากกว่า 3 เดือนแต่สำหรับคนคนนึงแล้วมันใช้เวลาเป็นปี 2 ปี เพื่อที่จะให้ตัวเองมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบหรือ perfect body

Read More »
อยากลดน้ำหนักให้เห็นผล ต้องออกกำลังกายเวลาไหน

อยากลดน้ำหนักให้เห็นผล ต้องออกกำลังกายเวลาไหน

เป็นคำถามหนึ่งที่เชื่อว่ายังคงเป็นที่สงสัยของคน ลดน้ำหนัก จำนวนไม่น้อยก็คงหนีไม่พ้น ข้อสงสัยที่ว่า ช่วงเวลาไหนดีต่อการออกกำลังกาย จะเป็น เช้า กลางวัน หรือเย็นกันแน่ บ้างก็บอกว่าตอนเช้าดีที่สุด บ้างก็บอกตอนบ่ายนี่ล่ะเป็นเวลาที่ร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุด นี่ยังไม่รวมบทความอีกไม่น้อยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีต่อสุขภาพ  บอกได้เลยว่า การลดน้ำหนัก ถ้าสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเลือกเวลาเช้าเป็นเวลาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งแรกที่ทำในแต่ละวัน แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นที่อาจจะมีกิจกรรมอื่น ๆ มาแทรกทำให้ไม่ออกกำลังกายได้ สำหรับคนที่ ลดน้ำหนักแน่นอนอยู่แล้วว่าต้อนห้ามนอนดึก และควรตื่นเช้า ช่วงเวลาเช้าหรือหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้

Read More »
อุปกรณ์กีฬาสำหรับยิมนาสติก

อุปกรณ์กีฬาสำหรับยิมนาสติก

สำหรับกีฬายิมนาสติกในบ้านเรานั้นมีนักกีฬาชื่อดังในอดีตมากมายที่เคยยิ่งใหญ่ และได้รับเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาเอเชี่ยนเกมมาแล้ว เขาผู้นั้นคือ อมรเทพ แววแสง นักกีฬาไทยเพียงคนเดียวที่สามารถคว้าเหรียญทองประวิตศาสตร์นี้มาได้ เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่นักกีฬาไทย หรือแม้แต่ชาติระดับโลกอย่าง อเมริกา แม้กระทั่งรัศเซีย ขาติที่เก่งในกีฬาด้านนี้ จะเอาชนะนักกีฬายิมนาสติกจากชาติจีนได้ แต่คนไทยคนนี้ทำได้ ด้วยการฝึกซ้อมกับอุปกรณ์กีฬายิมนาสติกที่ได้มาตราฐษน ที่บ้านเรานั้นปัจจุบันอาจไม่ได้เป็นที่นิยมคนสนใจมากนัก แต่ก็ยังมีนักกีฬาทีมชาติเกิดขึ้นมาอยู่ แม้ว่าอาจจะไม่ได้มีชื่อเสียงเหมือนในอดีต แต่วันนี้เราก็จะมาแนะนำอุปกรณ์กีฬายิมนาสติกให้ท่านได้ทราบกัน เผื่อท่านผู้ที่สนใจจะส่งลูกหลานให้หันมาเล่นกีฬาชนิดนี้ เพื่อต่อยอดไปในอนาคตก้าวไปสู่ระดับทีมชิต และสร้างชื่อเสียงให้กับบ้านเรา มาดูกันเลยครับว่า มีอะไรบ้าง  อุปกรณ์กีฬายิมนาสติกมีอะไรบ้าง อุปกรณ์กีฬายิมนาสติกที่เป็นอุปกรณ์สำหรับการแข่งขันประเภทชาย

Read More »
ขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

ขั้นตอนการออกกำลังกายอย่างถูกวิธี

ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง แต่บางคนก็อาจจะออกกำลังเพื่อช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณควรออกกำลังกายให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะ เพื่อให้ประโยชน์ที่ได้รับเป็นไปอย่างที่คุณต้องการ สำหรับวิธีการออกกำลังการที่ถูกต้องคุณควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ  1. ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และในแต่ละครั้งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที ถึงจะเป็นวิธีการออกกำลังที่ร่างสามารถได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น อวัยวะภายในทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น รวมทั้งร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานได้ดีขึ้น  2. ควรเลือกออกกำลังที่เหมาะสมกับวัยและสมรรถภาพของร่างกาย เพราะแต่ละคนจะมีความสามารถในการออกกำลังแต่ละอย่างที่แตกต่างกัน สำหรับในเด็กและผู้สูงอายุไม่ควรออกกำลังกายเพียงลำพังควรออกกำลังกายเป็นหมู่ขณะ

Read More »