9 สมุนไพรช่วยบรรเทาอาการโรคเก๊าท์

แอลคาร์นิทีน เป็นสารธรรมชาติที่พบในอาหาร และร่างกายมนุษย์สามารถสังเคราะห์ขึ้นได้จากกรดอะมิโนไลซีนและเมไทโอนีน มีหน้าที่ลำเลียงกรดไขมันไปยังลำไส้ เพื่อใช้เป็นแหล่งพลังงานในร่างกายในช่วงที่ร่างกายมีการออกกำลังกายอย่างหนัก จะพบว่าแอลคาร์นิทีน สำคัญอย่างยิ่งเนื่องจากเป็นแหล่งพลังงานช่วยเร่งการฟื้นตัวของกล้ามเนื้อจากการอักเสบ ช่วยเพิ่มความทนทานต่อการออกกำลังกาย  แหล่งอาหารของแอลคาร์นิทีน แอลคาร์นิทีน พบมากในเนื้อแดง นอกจากนี้ยังพบได้จากแหล่งธรรมชาติในอาหารหลายๆ ชนิด เช่น  ปลา ไก่ นม เมล็ดพืชตระกูลถั่ว ธัญพืช และผัก เช่น งาดำ อาร์ติโชค บร็อคโคลี่ หน่อไม้ฝรั่ง กระเทียม กระเจี๊ยบ แอปริคอต ข้าวโพด ข้าวโอ๊ด ข้าวไรซ์เบอร์รี่ ข้าวสาลี ลูกเดือย ถั่วเหลือง ถั่วเขียว ถั่วแขก ถั่วลิสง ปริมาณแอลคาร์นิทีน ที่ร่างกายจะได้รับจากการรับประทานอาหาร ดังเช่น  สเต็กเนื้อสุก 4 ออนซ์ มี 56 – 162 มิลลิกรัม  นมสด 8 ออนซ์ มี 227 มิลลิกรัม  เชดดาร์ชีส […]

ปัจจุบันหลายท่านคงได้ยินชื่อของอาหารเสริมกันมาบ้างแล้ว ซึ่งก็มีผลิตกันมาหลายรูปแบบ ทั้งเป็นชนิดเม็ด ชนิดน้ำ แบบผง หรือเป็นประเภทบุก เพื่อให้ง่ายต่อการรับประทานนั่นเอง แต่หลักๆ ก็คือเพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างครบถ้วน เหมาะสำหรับผู้ที่ไม่ค่อยมีเวลาดูแลตัวเอง และมักกินอาหารง่ายๆ โดยไม่เน้นที่คุณภาพเท่าที่ควร อาหารเสริมจะเหมาะสำหรับคุณ แล้วมีประโยชน์อย่างไร ใครอยากรู้ตามไปดูกันต่อได้เลย  1. มีสารอาหารที่ร่างกายต้องการอยู่อย่างครบถ้วน แต่ต้องเลือกให้เหมาะสมกันด้วย  2. ต้องการเสริมอาหารประเภทใด สามารถเลือกได้ตามความต้องการ เช่นหากต้องการเสริมกระดูกและฟันหรือป้องกันโรคกระดูกพรุน ให้เราเลือกอาหารเสริมที่มีส่วนผสมของธาตุแคลเซียม หรือถ้าต้องการบำรุงเลือด ก็ให้เลือกที่มีส่วนผสมของธาตุเหล็ก เป็นต้น  3. รับประทานในปริมาณที่น้อยกว่าทานอาหารปกติ แต่ก็สามารถรับสารอาหารเข้าสู่ร่างกายได้ในปริมาณที่เท่ากัน  4. รับประทานอย่างสม่ำเสมอ จะช่วยคุณมีสุขภาพร่างกายสมบูรณ์แข็งแรง และห่างไกลจากการขาดสารอาหาร  5. ไม่ค่อยพบผลข้างเคียงหรือผลกระทบ แต่จะมีประโยชน์มากกว่า แต่จะให้ดีแนะนำว่าควรเลือกเป็น อาหารเสริมที่มีส่วนประกอบมาจากสมุนไพรธรรมชาติ นอกจากจะช่วยลดปัญหาการเกิดผลข้างเคียงได้แล้ว ยังไม่ต้องกังวลว่าจะมีสารเคมีตกค้างในร่างกายอีกด้วย    6. ทำให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยป้องกันการเกิดโรคได้หลายประเภท 7. อาหารเสริมบางประเภทมีส่วนช่วยให้ร่างกายสามารถเผาพลาญได้ดี จึงช่วยในการกำจัดส่วนเกินที่สะสมอยู่ในร่างกายได้เป็นอย่างดี เช่น ไขมัน คอเลสเตอรอล รวมไปถึงสารพิษต่างๆ จึงช่วยให้เรามีสุขภาพที่ดีขึ้น  8. มีสารอาหารครบตามหลักโภชนาการห้าหมู่ ซึ่งได้มีการวิจัยมาแล้วว่าเป็นสิ่งจำเป็นที่ร่างกายต้องได้รับในละวัน

ปัญหาใหญ่ๆสำหรับคนที่ออกกำลังกายก็คือ ออกเท่าไหร่หน้าท้องก็ไม่ลงสักที นานกว่าจะลง ลงยากมาก ซึ่งถูกต้องแล้วครับเพราะว่า หน้าท้องเราเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ลดได้ยากที่สุด อันเนื่องมาจากเราต้องรับประทานอาหารอยู่ทุกๆวันและแน่นอนเมื่อกินเข้าไปพุงก็จะป่องออกมาเป็นปกติ ต่อให้เป็นนักกีฬาออกกำลังกายมานานแค่ไหนก็ไม่สามารถจะหลีกหนีมันไปได้ นอกจากการควบคุมอาหารการกินให้ถูกต้องที่สุด และ บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่เสมอ แต่ไม่ใช่เพื่อให้มันยุบลงนะ แต่จะช่วยให้หน้าท้องของเรามีกล้ามเนื้อและกระชับมากข้น และวันนี้เราก็มีอุปกรณ์ที่จะมาช่วยให้หน้าท้องของเราดูดีขึ้น จะเป็นอะไรกัน้บางนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องมีอะไรบ้าง อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องสวยนั้น ก็มีอยู่มากมายในท้องตลาด เรามาดูกันดีกว่าครับว่าที่เรานำมาแนะนำทุกท่านในวันนี้นั้นมีอะไรกันบ้าง  1 ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง เป็นอุปกรณ์ที่ผิตออกมาสำหรับการลดหน้าท้องเป็นหลัก นอกจากนั้นยังได้ส่วนของหลัง หลังแขน อีกด้วย ได้กระชับหน้าท้องแล้ว ยังได้แขน กับหลังเพิ่มเข้ามาอีก อะไรมันจะดีขนาดนี้  2 อุปกรณ์ล็อคเท้าสำหรับการ ซิทอัพ อุปกรณ์ออกกำลังกายตัวนี้ก็บอกเลยว่า ใช้สำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องโดยเฉพาะ ทำให้คุณมีกล้าหน้าท้องที่สวย กระชับ หน้ามอง และราคาไม่แพง ใช้งานง่ายดาย  3 ม้านั่งบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ชิ้นนี้อาจจะดูใหญ่เทอะทะ ดูแล้วไม่รู้จะเก็บไว้ตรงไหน แต่บอกเลยว่ามันสามารถวางตั้งพิงไว้กับผนังห้องนอนของเราได้สบาย ๆ เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทำให้การออกกำลังกายหน้าท้องของเราทำได้หลายท่า และได้หลายส่วนของท้องเรา ไม่ว่าจะด้านบน ด้านล่าง ด้านข้าง เรียกได้ว่าช่วยเราในการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องได้ดีมากๆ เลยล่ะ และราคาก็ไม่ได้แพงอย่างที่คิดอีกด้วยนะ  4

บางคนวิ่งแทบตาย ออกกำลังกายอย่างหนัก อดอาหารแทบจะกินแต่น้ำอยู่แล้วในแต่ละวัน แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที มันเกิดจากอะไรกันแน่ หรืเป็นเพราะระบบเผาผลาญของเราไม่ดี ร่างกายที่อ้วนง่ายจากกรรมพันธ์ หรืออะไรก็ตามแต่ที่เป็นปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะระยะเวลาที่สั้นไป กินข้าวน้อยเกินไป ออกกำลังกายมากเกินไป ก็ใช้ว่าจะลดน้ำหนักได้ ทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีปัจจัยกับการลดน้ำหนักทั้งนั้น งั้นเรามาดูกันดีกว่าครับว่าอะไรที่มันเป็นสิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมันไม่ได้ผล สิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล มาดูกันเลยครับว่าอะไรที่มันทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่ได้ผล  ออกกำลังกายมากเกินไป ใครว่าการออกกำลังกายที่หนักจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ตลอด เนื่องจากว่าร่างกายของมนุษย์มีความมหัศจรรย์มาก ๆ สามารถปรับตัวได้ทุกสภาพวะ หนาวก็เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายอัตโนมัติ ร้อนก็ระบานความร้อนออกมาเป็นน้ำเหงื่อ ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายมากเกินไปในช่วงแรก ๆ นั้นจะได้ผลดีนักแลล่ะครับ แต่พอมันลดไปได้ ประมาณ7-8 โล มันจะหยุดนิ่งจนกว่าเราจะออกกำลังกายหนักขึ้นไปอีก ซึ่งเป็นอะไรที่ยากมากหากเราเริ่มต้นด้วยการวิ่งวันละ 10 กิโลเมตรเลย เราก็ต้องเพิ่มไปเป็น 12-15 กิโลเมตร เพราะฉะนั้นควรเริ่มต้นเบา ๆ ในช่วงแรก ๆ ค่อยๆลดน้ำหนักลงไปเรื่อย ๆ สบาย ๆ ดีกว่าครับ   กินน้อยเกินไป ปัจจัยนี้เราพบกันบ่อยมาก ๆ และเป็นสิ่งที่เราไม่รู้ตัวเองเลยว่ากินน้อย มันก็ทำให้ร่างกายเราปรับตัวอีกนั่นแหละ เก็บสะสมอาหารช่วงแรก ๆ น้ำหนักก็ลงอยู่ แต่หลังจากอยู่ตัวแล้ว มันก็นิ่งไปเลย