7 สัญญาณเตือน ว่าคุณทานหวานมากไป

7 สัญญาณเตือน ว่าคุณทานหวานมากไป วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

ในสังคมไทยพบพฤติกรรมการกินแบบติดหวานได้ทั่วไป ไม่ว่าจะเป็นขนมหวาน กาแฟเย็น ชาเย็น หรือแม้แต่การปรุงรสด้วยความหวานในอาหาร เป็นต้น สิ่งเหล่านี้ทำให้ระดับน้ำตาลในร่างกายสูงขึ้น เกิดการต้านอินซูลีน จุดเริ่มต้นของโรคมากมาย ดังนั้นควรหมั่นสังเกตอาการของร่างกายอยู่เสมอ ว่ามีสัญญาณเตือนว่าเป็นคนติดหวานแล้วหรือยัง

                  เครื่องปรุงรสชาติพบได้ทั่วไปในอาหารและเครื่องดื่ม พฤติกรรมของคนส่วนใหญ่มักจะเพิ่มน้ำตาลหรือความหวาน เพื่อให้อาหารมีความอร่อยมากยิ่งขึ้น โดยเฉพาะเครื่องดื่มชา กาแฟ น้ำผลไม้ หลายคนชอบทานหวานมากไป หรือแม้แต่การปรุงอาหารประเภทก๋วยเตี๋ยว ผัดไทย ก็ล้วนแต่เป็นสิ่งโปรดปราน เพราะทำให้รู้สึกดี ทานแล้วรู้สึกเจริญอาหาร แต่รู้หรือไม่ว่ายิ่งทานมากยิ่งส่งผลต่อสุขภาพร่างกาย หากสะสมนานวันเข้าอาจจะเป็นโรคติดความหวานขึ้นได้ จนก่อให้เกิดเป็นโรคร้ายต่าง ๆ ตามมา เช่น ภาวะเลือดเป็นกรดมากเกินไป เกิดการสะสมของไขมันทำให้เกิดโรคอ้วนได้ ความดันในเลือดสูงขึ้น อาการง่วงนอนตลอดเวลา โรคกระดูกเปราะและฟันผุ เป็นต้น เมื่อร่างกายส่งสัญญาณเตือนดังต่อไปนี้ แปลว่าคุณเริ่มจะติดหวาน ควรปรับเปลี่ยนพฤติกรรมการทานอาหารของตัวเองเพื่อให้มีสุขภาพที่ดีไม่มีโรคร้ายมาทำลายได้

สัญญาณเตือน ว่ากินหวานมากไป

                  1. สมองตื้อและเบลอ โดยเฉพาะหลังจากทานอาหาร เกิดจากระดับน้ำตาลในร่างกายสูงขึ้นอย่างรวดเร็ว และลดลงอย่างรวดเร็วเช่นกัน ส่งผลให้ความจำไม่ค่อยดี หรืออาจจะร้ายแรงจนสมองเสื่อมลงได้

                  2. หวานไม่เคยพอ อาหารแบบเดิมแต่รู้สึกว่าหวานน้อยกว่าเดิม นั่นแปลว่าร่างกายรับน้ำตาลปริมาณมากเกินไป ต่อมรับรสหวานดื้อต่อน้ำตาลในปริมาณเท่าเดิม อยากทานหวานมากขึ้นและมากขึ้นไปเรื่อย ๆ เพื่อตอบสนองความต้องการของตัวเอง

                  3. อ่อนล้า อ่อนแรง เกิดจากร่างกายมีน้ำตาลในร่างกายมากเกินความจำเป็น แม้ว่าน้ำตาลจะเพิ่มพลังงานได้ในทันที แต่ก็หมดเร็วได้เช่นกัน ทำให้รู้สึกเมื่อยล้า อ่อนแรง เป็นอาการที่เกิดขึ้นได้บ่อยและเกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย

                  4. กระหายความหวาน มีความรู้สึกอย่างทานอะไรหวาน ๆ และบ่อย ๆ เกิดจากการทานหวานมากไป ต้องรีบทำรักษาเพราะอาจจะทำให้เป็นโรคเสพติดความหวานได้ นอกจากนี้ยังเสี่ยงเป็นโรคต่าง ๆ ตามมาอีกด้วย

                  5. เป็นหวัดบ่อย หากมีอาการไข้หรือเป็นหวัดบ่อย ๆ ที่ไม่ได้เกิดจากอากาศเปลี่ยนแปลงอย่างรวดเร็ว นั่นเป็นสัญญาณเตือนว่า ร่างกายได้รับน้ำตาลมากจนเกินความจำเป็น เพราะน้ำตาลไปทำให้ระบบของภูมิคุ้มกันอ่อนแอลงไป ทำให้เป็นหวัดได้ง่าย

                  6. ผิวหนังอักเสบง่าย พบได้ง่ายและเป็นบ่อยที่สุดคือ การเกิดสิวที่ใบหน้า แผ่นหลัง หรืออาจจะเป็นโรคโรซาเชีย ผิวหนังจะมีความมันหรือแห้งมากเกินไป เป็นสัญญาณเตือนของร่ายกายในการต้านระดับน้ำตาลที่เพิ่มขึ้น

                  7. อ้วนลงพุง แคลอรี่ที่เพิ่มมากขึ้น ทำให้เกิดการสะสมของไขมันได้เนื่องจาก น้ำตาลเป็นตัวรบกวนการทำงานของสารอินซูลีน ทำให้อ้วนได้ง่าย นอกจากนี้ยังเป็นสาเหตุของโรคอื่น ๆ อีกด้วย

ชนะความหวาน ปรับพฤติกรรมการกิน

              น้ำตาลเป็นหน่วยที่เล็กที่สุดของคาร์โบไฮเดรตช่วยให้พลังงานแก่ร่างกาย พบได้ในผักผลไม้ทั่วไป การทานอาหารที่มีน้ำตาลจากธรรมชาติที่ไม่ผ่านการผลิตจะไม่ส่งผลเสียต่อร่างกาย แต่หากทานอาหารที่ผ่านกระบวนการผลิตโดยการผสมน้ำตาลลงไปในอาหาร โดยปริมาณของการทานน้ำตาลผู้ใหญ่และเด็กไม่ควรเกิน 6 ช้อนชา หรือประมาณ 24 กรัมต่อวัน เมื่อทานหวานมากไปจะทำให้เกิดปัญหาด้านสุขภาพขึ้น ดังนั้นควรหลีกเลี่ยงความหวานจากอาหารปรุงรสชาติที่มีวางจำหน่ายทั่วไป เปลี่ยนมาเลือกทานเป็นประเภทผักผลไม้จะดีต่อร่างกายมากกว่า    

                  แม้ว่าการทานหวานมากไปจะทำให้เกิดโรคร้ายต่าง ๆ ตามมา แต่หากเลือกทานหวานให้อยู่ในปริมาณที่เหมาะสม และหมั่นออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอ นอนหลับพักผ่อนให้เพียงพอ ก็จะช่วยให้ร่างกายสมบูรณ์แข็งแรงอายุยืนยาว

เครดิตภาพ : jailike.com / adrenalinerushdiaries.com / perfectbeauty.id

Youtube

7 สัญญาณเตือน ชี้ว่าคุณกิน น้ำตาล มากเกินไป

ติดหวาน!! เสพติดน้ำตาลอันตรายกว่าที่คิด​ | สุขภาพดีกับป้านิดดา

6 อันตรายจากการกินน้ำตาลมากเกินไป

#อาการติดหวาน #อันตรายจากการกินหวาน #อาการเสพติดน้ำตาล

5 ปลาทะเลเนื้ออร่อย มีวิตามินเยอะ วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

5 ปลาทะเลเนื้ออร่อย มีวิตามินเยอะ

                  เมนูอาหารในแต่ละวันอาหารที่ทำจากปลามักได้รับความนิยมอยู่เสมอ นอกจากความอร่อยแล้วยังให้คุณประโยชน์จากสารอาหารและแร่ธาตุต่าง ๆ เป็นจำนวนมาก อีกทั้งยังสามารถนำมาปรุงอาหารได้หลากหลายเมนู จึงไม่น่าแปลกใจที่เมนูปลาจะเป็นเมนูแรก ๆ ที่หลาย ๆ คนนึกถึง                   เนื้อปลาทะเลถูกพูดถึงน้อยมากเมื่อเทียบกับเนื้อสัตว์ เช่น เนื้อวัว หมู หรือไก่ อาจจะเป็นเพราะว่าอาหารทะเลไม่สามารถหาซื้อได้ทั่วไปตามท้องตลาดบางแห่ง แต่ในช่วงระยะเวลา 10 ปีที่ผ่านมา ผู้คนเริ่มสนใจทานเนื้อปลากันเพิ่มมากขึ้นอาจจะเพราะการขนส่งที่สะดวก รวดเร็ว ปลาที่ถูกส่งจำหน่ายมีความสดใหม่ รสชาติอร่อย และที่สำคัญยังมีคุณค่าทางด้านโภชนาการอีกด้วย ทั้งในเรื่องของไขมันชนิดไม่อิ่มตัวช่วยเพิ่มประสิทธิภาพของเซลล์สมอง ลดการเกิดโรคหัวใจ และโรคหลอดเลือดได้ นอกจากนี้ยังมีโอเมก้า 3 วิตามินและแร่ธาตุที่สำคัญหลายชนิดที่มีผลต่อการทำงานของอวัยวะต่าง ๆ ของร่างกาย เช่น ระบบทางเดินอาหาร ระบบประสาทและหัวใจ มาดูกันว่าปลาเนื้ออร่อยมีวิตามินเยอะมีอะไรบ้าง ปลาทะเลเนื้ออร่อย วิตามินสูง                   1. ปลาแซลมอน ส่วนประกอบของปลาทะเลชนิดนี้มีวิตามินที่สำคัญกว่า 60 เปอร์เซ็นต์คือโอเมก้า 3 กรดไขมัน EPA และ SHA ที่จะช่วยเสริมการทำงานของระบบประสาทและสมอง มีประโยชน์ต่อหลอดเลือดและหัวใจ ลดการเกิดโรคต่าง ๆ …

5 ปลาทะเลเนื้ออร่อย มีวิตามินเยอะ Read More »

ร่วมหาคำตอบว่าอะไรคือต้นเหตุทำให้คุณอ้วนขึ้น วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

ร่วมหาคำตอบว่าอะไรคือต้นเหตุทำให้คุณอ้วนขึ้น

ถ้าอยากรู้ว่าอะไรเป็นต้นเหตุที่ทำให้คุณมีพุงที่ห้อยย้อยหรืออ้วนขึ้นลองมาทำแบบสอบถามกันดีกว่าเพื่อวิเคราะห์หาต้นเหตุด้วยตัวเอง [Questions at 1]  คุณมีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเพราะระบบเผาผลาญไม่ดีพอหรือเปล่า(?) _ กินก็น้อยนะในแต่ละวัน…บางครั้งแทบไม่ได้กินอะไรเลย….น้ำหนักก็ไม่ลดสักที _กินก็เท่าเดิมนะ…แต่ทำไมช่วงนี้รู้สึกน้ำหนักขึ้นง่ายจังเลย _ปกติไม่กินอาหารเช้า…กินมื้อแรกก็เกือบบ่ายแล้ว _กินอาหารเย็นช้ามาก…กว่าจะกลับถึงบ้านก็เกือบ 22:00 _เป็นคนนอนดึก…กว่าจะนอนก็เกือบเที่ยงคืน…บางคืนแทบไม่ได้นอน _เคยผ่านการกินยาลดน้ำหนักมาแล้ว….ตอนกินยาน้ำหนักลดลงได้เป็น 7-8 กิโลกรัม…ตอนนี้น้ำหนักที่ลดลงกลับมาเหมือนเดิมแล้ว _แต่ก่อนออกกำลังกายได้ทุกวัน…แต่ช่วงนี้ไม่ค่อยมีเวลาเลย _ถ้าให้เลือกวิธีลดน้ำหนักระหว่างควบคุมอาหารกับออกกำลังกายเลือกอย่างแรกดีกว่า _ไม่ถ่ายมานานจัด…บางครั้งถ่าย1ครั้ง/ปี _แต่ก่อนแค่งดอาหารเย็นน้ำหนักก็ลดแล้ว…แต่ทำไมตอนเย็นอดอย่างไรก็ไม่ลด หากว่าคำตอบคือ [ใช้] ไม่เกิน 5 ข้อแสดงว่าระบบการเผาผลาญอาหารของคุณเริ่มจะมีปัญหาแล้ว [Questions at 2] _เป็นไฮเปอร์ไทรอยด์…ต้องกินยาทุกวัน _เป็นภูมิแพ้…ต้องกินยาทุกวัน…คุณหมอแนะนำให้ออกกำลังกาย _เป็นประจำเดือนมาไม่ปกติ 3 เดือนมาครั้ง หรือปีละ1ครั้ง ต้องทานยาคุมและต้องทานอย่างน้อย 6-10 เดือน ถ้าหากว่าคำตอบคือใช่แค่ข้อใดข้อหนึ่งบอกได้เลยว่าคุณมีน้ำหนักมากขึ้นหรือไม่ลดลงสักทีและอาจเกิดจากปัญหาฮอร์โมนในร่างกายไม่สมดุล [Questions at 3] มีการเปลี่ยนแปลงของน้ำหนักตัวเพราะได้รับพลังงานมากเกินไปหรือกินมากกว่าได้ใช้ไปใช่หรือไม่ ลองมาดูคำตอบกัน โปรดเรื่องอาหารที่คุณเลือกทาน กลุ่มเมนูที่1 ขนมจีนน้ำยา ขนมจีนแกงเขียวหวานไก่ มันฝรั่งทอด ลาซานญ่า พิซซ่า KFC ข้าวมันไก่ ข้าวขาหมู ข้าวผัด แฮมเบอร์เกอร์ ผักโขมอบชีส …

ร่วมหาคำตอบว่าอะไรคือต้นเหตุทำให้คุณอ้วนขึ้น Read More »

รูปร่างลักษณะบอกความเป็นคุณ วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

รูปร่างลักษณะบอกความเป็นคุณ

ในช่วง 2483 Dr. William HerbetSheldon นักจิตวิทยาแห่งมหาวิทยาลัยฮาร์วาร์ด ประเทศสหรัฐอเมริกาได้ศึกษาลักษณะรูปร่างของมนุษย์จากภาพถ่ายชาย – หญิงจำนวน 46,000ภาพ แล้วสรุปลักษณะรูปร่างของมนุษย์ออกเป็น 3 แบบใหญ่ๆด้วยกันคือ ผ่ายผอม  สมบูรณ์ และอ้วนกลม แล้วคุณจะมีลักษณะอย่างไรไปอ่านกัน ผ่ายผอม มีลักษณะ โครงกระดูกเล็ก(ร่างเล็ก) ผอม เพรียว คอ แขน ขา (ยาว )แต่ลำตัวจะดูไม่ยาว เมื่อเทียบกับความยาวของขา ช่วงไหล่แคบ หน้าอกแบน สะโพกเล็ก มีไขมันในร่างกายน้อย กล้ามเนื้อมีลักษณะบาง ยาว และมีน้อยด้วย การเผาผลาญ (Metabolism) ในร่างกายจะเกิดขึ้นเร็ว หมายเหตุ คนกลุ่มนี้ถึงแม้จะเล่นกล้ามเพาะกาย ก็ไม่สามารถเกิดกล้ามเนื้อมัดใหญ่ ๆ ให้เห็นได้อาจดูกระชับ ดูแข็งแรงเท่านั้นแต่ถ้าปล่อยตัวกินมากแล้วไม่ออกกำลังกายจะไปออกที่พุงกลม ๆ ให้เห็น แต่ แvน บา หน้าตายังดูไม่อ้วน ดูแล้วจะคล้าย ๆ ปลาหางนกยูงท้องแก่ที่ท้องป่องอยู่แค่ตรงกลางเท่านั้น สมบูรณ์ ลักษณะ …

รูปร่างลักษณะบอกความเป็นคุณ Read More »

“โรคร่าเริง” ง่วงกลางวัน ลันล้ากลางคืน วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

“โรคร่าเริง” ง่วงกลางวัน ลันล้ากลางคืน

                  โรคยอดฮิตของคนในยุคปัจจุบัน โรคร่าเริง ชื่ออาจจะไม่ค่อยคุ้นหู ชื่ออาจจะน่ารักแต่ความจริงแล้วแฝงด้วยภัยร้ายต่อร่างกายมากมาย เกิดจากพฤติกรรมของคนทั่วไปที่ชอบลันล้ากลางคืน ไม่ตื่นตอนกลางวัน                   โรคร่าเริง ไม่ได้เป็นชื่อทางการทางการแพทย์ เป็นโรคที่เกิดจากพฤติกรรมของคน เกิดจากความผิดปกติของการหลั่งฮอร์โมนของต่อมไร้ท่อ และการไม่หลับในเวลากลางคืน จนทำให้สะสมจนคล้ายกับว่ามีการใช้งานร่างกายอย่างหนัก เกิดขึ้นได้กับทุกเพศทุกวัย โดยเฉพาะคนที่ชอบอ่านหนังสือเตรียมสอบ หรือคนที่ทำงานหามรุ่งหามค่ำต่อเนื่องยาวนาน กินเวลาหลายวัน ทำให้ นาฬิกาชีวิตรวมถึงระบบการทำงานของร่างการมีความแปรปรวน อาการที่พบได้ของคนที่เป็นโรคนี้คือ จะรู้สึกอ่อนเพลียในเวลากลางวัน มีอาการหงุดหงิดได้ง่าย ไม่มีสมาธิในการทำงานหรือทำกิจกรรมต่าง ๆ ในระหว่างวัน คิดอะไรไค่อยออก แต่พอถึงเวลากลางคืน สมองจะเริ่มทำงาน คิดอะไรได้รวดเร็ว รู้สึกมีชีวิตชีวา กระปรี้กระเปร่า ทำให้นอนดึก ส่งผลให้นาฬิกาชีวิตเปลี่ยนแปลงไป ร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างที่ควรจะเป็น เป็นคนที่กลางวันไม่ตื่น กลางคืนไม่ยอมนอน อันตรายของโรคร่าเริง                   เมื่อร่างกายไม่ได้รับการพักผ่อนอย่างเพียงพอติดต่อกันยาวนานหลายวัน หรือเป็นประจำทุกวันจนเกิดความเคยชิน เมื่อเวลาผ่านไปนาน ๆ และมีการสะสมมากขึ้นทำให้ระบบการทำงานต่าง ๆ ภายในร่างกายมีการเปลี่ยนแปลง ส่งผลเสียต่อสุขภาพในระยะยาวได้ เช่น 1. การผลิตฮอร์โมนผิดปกติ โฉยเฉพาะโกรทฮอร์โมน มีหน้าที่ช่วยฟื้นฟูร่างกาย และซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอของร่างกาย ซ่งจะผลิตมากในช่วงเวลา 22.00-02.00 …

“โรคร่าเริง” ง่วงกลางวัน ลันล้ากลางคืน Read More »

“การเต้นรำ” ช่วยลดน้ำหนักได้ วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

“การเต้นรำ” ช่วยลดน้ำหนักได้

            หลายคนอาจเคยถามว่าเหตุใดในวิชาพลศึกษาจึงต้องมีการเรียนเต้นรำหรือเต้นลีลาศด้วย ทั้งที่ควรจะอยู่ในกลุ่มสาระดนตรีหรือนาฏศิลป์ซะมากกว่า เพราะการเต้นรำต้องจดจำท่าทาง จังหวะ และทำให้อารมณ์ของตัวเองสุนทรีย์ไปการเสียงเพลงด้วย แต่แท้จริงแล้วการเต้นรำนั้นเหมาะกับการถูกจัดให้เป็นหนึ่งในกีฬานั่นล่ะถูกแล้ว เพราะการเต้นรำเป็นการฝึกเคลื่อนไหวและใช้สมรรถภาพของร่างกายหลายส่วนในขณะเดียวกัน แถมยังช่วยลดน้ำหนักได้ด้วยนะ มาถึงตรงนี้สาว ๆ หลายคนคงเริ่มแปลกใจกันแล้วใช่ไหมล่ะ เช่นนั้นวันนี้เราจะมาอธิบายเหตุผลให้เข้าใจกันว่าเหตุใดการเต้นรำจึงเป็นหนึ่งในวิธีลดน้ำหนักที่เราคาดกันไม่ถึงได้ การเต้นรำมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาไม่หยุด             ในเวลาที่คุณเต้นรำไปตามจังหวะเพลงที่เปิดย่อมต้องมีการเคลื่อนไหวตลอดเวลาในสเต็ปและการใช้แขนขาที่บางจังหวะก็จะไม่เหมือนเดิม ยิ่งเป็นเพลงจังหวะเร็วและครึกครื้น การเคลื่อนไหวในการเต้นรำของคุณก็ยิ่งต้องเร็วตามให้ทันเพลงทำให้ไม่มีการหยุดพักและเมื่อเต้นรำไปนาน ๆ ก็จะรู้สึกเหงื่อออกเพราะได้ออกแรงเคลื่อนไหวช้าราวกับเดินไม่หยุด และเคลื่อนไหวเร็วติดต่อกันราวกับได้วิ่งทำให้ร่างกายคุณเกิดการเผาผลาญไขมันได้ในการเต้นรำซึ่งจะช่วยลดน้ำหนักนั่นเอง การเต้นรำช่วยลดต้นขาได้ดี             เคยสังเกตหรือไม่ว่าหากคุณไปเต้นรำบ่อย ๆ จะรู้สึกว่าต้นขาของตัวเองลดลงไปอย่างไม่รู้ตัว ที่เป็นเช่นนี้ก็อันเนื่องมาจากการเต้นรำที่ต้องใช้กล้ามเนื้อขาในการเคลื่อนไหวไปในทิศทางต่าง ๆ รวมถึงออกสเต็ปช้า – เร็ว และกะจังหวะถอยหลังกับเดินหน้าตลอดเวลาซึ่งเรียกได้ว่าทักษะการใช้งานขาและเท้าเป็นหัวใจหลักของการเต้นรำเลย ซึ่งการที่ใช้แรงออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาในการเต้นรำนี้เองทำให้น้ำหนักของคุณลดลงพร้อมกับต้นขาด้วย การเต้นรำสามารถฝึกการหายใจของเราได้ดี             เมื่อคุณเต้นรำไปหลายเพลงมากเข้าจะเริ่มรู้สึกเหนื่อยและหอบ ยิ่งหากเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายแล้วมาเต้นรำเพียงแค่ 2 เพลงก็สามารถหอบได้ง่าย ๆ แล้วประหนึ่งวิ่งรอบสนามไป 1 – 2 รอบ เพราะเหมือนว่าเราได้ออกกำลังกายโดยการเคลื่อนไหวไม่มีหยุด ซึ่งในการเต้นรำหากจะให้ตัวเองไม่เหนื่อยมากก็ต้องฝึกการหายใจโดยใช้จมูกเป็นสำคัญ หายใจเข้าให้ยาว ๆ และปล่อยมันออกมา ทำเช่นนี้ไปเรื่อย ๆ แล้วคุณจะสามารถเต้นรำได้อย่างสบาย แถมการหายใจยังช่วยทำให้กล้ามเนื้อหน้าท้องลดลง มีสุขภาพที่ดีขึ้น …

“การเต้นรำ” ช่วยลดน้ำหนักได้ Read More »

อยากสูงต้องทำไง วิธีเพิ่มความสูง วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

อยากสูงต้องทำไง วิธีเพิ่มความสูง

                  ความสูงเป็นเรื่องที่มาคู่กับความสวยความงาม รูปร่างที่สูงโปร่งนั้นจะทำให้สวมใส่เสื้อผ้าได้หลากหลายและช่วยให้ดูดีขึ้น จนใคร ๆ ก็อยากจะสูงกันทั้งนั้น และพยายามหาวิธีที่จะเพิ่มความสูงให้กับตัวเอง กรรมพันธุ์เป็นสาเหตุหลักที่พบมากที่สุด แม้ว่าร่างกายของคนเรามีการผลิตโกรทฮอร์โมน ที่ช่วยในเรื่องการเจริญเติบโตของร่างกาย ฮอร์โมนไทร็อกซินทำหน้าที่กระตุ้นพัฒนาการกระดูก และฮอร์โมนเพศเอสโตรเจน ในเพศหญิง เทสโทสเตอโรนในเพศชาย ก็มีส่วนอย่างมากในการเพิ่มการเจริญเติบโตและช่วยให้สูงได้ นอกจากนี้มีวิธีเพิ่มความสูงจากแหล่งที่เชื่อถือได้ มาให้ลองทำกัน                   เล่นกีฬาที่ยืดเหยียดลำตัว เช่น กระโดดเชือก เล่นบาสเก็ตบอล ควรออกกำลังกายที่ยืดกล้ามเนื้อและกระดูกอย่างน้อยวันละ 30 นาที หากกลัวเหนื่อยเกินไปให้แบ่งเวลาเป็นช่วง ๆ จะได้ไม่เหนื่อยและเป็นตะคริว                   ดื่มนมที่มีประโยชน์ การดื่มนมวันละ 2 แก้ว จะช่วยเร่งการเจริญเติบโตได้ และยังช่วยให้กระดูกและฟันแข็งแรงอีกด้วย                   ไม่ดื่มน้ำอัดลม เพราะเป็นส่วนที่ทำให้กระดูกและฟันเสื่อมสภาพ เมื่อดื่มบ่อย ๆ จะทำให้เป็นโรคกระดูกพรุนได้ง่าย                   ใช้ตัวช่วยด้านการแพทย์ วิธีเพิ่มความสูงจากเทคโนโลยีด้านการแพทย์ ซึ่งในปัจจุบันมีปลอดภัยและเป็นที่ยอมรับ โดยวิธีการฉีดโกรทฮอร์โมน หรือ ฮอร์โมนจีเอช เพื่อช่วยเพิ่มความสูงนั้นเป็นที่นิยมในกลุ่มที่มีความสูงไม่ถึงเกณฑ์ แต่ข้อเสียคือหากฉีดมากเกินความต้องการของร่างกาย จะทำให้เป็นโรคน้ำตาลในเลือดสูงได้                   ทานอาหารเสริมประเภทแคลเซียม เช่น ปลาตัวเล็ก …

อยากสูงต้องทำไง วิธีเพิ่มความสูง Read More »

เช็คสัญณาณเตือน ส่อไทรอยด์ผิดปกติ วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

เช็คสัญณาณเตือน ส่อไทรอยด์ผิดปกติ

                  ต่อมไทรอยด์มีหน้าที่เผาผลาญพลังงานในร่างกาย หากไทรอยด์ผิดปกติ จะแสดงอาการที่แตกต่างกันออกไป เพราะโรคนี้มีหลายชนิด มักพบได้ในผู้หญิงมากกว่าผู้ชาย ในสัดส่วนประมาณ 5 คนต่อ 1 คน                   ต่อมไทรอยด์ เป็นต่อมไร้ท่อขนาดใหญ่ที่สุดของร่างกายที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ทำหน้าที่ผลิตฮอร์โมนไทรอยด์เข้าสู่กระแสเลือดมีส่วนช่วยในการเจริญเติบโตของร่างกาย และช่วยควบคุมกระบวนการเผาผลาญต่าง ๆ ช่วยกระตุ้นการทำงานของสมอง การเต้นของหัวใจ และรักษาอุณหภูมิของร่างกาย ถือได้ว่าต่อมไทรอยด์ช่วยในการทำงานของระบบต่าง ๆ ในร่างกายแทบทั้งหมด หากพบว่าต่อมไทรอยด์ผิดปกติ มีภาวะไทรอยด์โต จะส่งผลต่อร่างกายทำให้ร่างกายทำงานแปรปรวนไปอย่างมาก แม้ว่าในส่วนของสาเหตุนั้นไม่ได้มีระบุว่าเกิดขึ้นได้อย่างไร แต่ทางการแพทย์เชื่อว่า อาจเกิดจากกรรมพันธุ์ ต่อมไทรรอยด์ผิดปกติจากสาเหตุอื่น หรือการรับประทานไอโอดีนในปริมาณที่ไม่เหมาะสมก็อาจจะทำให้มีความเสี่ยงเกิดโรคนี้เช่นกัน โรคไทรอยด์ผิดปกติ มีอะไรบ้าง                   1. ไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนมากเกินไปหรือไทรอยด์เป็นพิษ ไทรอยด์ชนิดนี้สามารถพบได้ทุกช่วงวัย ผู้ป่วยจะมีอาการมือสั่น ใจสั่น หงุดหงิดง่าย ขี้ร้อน เหงื่อออกมาก นอนไม่หลับ กินเยอะแต่น้ำหนักไม่เพิ่มหรือลดลง ภายใน 1-2 เดือน ทั้งนี้การรักษาคือให้ทานยาต้านไทรอยด์ประมาณ 2 ปี และต้องตรวจซ้ำ เพราะมีโอกาสกลับมาเป็นได้อีก                   2. ไทรอยด์ผลิตฮอร์โมนน้อยเกินไป …

เช็คสัญณาณเตือน ส่อไทรอยด์ผิดปกติ Read More »

7 อาการทางจิตเวช โรคแปลกที่เพิ่มขึ้นมาในยุคปัจจุบัน วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

7 อาการทางจิตเวช โรคแปลกที่เพิ่มขึ้นมาในยุคปัจจุบัน

                  ประชากรไทยจำนวนไม่น้อยที่มีอาการทางจิตเวช บางรายรู้ตัวว่าป่วย บางรายไม่รู้ตัว แต่ที่น่ากลัวคือบางรายเกิดการสบสนระหว่างการป่วยทางจิต แต่คิดว่าป่วยเป็นโรคทางกาย เมื่อเข้ารับการตรวจรักษากลับไม่พบความผิดปกติแต่อย่างใด โรคทางจิตเวชเหล่านี้มีการพยายามหาทางรักษามานานหลายร้อยปีแล้ว ในช่วงปี ค.ศ. 1930-1990 ได้มีการสร้างโรงพยาบาลจิตเวชขึ้นมาหลายแห่งทั่วโลก ส่วนโรคที่พบได้บ่อย คือ โรคซึมเศร้า โรควิตกกังวล ที่ทำให้ผู้ป่วยคิดสั้นฆ่าตัวตายมาแล้วเป็นจำนวนมาก ในปัจจุบันแม้ว่าจะค้นพบวิธีการรักษาได้หลากหลาย ช่วยให้สถิติการฆ่าตัวตายลดน้อยลง แต่หากผู้ป่วยไม่รู้ตัวเอง สถิติการฆ่าตัวตายก็จะยังคงมีอยู่ให้เห็น                   ปัจจุบันโรคทางจิตเวชได้เปลี่ยนแปลงเป็นโรคแปลกใหม่ที่เพิ่มขึ้นมา อาจจะเกิดจากปัจจัยหลายอย่างที่กระทบภายในจิตใจ บางครั้งอาจจะไม่รุนแรง หรืออาจจะรุนแรงและเป็นอันตรายต่อชีวิตตนเองและผู้อื่นได้ หากคิดว่าตัวเองเข้าข่ายมีความเสี่ยงของโรค ควรรีบปรึกษาจิตแพทย์เพื่อรับการวินิจฉัยรักษาจะดีกว่า มาดูกันว่าอาการทางจิตเวชที่พบเป็นประจำมีอะไรบ้าง                   1. โรคหิวตอนดึก เกิดจากความผิดปกติของฮอร์โมน และความเครียดในระหว่างวัน ซึ่งอาการนี้ในช่วงกลางวันจะไม่รู้สึกว่าหิว ส่วนตอนกลางคืนจะหิวจนนอนไม่หลับ ต้องหาอะไรทานก่อนนอน และจะทานได้มากกว่ามื้อปกติกว่า 3 เท่า เป็นนิสัยและพฤติกรรมที่ทำทุกวันจนเกิดความเคยชิน หากปล่อยไปเรื่อย ๆ อาจจะทำให้เสี่ยงเป็นโรคอื่น ๆ ตามมาได้ เช่น โรคอ้วน โรคความดันโลหิต กรดไหลย้อน โรคกระเพาะ เป็นต้น                   2. โรคเตียงดูด …

7 อาการทางจิตเวช โรคแปลกที่เพิ่มขึ้นมาในยุคปัจจุบัน Read More »

หญ้าหวานมีสรรพคุณทางยา ดื่มแล้วดียังไง วิธีลดน้ำหนัก อาหารลดน้ำหนัก ปวดหัว

หญ้าหวานมีสรรพคุณทางยา ดื่มแล้วดียังไง

                  หญ้าหวานเป็นที่รู้จักอย่างกว้างขวางในประเทศไทยมาอย่างยาวนาน ในการนำมาใช้สำหรับให้ความหวานแทนน้ำตาล และมีการเพาะปลูกในหลาย ๆ จังหวัดโดยเฉพาะจังหวัดทางภาคเหนือ เช่น เชียงใหม่ เชียงราย ลำพูน เป็นต้น หญ้าหวานมีลักษณะเป็นไม้พุ่มเตี้ย เหมือนกับต้นกะเพราหรือต้นแมงลัก มีถิ่นกำเนิดมาจากประเทศในแถบอเมริกาใต้ ในส่วนของใบนั้นเป็นรอยหยักคล้ายกับฟันเลื่อยให้ความหวานสูงกว่าน้ำตาลมากถึง 10-15 เท่า แต่ว่าไม่ให้พลังงานหรือให้พลังงานน้อยมาก สารสำคัญที่สกัดได้คือ สตีวิโอไซด์ มีความหวานกว่าน้ำตาล 200-300 เท่า ซึ่งก่อนหน้านี้ได้มีการถกเถียงเกี่ยวกับผลกระทบที่อาจจะเกิดขึ้นจากการรับประทานเข้าไป กระทั้งในปี พ.ศ.2552 องค์การอนามัยโลกได้ประกาศว่า ปลอดภัยสามารถรับประทานได้และมีประโยชน์ต่อร่างกาย และทางสำนักงานคณะกรรมการอาหารและยา (อย.) ได้ขึ้นทะเบียนให้ สารสตีวิโอไซด์ เป็นสารให้ความหวานแทนน้ำตาลได้ ไม่มีผลเสียต่อร่างกาย และยังยกให้เป็นพืชสมุนไพรอีกด้วย ดื่มแล้วดียังไง                   ช่วยลดความดันของโลหิตได้ เพราะการรับประทานอาหารโดยทั่วไปที่มีส่วนผสมของน้ำตาลจำนวนมากทำให้เสี่ยงที่จะเกิดโรคอ้วนสาเหตุของการเกิดโรคความดันโลหิตสูง การลดการบริโภคน้ำตาลจึงเป็นวิธีควบคุมไม่ให้เกิดขึ้น เนื่องจากหญ้าหวานมีสรรพคุณที่ให้ความหวานแทนน้ำตาลแต่ไม่ได้ให้พลังงาน ทำให้สามารถช่วยคุมปริมาณน้ำตาลตัวที่ก่อให้เป็นโรคอ้วนและโรคความดันโลหิตได้ แม้ว่างานวิจัยต่าง ๆ ยังไม่อาจจะชี้ชัดได้ว่าหญ้าหวาน จะช่วยลดความดันโลหิตได้ แต่อย่างไรก็ดีควรรับประทานอย่างเหมาะสม โดยเฉพาะผู้ที่มีโรคความดันต่ำ ควรปรึกษาแพทย์เพราะอาจจะทำให้ความดันโลหิตลดต่ำจนเกิดอันตรายได้ ทั้งนี้ควรทานควบคู่ไปกับอาหารที่มีประโยชน์ เช่น ผัก ผลไม้ ธัญพืช เป็นต้น …

หญ้าหวานมีสรรพคุณทางยา ดื่มแล้วดียังไง Read More »