ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า

ในปัจจุบันมีผู้ป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงค่อนข้างมาก และมีแนวโน้มว่าจะสูงขึ้นเรื่อยๆ โดยเฉพาะในผู้สูงอายุ ที่สำคัญพอเป็นโรคนี้แล้ว ผู้ป่วยมักจะเกิดอาการแทรกซ้อนของโรคอื่นขึ้นได้ อาทิเช่น โรคหัวใจขาดเลือด, โรคหลอดเลือดสมอง, เส้นเลือดในสมองโป่งพอง เป็นต้น สำหรับผู้ที่มีแนวโน้มว่าจะมีโอกาสป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้นั้น จะได้แก่  1. ผู้ที่มีประวัติบุคคลในครอบครัวป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูง หรือจะพูดได้ว่าโรคความดันโลหิตสูงเป็นโรคหนึ่งที่เกิดจากพันธุกรรม   2. ผู้สูงอายุ เพราะเมื่ออายุมากขึ้นอวัยวะต่างๆ ของคนเราจะเริ่มเสื่อสภาพ รวมไปถึงหัวใจจะสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ได้ไม่ดีพอ ก็มีส่วนทำให้เราเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้เช่นเดียวกัน ในปัจจุบันจะพบผู้ที่เริ่มป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงจะมีอายุระหว่าง 40-50 ปี  3. อาการเครียด ถ้าคุณเป็นคนที่ค่อนข้างเครียดอยู่เสมอๆ จะส่งผลทำให้ร่างกายทำงานได้อย่างไม่เป็นปกติ และเป็นสาเหตุสำคัญของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง  4. เพศหญิงมีโอกาสเป็นโรคความดันโลหิตสูงมากกว่าเพศชาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในวัยหมดประจำเดือน  5. ความอ้วน เนื่องจากความอ้วนทำให้เกิดการการจับตัวของไขมันตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย รวมไปถึงหลอดเลือดทำให้ระบบไหลเวียนของกระแสเลือดไม่ดี  6. การบริโภคอาหารที่มีรสชาติเค็มจัดอยู่เสมอ ก็มีโอกาสทำให้เมื่ออายุมากขึ้นเกิดป่วยเป็นโรคความดันโลหิตสูงได้  แนวทางการรักษา  หากพบว่าป่วยเป็นโรคนี้ แพทย์จะให้กินยาเพื่อช่วยควบคุมระดับความดันของเลือดให้เป็นปกติ ผู้ป่วยควรรับประทานยาตามแพทย์สั่งอย่างเคร่งครัด และตรงต่อเวลา นอกจากนี้ควรมาพบแพทย์ตรงตามนัดหมาย และหลีกเลี่ยงสาเหตุที่อาจจะทำให้ความดันสูงขึ้น โดยการปรับเปลี่ยนพฤติกรรมในการใช้ชีวิตประจำวัน ไม่ว่าจะเป็น ทานอาหารให้ตรงต่อเวลา และครบตามหลักโภชนาการ 5 หมู่ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกาย […]

โดยปกติแล้วคนเราต้องรับประทานอาหารเป็นประจำเนื่องจากในอาหารจะเต็มไปด้วยวิตามินและสารสำคัญที่จะช่วยทำให้ร่างกาย เจริญเติบโตและมีความแข็งแรงทนต่อสภาพอากาศ และโรคภัยไข้เจ็บทั้งหลายสำหรับวันนี้เราได้นำเอาวิตามินที่น่าสนใจและเป็นวิตามินที่ช่วยบำรุงสุขภาพร่างกายของเราให้มีความแข็งแรงมากยิ่งขึ้นมาแนะนำกันลองไปดูกันซิว่าจะมีวิตามินใดบ้างที่มีความจำเป็นต่อร่างกาย ที่ควรรับประทานอย่างต่อเนื่องไปดูกันเลย การรับประทานวิตามินบำรุงร่างกาย วิตามินเอ สามารถรับประทานวิตามินเอหลังรับประทานอาหาร 30 นาทีได้เลยหรืออาจจะรับประทานระหว่างมื้ออาหารแสนอร่อยของคุณได้ทันที เนื่องจากวิตามินเอเป็นวิตามินที่สามารถละลายได้ดีในไขมัน วิตามินบี สำหรับวิตามินบีนั้นจะช่วยในเรื่องของการดูดซึมของร่างกาย ดังนั้นการรับประทานวิตามินบีควรเป็นช่วงที่ท้องกำลังว่างหรือก่อนรับประทานอาหาร และหากใครรับประทานก่อนอาหารเข้าไปแล้วเกิดการระคายเคืองภายในกระเพาะอาหารอาจจะเปลี่ยนมารับประทานในระหว่างมื้อเช้าแทน วิตามินซี วิตามินซีมีคุณสมบัติเป็นกรด ควรรับประทานหลังอาหารเช้าจึงจะทำให้เกิดการดูดซึมได้อย่างมีประสิทธิภาพ เพราะเนื่องจากหากรับประทานก่อนอาหารอาจจะก่อให้เกิดการระคายเคืองในกระเพาะอาหารได้ ดังนั้นสำหรับการรับประทานวิตามินซีนั้นจะก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายเป็นอย่างมากเลยทีเดียว แคลเซียม การรับประทานแคลเซียมนั้นมีความหลากหลายซึ่งควรรับประทานซิเตรดในช่วงที่ท้องว่างหรือก่อนการรับประทานอาหารเพราะจะทำให้ร่างกายสามารถดูดซึมได้ดีกว่าแต่ก็ไม่ควรที่จะรับประทานพร้อมกับผักในปริมาณที่มากเพราะจะทำให้ไปลดประสิทธิภาพในการดูดซึมเข้าร่างกายนั่นเอง ส่วนแคลเซียมคาบอเนตเป็นแคลเซียมที่มีความต้องการกรดในกระเพาะอาหารช่วยในการแตกตัวจึงควรรับประทานหลังอาหารทันที น้ำมันปลา วิธีการรับประทานน้ำมันปลานั้นควรที่จะรับประทานหลังอาหารไม่เกิน 30 นาที เนื่องจากร่างกายจะสามารถดูดซึมน้ำมันปลาได้ดีมากๆในช่วงนี้ เพราะน้ำมันปลานั้นมีประโยชน์ต่อร่างกาย ช่วงบำรุงสมองและหัวใจได้เป็นอย่างดี คอลลาเจน การรับประทานคอลลาเจนควรที่จะรับประทานในช่วงท้องว่างและดื่มน้ำเปล่าตามลงไปในปริมาณที่ค่อนข้างมากเพื่อให้ร่างกายสามารถดูดซึมคอลลาเจนได้อย่างมีประสิทธิภาพไม่ถูดกรดในกระเพาะอาหารทำลายนั่นเอง เป็นอย่างไรกันบ้างกับวิตามินบำรุงร่างกายที่เราแนะนำมาแนะนำกันข้างต้น บอกเลยว่าเป็นวิตามินที่เราสามารถเลือกซื้อเลือกหาได้ตามท้องตลาดทั่วไปในรูปแบบของวิตามินเสริม หรือใครที่จะเลือกรับประทานอาหารเนื้อสัตว์หรือผักและผลไม้ที่มีส่วนประกอบของวิตามินเหล่านี้ก็สามารถทำได้เช่นกัน หรือใครจะเลือกเป็นการรับประทานวิตามินเสริมก็สามารถทำได้เช่นกัน สำหรับครั้งหน้าเราจะนำเอาข้อมูลที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพทางด้านใดมาแนะนำกันอีกนั้นต้องติดตาม #วิตามิน #ทริคดูแลสุขภาพ #อาหารเสริมพลัง

เป็นคำถามหนึ่งที่เชื่อว่ายังคงเป็นที่สงสัยของคน ลดน้ำหนัก จำนวนไม่น้อยก็คงหนีไม่พ้น ข้อสงสัยที่ว่า ช่วงเวลาไหนดีต่อการออกกำลังกาย จะเป็น เช้า กลางวัน หรือเย็นกันแน่ บ้างก็บอกว่าตอนเช้าดีที่สุด บ้างก็บอกตอนบ่ายนี่ล่ะเป็นเวลาที่ร่างกายจะทำงานได้ดีที่สุด นี่ยังไม่รวมบทความอีกไม่น้อยที่ยืนยันว่าการออกกำลังกายตอนเย็นดีต่อสุขภาพ  บอกได้เลยว่า การลดน้ำหนัก ถ้าสามารถออกกำลังกายได้อย่างสม่ำเสมอเมื่อเลือกเวลาเช้าเป็นเวลาออกกำลังกาย เพราะการออกกำลังกายจะเป็นสิ่งแรกที่ทำในแต่ละวัน แตกต่างจากช่วงเวลาอื่นที่อาจจะมีกิจกรรมอื่น ๆ มาแทรกทำให้ไม่ออกกำลังกายได้ สำหรับคนที่ ลดน้ำหนักแน่นอนอยู่แล้วว่าต้อนห้ามนอนดึก และควรตื่นเช้า ช่วงเวลาเช้าหรือหลังตื่นนอนเป็นช่วงที่ร่างกายกำลังฟื้นตัวจากการพักผ่อนในช่วงเวลากลางคืน และหลายคนก็เลือกออกกำลังกายในช่วงเช้า เพราะสามารถทำเป็นกิจวัตรประจำวันได้ ซึ่งการออกกำลังกายในช่วงเช้ามีประโยชน์ ช่วยกระตุ้นการทำงานของระบบเผาผลาญของร่างกายให้มีประสิทธิภาพมากขึ้น ทำให้ร่างกายสามารถเผาผลาญแคลอรี่ได้เพิ่มขึ้นต่อเนื่องไปได้ทั้งวัน ช่วยกระตุ้นระบบการทำงานของหัวใจ ทำให้อัตราการเต้นของหัวใจเพิ่มขึ้น ทำให้ร่างกายกระปรี้กระเปร่ามากขึ้น และตื่นตัวพร้อมสำหรับการเริ่มต้นวันใหม่ เนื่องจากการออกกำลังกายจะช่วยกระตุ้นให้ระบบต่าง ๆ ทำงานได้ดีขึ้น แถมยังช่วยให้ร่างกายหลั่งฮอร์โมนเอ็นดอร์ฟิน ซึ่งเป็นสารที่ทำให้ร่างกายรู้สึกสดชื่นนั่นเอง อารมณ์ดี อากาศในช่วงเช้าจะสดชื่นและมีมลพิษน้อยกว่าในช่วงอื่นของวัน ทำให้ในการออกกำลังกายจะรับอากาศที่บริสุทธิ์กว่า อีกทั้งแสงแดดในตอนเช้ายังมีประโยชน์กับร่างกายอีกด้วย ข้อควรปฏิบัติในการออกกำลังกาย ลดน้ำหนัก ตอนเช้า หากต้องการออกกำลังกายลดน้ำหนัก  ในช่วงเวลาเช้า ควรจะรับประทานอาหารก่อนออกกำลังกายอย่างน้อย 2 – 3 ชั่วโมง เพื่อให้ร่างกายมีพลังงานเพียงพอต่อการออกกำลังกายควรอบอุ่นร่างกายให้นานกว่าการออกกำลังกายในช่วงเวลาอื่น ๆ อย่างน้อย 10 –

โรคปอดบวมจะเกิดในกรณีที่ปอดเกิดการติดเชื้อไวรัสหรือเชื้อแบรทีเรีย ซึ่งสาเหตุสำคัญจะมาจากเชื้อราและพยาธิ ในช่วงที่เราเกิดอาการของโรคปอดบวมจะทำให้เกิดมีหนองหรือมีสารน้ำบางอย่างเกิดขึ้นในถุงลม ซึ่งทำให้ปอดไม่สามารถได้รับออกซิเจนอย่างเต็มที่ จึงเป็นสาเหตุสำคัญที่ทำให้ร่างกายขาดออกซิเจน ซึ่งอาจมีผลทำให้ผู้ป่วยถึงแก่เสียชีวิตได้ สำหรับสาเหตุที่ทำให้ร่างกายเกิดการติดเชื้อและกลายเป็นโรคปอดบวมนั้น ส่วนมากจะมีสาเหตุมาจาก สาเหตุของโรค 1. ร่างกายมีภูมิต้านทานโรคต่างๆ น้อยลง เช่น ในผู้สูงอายุ เมื่อเราอายุเริ่มมากขึ้นสมรรถภาพของร่างกายจะเริ่มเสื่อมลง รวมไปถึงระบบภูมิคุ้มกันก็ด้วยเช่นกัน นอกจากนี้การขาดสารอาหารก็มีส่วนสำคัญดังนั้นเราจึงควรทานอาหารให้ครบหลักห้าหมู่ เพื่อให้ร่างกายได้รับสารอาหารอย่างพอเพียงต่อความต้องการ และในผู้ป่วยโรคเบาหวานก็มีความเสี่ยงในการเกิดโรคได้เช่นกัน  2. เกิดการอักเสบและติดเชื้อไวรัสในระบบการหายใจของร่างกาย และส่งผลให้เกิดอาการของโรคปอดบวมตามมา  3. เกิดจาการสำลักไม่ว่าจะเป็นน้ำ น้ำลาย หรืออาหาร ที่เรารับประทานข้าวไป อาจทำให้สิ่งที่ติดเชื้อต่างๆ กระจายเข้าสู่ปอดได้ 4. เกิดการจากการเกิดอักเสบเรื้อรังของหลอดลมเป็นเวลานาน และไม่ได้ทำการรักษาหรือทำการรักษาแบบไม่ถูกวิธี ทำให้อาการลุกลามไปยังปอด อาการทั่วไปของโรคปอดบวม  1. เริ่มต้นผู้ป่วยมักจะมีอาการไอ จาม  มีน้ำมูกไหล และมีอาการคัดจมูก ไม่สบายเนื้อสบายตัวคล้ายกับอาการของหวัด  2. ในบางรายอาจมีไข้สูง และมีอาการหนาวสั่น แต่บางรายอาจไม่แสดงอาการ ซึ่งส่วนใหญ่จะเป็นในช่วงแรกๆ ทำให้อาจคิดไม่ถึงว่าเรากำลังป่วยเป็นโรคปอดบวม  3. หายใจไม่สะดวก ออกแนวขัดๆ ไม่โล่ง และมีอาการเหนื่อยหอบร่วมด้วย   4. มีอาการเจ็บที่บริเวณหน้าอก และตำแหน่งที่รู้สึกเจ็บนั้นจะเป็นตำแหน่งเดียวกับที่เกิดการอักเสบ  5.

เมื่อเอยถึงเบอร์รี่ หลายคนต่างนึกถึง ราสเบอร์รี่ บูลเบอร์รี่ สตอร์เบอร์รี่ แต่เมืองไทยเราก็มีผลไม้ที่อยู่ในตระกูลเบอร์อยู่ด้วยนะคะ นึกออกไหมค่ะว่าอะไร คำตอบคือ ลูกหม่อน ค่ะ ลูกหม่อน นั้นจัดเป็นเบอร์รี่เมืองไทย ที่มากด้วยคุณประโยชน์ดีต่อสุขภาพ หลาย ๆ อย่างค่ะ วันนี้จะนำมาบอกเล่าให้ทราบว่ามีประโยชน์อย่างไรบ้างชมกันค่ะ   ประโยชน์ของ ลูกหม่อน  ลูกหม่อนหรืออีกชื่อคือ มัลเบอร์รี่  ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ รสชาติแสนอร่อย อมเปรี้ยวอมหวาน ผลมีสีม่วงเข้มจนออกดำ ต้นของหม่อนนั้นสามารถน้ำมาใช้ประโยชน์ได้หลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นวัตถุดิบในการทอผ้า ใบสามารถนำมาทำเป็นชาไว้ดื่ม และผลนั้นสามารถทานได้ทั้งผลดิบ หรือจะนำมาแปรรูปก็ได้ ลูกหม่อนแก้ร้อนใน ลูกหม่อน นั้นเป็นผลไม้ที่เป็นยาเย็น จึงช่วยดับร้อน ลดการกระหายน้ำ และชุ่มคอ ทำให้บรรเทาอาการร้อนในได้เป็นอย่างดี   ลูกหม่อนต้านการอักเสบ ลูกหม่อนต้านการอักเสบเพราะ สารที่ชื่อฟีนอล ที่มีความสามรถในการต้านอาการอักเสบ ลดการเติบโตของเชื้อแบคทีเรียจึงทำให้เมื่อมีบาดแผลในส่วนต่าง ๆ จึงไม่เกิดการอักเสบได้ค่ะ   ลูกหม่อนลดความเสี่ยงของมะเร็ง ลูกหม่อนนั้นมีสารต้านอนุมูลอิสระ ที่เป็นส่วนสำคัญที่ช่วยทำให้ระบบภูมิคุ้มกันในร่างกายทำงานได้อย่างมีประสิทธิภาพ กระตุ้นการทำงานของเซลล์ให้ทำงานได้เป็นอย่างดี รวมถึงช่วยลดโอกาสเสี่ยงการเกิดมะเร็งได้   ลูกหม่อนลดน้ำหนัก ลูกหม่อนมีกากใยอาหารในปริมาณที่สูง มีแคลอรี่ต่ำ ทำให้เหมาะกับคนที่ต้องการลดน้ำหนัก และคุมอาหาร เพราะกากใยอาหารในลูกหม่อนจะทำให้รู้สึกอิ่มนานมากขึ้น

สำหรับกีฬายิมนาสติกในบ้านเรานั้นมีนักกีฬาชื่อดังในอดีตมากมายที่เคยยิ่งใหญ่ และได้รับเหรียญทองในการแข่งขันกีฬาเอเชี่ยนเกมมาแล้ว เขาผู้นั้นคือ อมรเทพ แววแสง นักกีฬาไทยเพียงคนเดียวที่สามารถคว้าเหรียญทองประวิตศาสตร์นี้มาได้ เพราะมันไม่ใช่เรื่องง่ายเลยที่นักกีฬาไทย หรือแม้แต่ชาติระดับโลกอย่าง อเมริกา แม้กระทั่งรัศเซีย ขาติที่เก่งในกีฬาด้านนี้ จะเอาชนะนักกีฬายิมนาสติกจากชาติจีนได้ แต่คนไทยคนนี้ทำได้ ด้วยการฝึกซ้อมกับอุปกรณ์กีฬายิมนาสติกที่ได้มาตราฐษน ที่บ้านเรานั้นปัจจุบันอาจไม่ได้เป็นที่นิยมคนสนใจมากนัก แต่ก็ยังมีนักกีฬาทีมชาติเกิดขึ้นมาอยู่ แม้ว่าอาจจะไม่ได้มีชื่อเสียงเหมือนในอดีต แต่วันนี้เราก็จะมาแนะนำอุปกรณ์กีฬายิมนาสติกให้ท่านได้ทราบกัน เผื่อท่านผู้ที่สนใจจะส่งลูกหลานให้หันมาเล่นกีฬาชนิดนี้ เพื่อต่อยอดไปในอนาคตก้าวไปสู่ระดับทีมชิต และสร้างชื่อเสียงให้กับบ้านเรา มาดูกันเลยครับว่า มีอะไรบ้าง  อุปกรณ์กีฬายิมนาสติกมีอะไรบ้าง อุปกรณ์กีฬายิมนาสติกที่เป็นอุปกรณ์สำหรับการแข่งขันประเภทชาย 1 ฟลอรเอ็กเซอรไซส สำหรับฟลอรเอ็กเซอรไซสจะเป็นสนามขนาดความกว้าง 12 คูณ 12 เมตร พื้นจะมีลักษณะเรียบและมีความยืดหยุ่น เพื่อป้องกันความปลอดภัยในการเล่นท่าทางต่าง ๆ  2 ม้ายาว มีขนาดความกว้าง 30 เซ็นติเมตร ยาว 160 เซ็นติเมตร สำหรับผู้ชายจะปรับระดับความสูงไว้ที่ 135 เซ็นติเมตร หญิง จะอยู่ที่ 120 เซ็นติเมตร  3 ม้าหู มีลักษณะเหมือนๆ  กับ ม้ายาว

หลายท่านคงเคยรู้สึกเวลาที่ หนังตากระตุก หรือก็คือช่วงบริเวณเปลือกตามีอาการขยับตัวเกิดขึ้น บางท่านอาจเรียกว่าการเขม่น โดยบริเวณนั้นจะมีการเขยื้อนตัวไปมาของกล้ามเนื้อ ซึ่งอาการแต่ละคนอาจแตกต่างกันออกไปขึ้นอยู่กับความรุนแรง เช่น เกิดเป็นครั้งคราวแล้วหายไปเอง แต่บางคนอาจเกิดขึ้นเป็นระยะๆ ตลอดทั้งวัน รวมทั้งผู้ที่มีอาการแบบถาวร ใครเป็นแบบหลังอาจทำให้เกิดความรู้สึกรำคาญในการใช้ชีวิตประจำวัน เพราะมีส่วนทำให้คุณขาดสมาธิในการทำงานหรือการเรียน ใครกำลังเป็นอยู่ลองมาดูสาเหตุและแนวทางในการรักษากันดีกว่าค่ะ  สาเหตุของอาการ อาการนี้จะเกิดจากการที่ประสาท ส่งสัญญาณมากระตุ้น ที่บริเวณกล้ามเนื้อของเปลือกตา มากกว่าปกติ สำหรับสาเหตุจะแตกต่างกันไป อาทิเช่น การรับอุบัติเหตุบริเวณใกล้ๆ กับประสาทตา หรือเกิดจากการที่ร่างกายได้รับสิ่งกระตุ้น ไม่ว่าจะเป็น การดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีนอย่างพวก กาแฟ ชา น้ำอัดลม รวมไปถึงเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ หรือแม้แต่ความเครียด การทำงานหนัก การนอนไม่หลับ รวมทั้งผู้ที่นอนดึกเป็นประจำ นอกจากยังพบว่าการสูบบุหรี่ ก็เป็นต้นเหตุที่ทำให้เกิดอาการหนังตากระตุกได้เช่นเดียวกัน ทราบสาเหตุคร่าวๆ กันไปแล้ว มาดูแนวทางในการรักษากันต่อได้เลย  แนวทางการรักษา  สำหรับวิธีการรักษา คุณหมอจะดูจากสาเหตุที่เกิดขึ้น เช่น ถ้าเกิดจากการประสบอุบัติเหตุ อาจจะทำการฉีดยาเพื่อช่วยคลายกล้ามเนื้อ ที่บริเวณเปลือกตา รวมไปถึงการให้ยารับประทาน แต่สำหรับผู้ที่มีอาการกระตุกที่เกิดจากการดื่มเครื่องดื่มที่มีคาเฟอีน หรือแอลกอฮอล์ และผู้ที่เกิดจากความเครียด เพียงแค่คุณหยุดสิ่งกระตุ้นหรือสิ่งเร้าต่างๆ ที่เป็นสาเหตุ อาการก็จะหายไปได้เอง โดยเฉพาะผู้ที่ต้องนั่งอยู่หน้าคอมพิวเตอร์เกือบตลอดเวลา หรืออ่านหนังสือนานๆ

โรคกระเพาะอาหารอักเสบจะเกิดจากหลายสาเหตุ แต่ส่วนมากแล้วจะมาจากพฤติกรรมในการบริโภคอาหารของผู้ป่วย ที่ไม่ถูกสุขลักษณะนัก รวมไปถึงการรับประทานอาหารไม่เป็นเวลาจึงเป็นสาเหตุของการเกิดโรคกระเพาะ สำหรับอาการจะได้แก่  1. มีอาการปวดจุกเสียดและแน่นที่บริเวณช่องท้องหรือบริเวณลิ้นปี่ โดยอาการมักจะเกิดขึ้นในช่วงที่ท้องว่างหรือรู้สึกหิว และจะมีอาการดังกล่าวเกือบตลอดทั้งวัน  2. อาการต่างๆ มักเป็นๆ หายๆ บางครั้งผู้ป่วยอาจจะรู้สึกปวดท้องในช่วง 1-2 สัปดาห์ แล้วอาการก็จะหายไปเป็นเดือน และกลับมาเป็นอีกครั้ง ทำให้ในช่วงแรกผู้ป่วยอาจจะไม่แน่ใจนักว่าตัวเองกำลังเป็นโรคกระเพาะ  3. มักจะรู้สึกปวดแน่นที่ช่องท้องในเวลากลางคืนหรือขณะนอนหลับ จนทำให้ผู้ป่วยอาจจะตื่นขึ้นในช่วงกลางดึก เพราะมีการปวดท้องได้  4. มีอาการปวดท้องมากขึ้นเมื่อรับประทานอาหารที่มีรสจัด เช่น รสเผ็ดจัด เปรี้ยวจัด เป็นต้น  5. อาการปวดท้องจะทุเลาลงได้บ้างเมื่อรับประทานยาลดกรด ยาเคลือบกระเพาะอาหาร หรือหลังรับประทานอาหาร  สาเหตุของโรค สำหรับโรคนี้จะเกิดจากหลายสาเหตุ อาทิเช่น รับประทานอาหารไม่เป็นเวลา ทานอาหารที่มีรสจัดอยู่เสมอ หรืออาการที่เป็นกรด เพราะจะทำให้กระเพราะอาหารเกิดอาการระคายเคืองได้ และเมื่อทานเป็นประจำจึงเกิดการอักเสบ รวมไปถึงการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์และคาเฟอีนเป็นประจำก็ส่งผลให้เกิดการอักเสบได้เช่นกัน นอกจากนี้ความเครียดก็เป็นสาเหตุหนึ่ง หากคุณมีอาการเครียดเกิดขึ้นร่างกายจะหลั่งสารชนิดหนึ่งที่ส่งผลให้อวัยวะภายในทำงานผิดปกติ และยังไปกระตุ้นให้เซลล์ในกระเพราะอาหารหลั่งกรดออกมาอีกด้วย และอาจเกิดจากการประสบอุบัติเหตุที่บริเวณช่องทอง รวมไปถึงการกินยาต้านการอักเสบบางชนิดเป็นประจำก็ส่งผลต่อกระเพาะอาหารด้วยเช่นกัน แนวทางในการรักษา ถ้าสงสัยว่าตัวเองมีอาการต่างๆ ข้างต้น ควรไปพบแพทย์ โดยถ้าวินิจฉัยว่าคุณกำลังป่วยเป็นโรคกระเพาะอักเสบ แพทย์จะจ่ายยา ผู้ป่วยควรกินยาตามแพทย์สั่ง และงดอาหารที่มีรสจัดรวมไปถึงประเภทเป็นกรด

ส่วนใหญ่แล้วเรามักจะออกกำลังกายเพื่อให้ร่างกายมีสุขภาพแข็งแรง แต่บางคนก็อาจจะออกกำลังเพื่อช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนัก ไม่ว่าคุณจะออกกำลังกายเพื่อเหตุผลอะไรก็แล้วแต่ สิ่งสำคัญที่สุดก็คือคุณควรออกกำลังกายให้ถูกวิธีกันด้วยนะคะ เพื่อให้ประโยชน์ที่ได้รับเป็นไปอย่างที่คุณต้องการ สำหรับวิธีการออกกำลังการที่ถูกต้องคุณควรปฏิบัติดังนี้ค่ะ  1. ควรออกกำลังกายเป็นประจำทุกวันอย่างสม่ำเสมอ หรืออย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 ครั้ง และในแต่ละครั้งไม่ควรต่ำกว่า 30 นาที ถึงจะเป็นวิธีการออกกำลังที่ร่างสามารถได้รับประโยชน์อย่างเต็มที่ ไม่ว่าจะเป็น ช่วยให้ร่างกายสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น อวัยวะภายในทำงานดีขึ้น กล้ามเนื้อกระชับและแข็งแรงขึ้น รวมทั้งร่างกายสามารถเผาพลาญพลังงานได้ดีขึ้น  2. ควรเลือกออกกำลังที่เหมาะสมกับวัยและสมรรถภาพของร่างกาย เพราะแต่ละคนจะมีความสามารถในการออกกำลังแต่ละอย่างที่แตกต่างกัน สำหรับในเด็กและผู้สูงอายุไม่ควรออกกำลังกายเพียงลำพังควรออกกำลังกายเป็นหมู่ขณะ เพื่อมีอะไรฉุกเฉินจะได้ช่วยเหลือกันได้อย่างทันท่วงที สำหรับการออกกำลังกายที่นิยมและเราสามารถเห็นกันได้ทั่วไป เช่น การวิ่ง การเดิน ว่ายน้ำ ถีบจักรยาน เล่นโยคะ รำกระบอง และกิจกรรมเข้าจังหวะ เป็นต้น  3. ไม่ควรออกกำลังอย่างหักโหมจนเกินไป โดยเฉพาะผู้ที่ต้องการลดน้ำหนักมักจะมีความเข้าใจว่ายิ่งออกกำลังกายมากยิ่งจะลดน้ำหนักได้เร็วขึ้น แต่จริงๆ แล้วการที่ร่างกายของเราเหนื่อยหรือเพลียมากเกินไปนั้น จะทำให้มีปัญหาในเรื่องของสุขภาพตามมา นอกจากนี้เวลาที่ร่างกายเหนื่อยมากเมื่อหายเหนื่อยแล้วยังมีแนวโน้มจะรับประทานอาหารมากกว่าปกติอีกด้วย  4. สถานที่ในการออกกำลังกายควรเป็นสถานที่ที่มีอากาศถ่ายเทสะดวก และมีอากาศบริสุทธิ์ เช่น ในสวนสาธารณะ ในสนามกีฬา ในโรงยิม หรือสถานที่ที่จัดไว้เพื่อการออกกำลังกาย เป็นต้น 5. เลือกเวลาออกกำลังที่เหมาะสม เช่น