สุดล้ำกับบรรดาเทคโนโลยีของอุปกรณ์ออกกำลังกายในปัจจุบัน

สุดล้ำกับบรรดาเทคโนโลยีของอุปกรณ์ออกกำลังกายในปัจจุบัน

ปฏิเสธไม่ได้เลยว่าปัจจุบันนี้เทคโนโลยีมีส่วนสำคัญกับทุกอย่าง แม้กระทั่งการออกกำลังกาย ก็ยังต้องมีอุปกรณ์ส่วนเสริมที่ถูกนำเอาเทคโนโลยีเข้ามาผสมผสาน ส่งผลทำให้ผู้คนนั้นทำการออกกำลังกายได้ง่ายมากขึ้น ด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่มาพร้อมกับเทคโนโลยี ที่มีความทันสมัยล้ำยุค เป็นอีกหนึ่งการช่วยให้ชีวิตของผู้คนในยุคนี้ง่ายขึ้นกว่าเดิม ซึ่งถือเป็นเรื่องดีมากกว่าเรื่องเสียหาย และวันนี้เราจะมาดูกับความสุดล้ำของบรรดาเทคโนโลยีของอุปกรณ์ออกกำลังกายในปัจจุบันที่มีอยู่ว่าไปไกลมากแค่ไหนแล้ว

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่มีเทคโนโลยีผสมผสานเข้ามาได้อย่างลงตัวในปัจจุบัน

PELOTON TREAD เป็นลู่วิ่งที่ไม่ใช่แค่เหมือนลู่วิ่งทั่วไปอย่างที่เราคุ้นเคย มันสามารถใช้งานได้อยู่ที่บ้าน โดยมาพร้อมความพิเศษซึ่งจะมอบคลาสการออกกำลังกายมาให้ผู้ใช้งานได้เลือกรับชม ด้วยวีดีโอแบบไลฟ์สด ในส่วนของอุปกรณ์ออกกำลังกาย ลู่วิ่งไฟฟ้า ก็มาพร้อมกับเทคโนโลยีที่มีหน้าจอแบบสัมผัส มีลำโพงเสริมมาให้ มีระบบการคำนวณ วิเคราะห์สภาพร่างกาย ระยะทาง ความเร็วที่ใช้ อัตราการเต้นของหัวใจ เวลาที่ใช้ไปกับการเผาผลาญไขมัน ซึ่งมันจะมีการแสดงจดบันทึกเอาไว้ให้เราได้ทราบในครั้งต่อไป 

PIVOT YOGA เป็นชุดโยคะที่มีความพิเศษด้วยการใส่เทคโนโลยีเข้าไป ที่จะช่วยให้สามารถทำการวิเคราะห์ว่า ท่าทางที่เราใช้นั้น ถูกต้องหรือผิด รวมไปถึงการพัฒนาการของเรา ว่ามีมากน้อยเพียงใด และจะมีคำแนะนำที่แสดงออกมาแบบต่อหน้าทันที เพียงแค่ทำการเชื่อมต่อ Application กับมือถือ และก็สามารถออกกำลังกายได้ตามคำแนะนำของอาจารย์ที่สอนใน Application นั้นได้เลยทันที ซึ่งชุดก็จะมีความพิเศษหลายอย่าง ไม่ว่าจะเป็นการช่วยปรับท่วงท่า ท่าเงิน องศากางยกแขนขา อย่างระเอียด เป็นอีกหนึ่งชุดโยคะสุดไฮเทคที่ทำให้เรานั้นไม่จำเป็นต้องไปเข้าคอร์สเรียนที่ไหนสามารถฝึกฝนโยคะได้ด้วยตัวเองที่บ้าน 

POWERDOT 2.0 สำหรับอุปกรณ์ชนิดนี้ก็เป็นอุปกรณ์เสริมสำหรับช่วยในการใช้เมื่อออกกำลังกายเสร็จสิ้น เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยกระตุ้นกล้ามเนื้อให้เกิดความผ่อนคลายขึ้น และทำให้กล้ามเนื้อของเรานั้นฟื้นตัวทันที หลังจากที่ออกกำลังกาย เพิ่มการไหลเวียนของเลือด เพิ่มออกซิเจนในระบบเลือด รวมไปถึงการกระตุ้นให้สารอาหารสำคัญต่างๆนั้นเข้าสู่ร่างกายได้เร็วขึ้น 

และนี่ก็เรียกได้ว่าเป็นอีกเรื่องราวของเทคโนโลยีที่สำคัญในปัจจุบันที่ผสมเข้ากับอุปกรณ์ออกกำลังกายได้อย่างน่าทึ่ง
ขอบคุณภาพ LAZADA

#ลู่วิ่ง #ออกกำลังกาย #สุขภาพดี

แนะนำรองเท้าวิ่งของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย

แนะนำรองเท้าวิ่งของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย 

รองเท้าวิ่ง อุปกรณ์ชิ้นสำคัญที่จะขาดไม่ได้เลยสำหรับการออกกำลังกาย เหมาะสำหรับผู้เริ่มต้นที่จะต้องออกกำลังกายด้วยการวิ่ง ซึ่งถือได้ว่าเป็นการออกกำลังกายที่ง่ายที่สุด และถือเป็นพื้นฐานที่ใครๆก็เริ่มต้นได้ ซึ่งสาเหตุหลักที่ทำให้ต้องมีรองเท้าวิ่ง เพราะว่ามันมีส่วนช่วยมากต้องรับการป้องกันอาการบาดเจ็บ รวมไปถึงส่งผลทำให้การออกกำลังกายนั้น มีความราบรื่น สบายเท้าเมื่อสวมใส่รองเท้าวิ่ง ซึ่งวันนี้เราก็จะมาแนะนำรองเท้าวิ่งของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย จะมีรุ่นไหนน่าใช้บ้างก็มาดูกันเลย 5 รองเท้าวิ่งของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย  1.ASICS – GEL-NIMBUS 22 เป็นอีกหนึ่งแบรนด์รองเท้ากีฬาที่เหมาะสำหรับผู้ที่เริ่มต้นเป็นอย่างมาก สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ก็เป็นรุ่นยอดนิยม มีคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของการ support ใส่แล้วนุ่มสบายเท้า และน้ำหนักนั้นก็มีความเบา โดยเฉพาะพื้นชั้นส่วนกลางที่ทำให้มีความเด้งและนุ่ม ส่งแรงในการวิ่งได้อย่างดี ราคาอยู่ที่ประมาณ 6,500 บาท  2.ASICS – GLIDERIDE สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้เหมาะมากกับนักวิ่งมือใหม่ เพราะว่ามันจะช่วยทำให้การเริ่มต้นของคุณนั้นรู้สึกดี ไม่เหนื่อยมาก เมื่อมันเป็นรองเท้าวิ่งที่ได้ถูกออกแบบมาเพื่อช่วยผ่อนแรงของการวิ่งโดยเฉพาะ ทำให้นักวิ่งสามารถออกแรงน้อย และวิ่งได้นานขึ้น รวมไปถึงระยะทางก็วิ่งได้ไกลขึ้น ซึ่งตัวรองเท้านั้นก็ได้ถูกผลิตมาเพื่อให้เหมาะสมกับสรีระของนักกีฬาในเรื่องของการลดความสูญเสียพลังงานในการออกแรงวิ่ง โดยราคานั้นก็อยู่ที่ประมาณ 5,900 บาทเท่านั้น  3.New Balance – FuelCell Propel สำหรับรองเท้าวิ่งรุ่นนี้ ก็มาพร้อมกับพื้นโฟมขนาดกว้าง และหนาทำให้นักกีฬาวิ่งมือใหม่จะสามารถใช้งานได้ด้วยความสบาย เหมาะกับการเริ่มต้นเป็นอย่างมาก เพื่อรองรับน้ำหนักของผู้สวมใส่ทำให้รู้สึกสบายเท้าสำหรับราคาของคู่นี้ก็อยู่เพียงแค่ 3,990 บาท […]

แนะนำรองเท้าวิ่งของผู้เริ่มต้นออกกำลังกาย  Read More »

ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

สำหรับนักกีฬาการมีกล้ามเนื้อในร่างกายมากๆนั้นทำให้มีข้อได้เปรียบมากมายในการที่จะส่งผลให้กับการใช้ความแข็งแรงที่มีเหนือกว่าคู่แข่ง ยิ่งมีมากก็ยิ่งได้เปรียบ ตัวอย่างเช่นหากเป็นนักกีฬาฟุตบอล ก็จะได้เปรียบเรื่องการวิ่ง การปะทะ พละกำลัง ความคล่องตัว ความรวดเร็ว เรี่ยวแรงที่หมดน้อยกว่าคู่แข่ง ซึ่งการมีกล้ามเนื้อในร่างกายที่มากนั้นส่งผลดีมากกว่าผลเสียอย่างแน่นอน ซึ่งมันก็สามารถนำสิ่งที่พิเศษนี้มาใช้ได้กับคนทั่ว ๆ ไปที่ไม่ใช่นักกีฬาได้ ทั้งใช้เป็นสิ่งพิเศษในเรื่องของการทำงานที่คล่องตัว กระฉับกระเฉง บุคิกภาพที่ดี ซึ่งมีข้อดีอีกหลาย ๆ อย่าง ดังนั้นวันนี้เราจึงมานำเสนอวิธีการสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงให้ทุกท่านได้ทราบกัน เพื่อที่จะทำให้เกิดข้อได้เปรียบในร่างกายของท่าน ได้สร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงเพื่อการใช้ชีวิตที่ง่ายดายขึ้น วิธีออกกำลังกายสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น การสร้างกล้ามเนื้อให้แข้งแรงขึ้นจะมีวิธีอะไรบ้างนั้นมาติดตามกันได้เลยครับ 1 การเล่นเวท วิธีการที่ได้ชัดเจนมากที่สุด การเล่นเวทจะทำให้ร่างกายได้กล้ามเนื้อในทุกส่วน โดยเฉพาะกล้ามเนื้อมัดใหญ่ๆ อย่างหลัง อก ขา ท่าทางการเล่นกล้ามเนื้อในส่วนเหล่านี้นั้นร่างกายส่วนอื่นๆจะได้รับการบริหารไปด้วยในตัว ซึ่งเป็นอีกวิธีการที่ดีในการสร้างกล้ามเนื้อในทุกส่วนในร่างกาย 2 การกินโปรตีน โปรตีนมีส่วนสัคญในการสร้างกล้ามเนื้อมากที่สุด หากร่างกายของเราได้ออกแรงจากการเล่นเวทจนกล้ามเนื้อฉีกขาด การกินโปรตีนจะช่วยเข้าไปเสริมสร้างและฟื้นฟูให้กล้ามเนื้อกลับมาหายได้เร็วและใหญ่มากขึ้น คำแนะนำนำสำหรับคนที่ต้องการสร้างกล้ามให้กิน 2 กรัม ต่อน้ำหนักตัว  3 การคาร์ดิโอ การคาร์ดิโอเกี่ยวกับการสร้างกล้ามอย่างไร เกี่ยวแน่นอนครับ เพราะอาหารที่เรากินเข้าไปในแต่ละวันนั้น มันไม่ได้มีแค่โปรตีนอย่างเดียวมันต้องกินอาหารอย่างอื่นเข้าไปด้วย ไม่ว่าจะเป็นไขมัน คาร์โบไฮเดรต และแม้แต่โปรตีนเอง หากมันเผาผลาญไม่หมดก็จะตกข้างกลายเป็นไขมัน เราจึงควรที่จะเล่นเวทเพื่อสร้างกล้าม และ

ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น Read More »

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเคลื่อนย้ายสะดวก

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเคลื่อนย้ายสะดวก

ร่างกายถือเป็นความสำคัญของเราที่ควรให้ความสำคัญเพราะถ้าร่างกายแข็งแรง เราจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างคล่องแคล่วและเป็นไปได้ด้วยดี ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เฉื่อยชา แต่ร่างกายแข็งแรงจะทำให้เรามีกำลังและกระตือรือร้นที่จะทำในสิ่งต่าง ๆ ทั้งหนักทั้งเบา ซึ่งการมีร่างกายที่แข็งแรงนี้เองก็เป็นสิ่งที่กำลังเป็นความนิยมและเป็นที่สนใจสำหรับใครหลายคน จึงเกิดเทรนการกินอาหารคลีน การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนและให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยความนิยมนี้เรริ่มมาจากดาราคนดังในวงการบันเทิงและจากนั้นก็เกิดเป็นกระแสมีคนปฏิบัติตามและได้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ทุกคนทำไม่ว่าจะออกแบบหนักหรือแบบเบา ซึ่งพื้นที่บ้านเองก็น่าจะเป็นที่ที่ใช้ออกกำลังกายได้ตลอดไม่เวลาไหน ดังนั้นอุปกรณ์สำหรับวางในบ้านหรือใช้พื้นที่ไม่มาก อีกทั้งยังเคลื่อนย้ายได้สะดวกจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการมีสุขภาพดีของหลาย ๆ คน ออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่าย เคลื่อนย้ายสะดวก 1. ดัมบ์เบล ดัมบ์เบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ใหญ่ไม่เปลืองพื้นที่และยังเคลื่อนย้ายได้สะดวก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้ข้อมือและปลายแขน ทั้งนี้ต้องรู้ด้วยว่าจะเล่นเพื่อกระชับหรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะจะขึ้นอยู่กับขนาดของดัมบ์เบลและท่าออกกำลังกายที่ทำด้วย 2. ฮูล่าฮูป ฮูล่าฮูปก็เป็นอีกหนึ่งความนิยมเพราะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ช่วยเผลาผลาญพลังงานส่วนเกิน ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ร่างกายสดชื่นนอนหลับสบาย ถ้าเล่นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเปลี่ยนไขมันหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อได้ คุณสมบัติเยอะแถมราคายังถูก หาซื้อได้ง่ายอีกด้วย 3. เชือกกระโดด การกระโดดเชือกหายคนบอกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ชิลล์ ๆ แต่จะบอกว่าใครได้เคยทำจะรู้ว่าเหนื่อยและได้เหงื่อเยอะมาก ๆ  การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกาย ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยเรื่องสมาธิ เชือกจึงเป็นอรกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกจากบ้านเพราะไม่กินพื้นที่แถมยังเก็บง่ายพกพาก็สะดวก ใครเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงก็อย่าลืมนึกถึงอุปกรณร์เหล่านี้กันนะคะ เครดิตภาพ  : kroobannok.com,

อุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่ายเคลื่อนย้ายสะดวก Read More »

แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ

แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ

การเล่นบาสเกตบอล ตำแหน่งที่เล่นนั้นจะมีความสำคัญในเรื่องของการเลือกรองเท้าบาสเกตบอลมาใช้งานด้วย ซึ่งรองเท้าบาสเกตบอลเป็นอีกหนึ่งปัจจัยหลักเลยของการเล่นกีฬาบาสเกตบอล เพราะว่ามันเป็นอุปกรณ์ที่มากกว่าแค่อุปกรณ์กีฬา เพราะมันเป็นอุปกรณ์ที่ป้องกันอาการบาดเจ็บที่จะเกิดขึ้นกับร่างกายของนักกีฬาได้ จึงเป็นเรื่องที่สำคัญที่นักกีฬาไม่ควรมองข้ามในการเลือกรองเท้าบาสเกตบอล ที่จะต้องมีความเหมาะสมกับการเล่น และ วันนี้เราจะมาแนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่น สำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ ซึ่งจะมีรุ่นอะไรบ้างก็มาดูกันได้เลย  รองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ Nike – LeBron XVIII (18) เหมาะสำหรับคนที่เล่นในตำแหน่ง Center ตัวจริง นอกจากในเรื่องของการเป็นรองเท้าบาสเกตบอลที่ช่วยเพิ่มประสิทธิภาพในการเล่น เรื่องของความสวยงามของรองเท้าบาสเกตบอลรุ่นนี้ ก็เรียกได้ว่าสวยงามมากๆ ดีไซน์ที่เท่ไม่เหมือนใคร และที่สำคัญมันคือรองเท้ารุ่นยอดนิยมอีกรุ่นของรองเท้าบาสเกตบอลสายซัพพอร์ต เป็นรองเท้าที่มีประสิทธิภาพสูงมากๆ มีทั้งความเร็วช่วยลดแรงกระแทกและน้ำหนักเบาป้องกันอาการบาดเจ็บได้อย่างแน่นอน  Nike – Kyrie 7 มาพร้อมกับคุณสมบัติที่โดดเด่นมากมาย และดีไซน์ที่บอกได้เลยว่าสวยสะดุดตา นอกจากจะใช้สำหรับการเล่นบาสเกตบอลก็ยังใช้สำหรับการสวมใส่เป็นรองเท้าแฟชั่นเป็นของสะสมได้อย่างดี เป็นอีกหนึ่งรุ่นรองเท้าที่เหมาะสำหรับการเล่นในร่ม โดยเฉพาะ เนื่องจากว่าอาจจะทำให้รองเท้าสึกหรอได้เร็วถ้าหากใช้ในพื้นปูน โดยที่ความโดดเด่นนั้นก็มาพร้อมกับเรื่องของการรองรับแรงกระแทก โดยมีระบบรองรับของรองเท้าอย่าง Zoom turbo ซึ่งช่วยในเรื่องของการรองรับแรงกระแทก และมีความนุ่มเด้ง และยังเสริมแรงกลับให้กับนักกีฬา ช่วยทำให้ออกแรงน้อยลงและ วิ่ง กระโดดได้ดีขึ้น  Nike – KD14 มาด้วยคุณสมบัติโดดเด่นในเรื่องของความนุ่มเบาสบาย

แนะนำรองเท้าบาสเกตบอล 4 รุ่นสำหรับสายซัพพอร์ตโดยเฉพาะ Read More »

สุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน

สุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน

สุขภาพที่ดีมีประโยชน์มากมาย ซึ่งการดูแลให้สุขภาพดีนั้นจึงเป็นเรื่องสำคัญ เพราะว่าเมื่อเรามีสุขภาพดีมันก็จะส่งผลถึงสภาพจิตใจของเราด้วย หากว่าทั้งสองอย่างนั้นดีไปควบคู่กัน ก็จะทำให้การใช้ชีวิตประจำวันของเรานั้นเป็นไปอย่างไม่ติดขัด ไม่ว่าจะเรื่องของการทำงาน การใช้ชีวิตประจำวันต่างๆ ทุกยางก็สามารถทำได้สำเร็จสมใจของเราได้อย่างง่ายดาย ซึ่งหากว่าเรามีร่างกายที่ไม่แข็งแรง ก็เช่นกันเพราะมันก็จะทำให้ส่งผลต่อสภาพจิตใจด้วย ทำให้เกิดความกังวลใจ ขาดสมาธิในการทำงาน เพราะจะมัวแต่คิดถึงในเรื่องของการรักษาตัวเอง ซึ่งมันเป็นเรื่องที่ส่งผลเสียต่อหลาย ๆ อย่าง ทั้งการงาน และ การใช้ชีวิตประจำวัน ดังนั้นเราจึงควรที่จะดูแลรักษาตัวเองให้มีสุขภาพที่ดีอยู่เสมอ โดยวิธีการที่เราจะมานำเสนอ อาจจะเป็นแนวทางที่ทำให้ท่านได้นำไปใช้ในการดูแลสุขภาพของตัวเองให้ดีได้ไม่มากก็น้อยครับ วิธีการดูแลสุขภาพให้ดี 1.การกิน การกินเรื่องนี้ถือว่าเป็นเรื่องที่สำคัญมากๆครับ เพราะว่าการที่เรารับประทานอาหารที่เป็นประโยชน์เข้าไป ก็จะทำให้ร่างกายของเราได้รับสิ่งที่มีประโยชน์ เช่นเดียวกันหากเรารับประทานอาหารหรือการกินสิ่งที่ไม่ก่อให้เกิดประโยชน์ต่อร่างกายมันก็เช่นเดียวกันที่จะทำให้ร่างกายของเราได้รับผลกระทบ และ ทำให้สุขภาพของเราเสียได้ 2.การพักผ่อนให้เพียงพอ สำหรับยุคนี้ที่การพักผ่อนของคนเรา เริ่มที่จะผิดแปลกแตกต่างไปและเวลาในการพักผ่อนนั้นเริ่มที่จะเปลี่ยนแปลงไปมากมาย แตกต่างจากคนในสมัยก่อนมาก ๆ โดยหลักการนอนที่ดีที่สุดคือการนอนในช่วงเวลาก่อน สี่ทุ่ม ซึ่งจะถือเป็นช่วงเวลาที่ดีที่สุด และ เป็นปกติของคนเราในการนอนและการนอนให้ได้วันละ 8-9 ชั่วโมง ถือว่าเป็นมาตรฐานที่ควรจะเป็นมากที่สุด  3.การออกกำลังกาย นอกเหนือไปจากการกิน และ การพักผ่อนให้เพียงพอแล้ว การออกกำลังกายก็ถือว่าเป็นอีกเรื่องที่สำคัญมาก ๆ เช่นกัน เพราะว่าร่างกายของคนเรา เสื่อมโทรมลงทุกวันทุกนาที การออกกำลังกายก็เป็นการสร้างภูมิต้านทานให้ร่างกายของเรานั้น ชะลอความชราลงไปได้  ข้อดีของการมีสุขภาพที่ดี

สุขภาพที่ดีนั้นสำคัญไฉน Read More »

ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส

ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส

การออกกำลังกายที่มีประโยชน์มากมายหลายด้าน ไม่ว่าจะในด้านสุขภาพร่างกาย ทั่งช่วยลดน้ำหนัก กระชับสัดส่วน หรือช่วยผ่อนคลายจิตใจ คนทุกเพศทุกวัย ผู้ป่วยโรคต่าง ๆ หรือแม้แต่ว่าที่คุณแม่ที่กำลังอุ้มท้องเจ้าตัวน้อยก็สามารถออกกำลังกายเสริมความแข็งแรงด้วย มีการออกกำลังกายหลากหลายรูปแบบ แต่ในการออกกำลังกายที่ช่วย กระชับสัดส่วน ที่เป็นที่นิยมเล่นมากที่สุดก็คือ  การออกกำลังกายพิลาทิส นั่นเอง เรียนรู้พิลาทิส เพื่อกระชับสัดส่วน เน้นสร้างความแข็งแรง กระชับสัดส่วน ความสามารถในการควบคุมกล้ามเนื้อ และช่วยให้กล้ามเนื้อทนทานมากขึ้น นอกจากนี้  ยังช่วยให้ผู้ออกกำลังกายมีบุคลิกภาพ และการเคลื่อนไหวที่สง่างามไปพร้อม ๆ กับการมีสมดุลของร่างกายที่ดี อีกทั้งยังถือเป็นการออกกำลังกายที่มีความปลอดภัย เนื่องจากท่าออกกำลังกายทำให้เกิดการกระทบกระเทือนของร่างกายน้อย การเคลื่อนไหวท่าทางต่างๆ ก็เน้นความนุ่มนวล และต่อเนื่องอย่างเป็นธรรมชาติ โดยผสานกับการหายใจเป็นจังหวะอีกด้วย  พิลาทิส เป็นการออกกำลังกายที่ทำบนเสื่อ หรืออุปกรณ์พิเศษที่มีชื่อว่าเครื่องรีฟอร์มเมอร์ โดยหลักๆ แล้วอุปกรณ์จะใช้ในการดึงและยืด เพื่อต้านแรงโน้มถ่วงหรือให้ร่างกายได้ออกแรงตามแรงโน้มถ่วง และมีสายสำหรับจับหรือรัดบริเวณต่าง ๆ ของร่างกาย เพื่อป้องกันการเกิดอุบัติเหตุจากการออกกำลังกายได้ พิลาทิสยังเป็นการออกกำลังกายที่เหมาะกับผู้ที่มีปัญหาสุขภาพและไม่สามารถออกกำลังกายหนัก ๆ ได้แต่ต้องการออกกำลังกายเพื่อช่วยให้สุขภาพแข็งแรงขึ้น แต่ก่อนที่จะออกกำลังกายผู้ป่วยอาจต้องปรึกษาแพทย์โดยละเอียดก่อนเพื่อป้องกันผลกระทบเกี่ยวกับปัญหาสุขภาพที่อาจเกิดจากการเล่นพิลาทิส การเล่นพิลาทิสยังมีประโยชน์กับผู้ที่ปัญหาสุขภาพอย่างเช่น โรคข้ออักเสบ ภาวะกลั้นปัสสาวะไม่ได้ กระชับสัดส่วน ปัญหาเกี่ยวกับระบบทางเดินหายใจ อาการบาดเจ็บที่ข้อต่อ หรืออาการปวดหลัง เพราะการเล่นพิลาทิสจะช่วยเสริมความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ และบรรเทาอาการที่เกิดขึ้นได้

ออกกำลังกาย กระชับสัดส่วน ด้วยพิลาทิส Read More »

เราควรออกกำลังกายช่วงไหนดี

เราควรออกกำลังกายช่วงไหนดี

สำหรับบางคนการออกกำลังกายก็กำหนดไม่ได้ว่าจะออกช่วงเช้าหรือเย็นบางวันก็ออกในตอนเช้าเมื่อตื่นนอน แต่บางทีก็มาออกกำลังกายก่อนนอนบ้าง เพราะว่าตอนเช้ามีธุระไม่สดวกต่าง ๆ นา ๆ บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงโดยไม่ได้สนใจว่าจะมีไขมันส่วนเกินหรือน้ำหนักเกินอะไรมากมายแค่รู้สึกว่าร่างกายแข็งแรงไม่เป็นโรคก็เพียงพอ บางคนก็ออกกำลังกายเพื่อเป็นการดูแลหุ่นให้เฟิร์มและดูดีอยู่เสมอ แต่ไม่ว่าจะออกกำลังกายเพื่อจุดประสงค์อะไรก็ตาม ก็ถือว่าเป็นเรื่องที่ดีทั้งนั้นครับ แต่มันก็ยังมีข้อสงสัยอยู่ว่า แล้วเวลาไหนล่ะที่มันควรที่จะเป็นเวลาสำหรับการออกกำลังกายที่ดีที่สุดกันแน่ จะได้ทำการปรับตัวเพื่อที่เราจะสามารถได้รับสิ่งที่ดีที่สุดต่อสุขภาพของเรา ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเช้า สำหรับข้อดีของการออกกำลังกายในตอนเช้านั้นอันดับแรกก็คือจะทำให้ร่างกายของเราตื่นตัว ไม่งัวเงียเหรืออ่อนเพลียตลอดทั้งวัน และ การนอนของเราในแต่ละวันนั้น ร่างกายจะทำกาดึงเอาพลังงานมาใช้จนหมด ซึ่งทำให้การออกกำลังกายในตอนเช้าจะมีข้อดีในเรื่องของการลดความอ้วนได้เร็ว เพราะร่างกายของเราจะทำการนำไขมันมาใช้เป็นพลังงานในการออกกำลังกายนั่นเอง ซึ่งก็จะทำให้การลดไขมันส่วนเกินทำได้ไวกว่าการออกกำลังกายในตอนเย็น และข้อแนะนำในการออกกำลังกายเพื่อลดไขมันในตอนเช้าที่ได้ผลดี นั่นก็คือการวิ่งช้า ๆ สัก 45-60 นาที จะเป็นการลดไขมันได้อย่างรวดเร็วจนน่าเหลือเชื่อเลยทีเดียวเชียวล่ะ  ข้อดีของการออกกำลังกายตอนเย็น สำหรับการออกกำลังกายในตอนเย็นก็จะมีความได้เปรียบในเรื่องของพลังงานที่มีอยู่อย่างเปี่ยมล้นจากการที่เราได้รับอาหารมาอย่างเต็มเหนี่ยวในระหว่างวัน จึงเป็นการออกกำลังกายที่สามารถ เล่นกีฬาที่ใช้พลังงานเยอะ ๆ ได้เป็นอย่างดีไม่ว่าจะเป็นการเตะบอล เล่นบาส ซึ่งสามารถดึงพลังงานมาใช้ได้อย่างเต็มที่ และ แถมยังเป็นผลดีในการนอนอีกด้วย เมื่อร่างกายเราอ่อนเพลียในช่วงเย็นก็จะทำให้เราหลับได้อย่างง่ายดาย นั่นก็เพราะว่าร่างกายของเราจะทำการหลั่งสารที่ชื่อว่าสารเอ็นโดรฟินออกมาหรือสารแห่งความสุขนั่นเอง เรียกได้ว่าการออกกำลังกายในแต่ละช่วงเวลา ก็มีอะไรที่แตกต่างกันไป แต่ก็บอกเลยว่าได้ประโยชน์เหมือน ๆ กันครับ ขอให้มีความสุขในการออกกำลังกายครับทุกท่าน เครดิตภาพ : kapook.com #การดูแลตัเอง #สุขภาพดีง่ายๆ #การออกกำลังกาย

เราควรออกกำลังกายช่วงไหนดี Read More »

ออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายหลายชนิด

ออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายหลายชนิด   

การออกกำลังกายมีประโยชน์โดยตรงในเรื่องของสุขภาพ และไม่ว่าคุณจะออกกำลังด้วยกีฬาประเภทไหนก็ตาม ก็จะเป็นการช่วยส่งเสริมสุขภาพของคุณให้ดีขึ้นได้ และการออกกำลังกายยังมีส่วนช่วยในการป้องกันการเกิดโรคต่างๆ ได้อีกด้วย วันนี้เรามาลองดูกันดีกว่าการออกกำลังกายนอกจากช่วยในเรื่องของสุขภาพแล้วมีประโยชน์อะไรต่อร่างกายของเรากันบ้าง  ประโยชน์ของการออกกำลังกาย  การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก่อนการออกกำลังกายทุกครั้งเพื่อเป็นการป้องกันอุบัติเหตุหรือเกิดการเจ็บบริเวณกล้ามเนื้อต่างๆ เราควรทำการวอร์มร่างกายก่อนทุกครั้งประมาณ 5-10 นาที ก็จะสามารถช่วยลดอุบัติเหตุและปัญหาการเกิดการอักเสบของกล้ามเนื้อได้ สำหรับประโยชน์ที่ได้รับจากการออกกำลังจะได้แก่  1. การออกกำลังกายเป็นประจำจะช่วยทำให้ปอดและระบบหายใจของเราทำงานได้เป็นปกติ มีออกซิเจนเข้าสู่ร่างกายอย่างเพียงพอ มีส่วนช่วยให้ปอดสามารถสูบฉีดเลือดไปเลี้ยงส่วนต่างๆ ของร่างกายได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยทำให้ระบบต่างๆ ทำงานได้อย่างเป็นปกติ ทำให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มกันโรคต่างๆ ได้ดียิ่งขึ้น จึงช่วยทำให้เรามีสุขภาพแข็งแรง   2. ช่วยควบคุมน้ำหนักและลดน้ำหนักอย่างได้ผล เพราะการออกกำลังกายเป็นการช่วยเผาพลาญพลังงานภายในร่างกายของเราได้เป็นอย่างดี แต่ควรทำควบคู่ไปกับการควบคุมอาหารจึงจะช่วยทำให้การลดน้ำหนักได้ผลดีและได้ผลเร็วกว่าการออกกำลังกายเพียงอย่างเดียว  3. ช่วยในเรื่องของระบบขับถ่าย ทำให้การขับถ่ายเป็นปกติ ใครที่มิสดสนท้องผูก ลองหันมาออกกำลังกายอย่างสม่ำเสมอก็จะช่วยให้คุณขับถ่ายได้ดีขึ้นเช่นกัน 4. ช่วยให้หลับสบาย เพราะการออกกำลังกายเป็นการช่วยให้สมองผ่อนคลาย ลดความเครียด อารมณ์ดี จิตใจแจ่มใส  5. ทำให้กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายคงทน แข็งแรง และกระชับ เต่งตึงไม่หย่อนยาน จึงเป็นการช่วยชะลอวัยของเราได้อีกด้วย  6. ช่วยป้องกันการเกิดโรคต่างๆ เพราะเมื่อเราออกกำลังกายระบบเลือดจะไหลเวียนดีขึ้นจึงสามารถช่วยป้องกันปัญหาการอุดตันของเส้นเลือด และป้องกันโรคต่างๆ เช่น โรคหัวใจ โรคความดันโลหิต โรคอ้วน โรคหลอดเลือดหัวใจตีบตัน

ออกกำลังกายช่วยป้องกันการเกิดโรคร้ายหลายชนิด    Read More »

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า

  เมื่อมือใหม่อยากลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกาย สำหรับบางคนที่จะเริ่มลดน้ำหนักแล้วอย่างแรกที่พวกเขาก็คิดว่าควรทำอย่างไรดีถ้าจะเริ่มต้นลดน้ำหนักนอกจากการควบคุมอาหารในแต่ละวันแล้ว การออกกำลังกายคงเป็นอีกแนวทางที่พวกเขาจะนึกถึงเป็นอย่างแรก การออกกำลังกายไม่ใช่เป็นเรื่องที่ว่า คนลดน้ำหนักเท่านั้นที่จะต้องออกกำลังกายแต่มันเป็นเรื่องของทุกคน ทุกเพศ อาจจะทุกวัยเลยก็เป็นได้ คนที่เขาหุ่นดีอยู่แล้วนั้นเขาออกกำลังกายเพื่อที่จะรักษาหุ่นเขาไว้ Perfect Body เป้าหมายของการลดน้ำหนัก ลดน้ำหนักแต่ละครั้งก็ไม่ง่าย  เพราะว่ากว่าจะได้ขาที่เรียวงาม กว่าจะได้กล้ามหน้าอกที่ฟูสวยงาม กว่าจะได้กล้ามท้องที่เป็นลอนๆได้ขนาดนี้ มันไม่ได้ใช้เวลาแค่ 2 เดือนหรือมากกว่า 3 เดือนแต่สำหรับคนคนนึงแล้วมันใช้เวลาเป็นปี 2 ปี เพื่อที่จะให้ตัวเองมีหุ่นที่สมบูรณ์แบบหรือ perfect body ให้เหมือนกับนายแบบหรือนางแบบนั้นเอง จึงมีคำโบราณเคยกล่าวไว้ว่า ได้มาว่ายากแล้วรักษาไว้มันยากกว่า มันคือความจริงที่เราทุกคนต้องยอมรับ เช่นเราหุ่นไม่ดีเราอ้วน แต่เมื่อเรามีวินัยในการลดน้ำหนักให้กับตัวเองแล้วนั้น คุณจะได้ร่างกายที่สมบูรณ์แบบที่สุดหรือ perfect body อย่างที่ผมเคยบอกไปนั้นเอง และเมื่อได้ perfect body มาแล้วการที่จะทำให้มันอยู่กับเราได้ไปตลอดมันเป็นเรื่องยากมาก ต้องออกกำลังกายทุกวันต้องกินของที่มีประโยชน์ เขาแทบจะทำเหมือนคนลดน้ำหนักทุกอย่าง ต่างกันแค่ว่าเขาหุ่นดีแล้วแต่เรายังอ้วนอยู่  การออกกำลังกายเป็นเรื่องที่ดี ทั้งวิ่ง ทั้งเดิน ทั้งปั่นจักรยาน หรือกิจกรรมต่างๆ ที่เป็นการออกกำลังกาย หรือแม้แต่เข้าฟิตเนสก็ตาม  แต่ถ้าเลือกที่จะออกกำลังกายแบบหักโหมแล้วนั้น แน่นอนว่ามันจะผอมให้เห็นกับตาเลยทีเดียว ซึ่งในระยะสั้นๆ นั้นแน่นอน  แต่มันจะทำให้ร่างกายทรุดโทรมเร็ว  และลดน้ำหนักไม่ได้ผลเท่าที่ควร

ลดน้ำหนักด้วยการออกกำลังกายแบบหักโหมเป็นเรื่องที่ดีหรือเปล่า Read More »