อาหารเสริมมีประโยชน์อย่างไร 

ปัญหาใหญ่ๆสำหรับคนที่ออกกำลังกายก็คือ ออกเท่าไหร่หน้าท้องก็ไม่ลงสักที นานกว่าจะลง ลงยากมาก ซึ่งถูกต้องแล้วครับเพราะว่า หน้าท้องเราเป็นกล้ามเนื้อส่วนที่ลดได้ยากที่สุด อันเนื่องมาจากเราต้องรับประทานอาหารอยู่ทุกๆวันและแน่นอนเมื่อกินเข้าไปพุงก็จะป่องออกมาเป็นปกติ ต่อให้เป็นนักกีฬาออกกำลังกายมานานแค่ไหนก็ไม่สามารถจะหลีกหนีมันไปได้ นอกจากการควบคุมอาหารการกินให้ถูกต้องที่สุด และ บริหารกล้ามเนื้อหน้าท้องอยู่เสมอ แต่ไม่ใช่เพื่อให้มันยุบลงนะ แต่จะช่วยให้หน้าท้องของเรามีกล้ามเนื้อและกระชับมากข้น และวันนี้เราก็มีอุปกรณ์ที่จะมาช่วยให้หน้าท้องของเราดูดีขึ้น จะเป็นอะไรกัน้บางนั้นเรามาดูกันเลยดีกว่า อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับหน้าท้องมีอะไรบ้าง อุปกรณ์ออกกำลังกายสำหรับคนที่อยากมีหน้าท้องสวยนั้น ก็มีอยู่มากมายในท้องตลาด เรามาดูกันดีกว่าครับว่าที่เรานำมาแนะนำทุกท่านในวันนี้นั้นมีอะไรกันบ้าง  1 ลูกกลิ้ง บริหารหน้าท้อง เป็นอุปกรณ์ที่ผิตออกมาสำหรับการลดหน้าท้องเป็นหลัก นอกจากนั้นยังได้ส่วนของหลัง หลังแขน อีกด้วย ได้กระชับหน้าท้องแล้ว ยังได้แขน กับหลังเพิ่มเข้ามาอีก อะไรมันจะดีขนาดนี้  2 อุปกรณ์ล็อคเท้าสำหรับการ ซิทอัพ อุปกรณ์ออกกำลังกายตัวนี้ก็บอกเลยว่า ใช้สำหรับการออกกำลังกายหน้าท้องโดยเฉพาะ ทำให้คุณมีกล้าหน้าท้องที่สวย กระชับ หน้ามอง และราคาไม่แพง ใช้งานง่ายดาย  3 ม้านั่งบริหารหน้าท้อง อุปกรณ์ชิ้นนี้อาจจะดูใหญ่เทอะทะ ดูแล้วไม่รู้จะเก็บไว้ตรงไหน แต่บอกเลยว่ามันสามารถวางตั้งพิงไว้กับผนังห้องนอนของเราได้สบาย ๆ เป็นอุปกรณ์ที่ช่วยทำให้การออกกำลังกายหน้าท้องของเราทำได้หลายท่า และได้หลายส่วนของท้องเรา ไม่ว่าจะด้านบน ด้านล่าง ด้านข้าง เรียกได้ว่าช่วยเราในการออกกำลังกายบริหารหน้าท้องได้ดีมากๆ เลยล่ะ และราคาก็ไม่ได้แพงอย่างที่คิดอีกด้วยนะ  4 […]

บางคนวิ่งแทบตาย ออกกำลังกายอย่างหนัก อดอาหารแทบจะกินแต่น้ำอยู่แล้วในแต่ละวัน แต่น้ำหนักก็ยังไม่ลดลงสักที มันเกิดจากอะไรกันแน่ หรืเป็นเพราะระบบเผาผลาญของเราไม่ดี ร่างกายที่อ้วนง่ายจากกรรมพันธ์ หรืออะไรก็ตามแต่ที่เป็นปัจจัยภายนอก ไม่ว่าจะระยะเวลาที่สั้นไป กินข้าวน้อยเกินไป ออกกำลังกายมากเกินไป ก็ใช้ว่าจะลดน้ำหนักได้ ทุกอย่างล้วนแล้วแต่มีปัจจัยกับการลดน้ำหนักทั้งนั้น งั้นเรามาดูกันดีกว่าครับว่าอะไรที่มันเป็นสิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นมันไม่ได้ผล สิ่งที่ทำให้การลดน้ำหนักไม่ได้ผล มาดูกันเลยครับว่าอะไรที่มันทำให้การลดน้ำหนักของเรานั้นไม่ได้ผล  ออกกำลังกายมากเกินไป ใครว่าการออกกำลังกายที่หนักจะทำให้สามารถลดน้ำหนักได้ตลอด เนื่องจากว่าร่างกายของมนุษย์มีความมหัศจรรย์มาก ๆ สามารถปรับตัวได้ทุกสภาพวะ หนาวก็เพิ่มความอบอุ่นให้ร่างกายอัตโนมัติ ร้อนก็ระบานความร้อนออกมาเป็นน้ำเหงื่อ ซึ่งเมื่อเราออกกำลังกายมากเกินไปในช่วงแรก ๆ นั้นจะได้ผลดีนักแลล่ะครับ แต่พอมันลดไปได้ ประมาณ7-8 โล มันจะหยุดนิ่งจนกว่าเราจะออกกำลังกายหนักขึ้นไปอีก ซึ่งเป็นอะไรที่ยากมากหากเราเริ่มต้นด้วยการวิ่งวันละ 10 กิโลเมตรเลย เราก็ต้องเพิ่มไปเป็น 12-15 กิโลเมตร เพราะฉะนั้นควรเริ่มต้นเบา ๆ ในช่วงแรก ๆ ค่อยๆลดน้ำหนักลงไปเรื่อย ๆ สบาย ๆ ดีกว่าครับ   กินน้อยเกินไป ปัจจัยนี้เราพบกันบ่อยมาก ๆ และเป็นสิ่งที่เราไม่รู้ตัวเองเลยว่ากินน้อย มันก็ทำให้ร่างกายเราปรับตัวอีกนั่นแหละ เก็บสะสมอาหารช่วงแรก ๆ น้ำหนักก็ลงอยู่ แต่หลังจากอยู่ตัวแล้ว มันก็นิ่งไปเลย

ในปัจจุบันนี้อาหารเสริมเข้ามามีบทบาทเป็นอย่างมากในชีวิตประจำวัน เพราะในทุกวันนี้ชีวิตส่วนใหญ่ต้องรีบเร่ง ทำให้เรามีเวลาไม่มากพอในแต่ละเรื่อง รวมไปถึงในเรื่องของการรับประทานอาหารกันด้วย อาหารเสริมจึงเป็นตัวเลือกหนึ่งที่หลายคนให้ความสนใจ โดยเฉพาะผู้ที่ใส่ใจในเรื่องของสุขภาพ และต้องการลดน้ำหนัก แต่การเลือกซื้ออาหารเสริมลดความอ้วน ควรเลือกซื้ออย่างถูกวิธีเพื่อให้ได้ผลอย่างที่เราต้องการ  1. ควรมีส่วนผสมของสารที่สกัดมาจากธรรมชาติ เพราะสารที่สกัดจากธรรมชาติจะไม่มีผลข้างเคียงกับร่างกายเท่ากับสารเคมีต่างๆ จึงทำให้มั่นใจได้ว่าเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะไม่มีผลข้างเคียงกับร่างกาย สำหรับส่วนผสมต่างๆ นั้นสามารถดูได้จากข้างกล่องของผลิตภัณฑ์ โดยเฉพาะอาหารเสริมลดความอ้วน ถ้าต้องการเร่งการเผาผลาญภายในร่างกายควรมีส่วนผสมของ สารสกัดจากส้มแขก สารสกัดจากพริก เป็นต้น  และถ้าต้องการให้ร่างกายลดการดูดซึมอาหารประเภทแป้งและน้ำตาลไปเก็บสะสมไว้ในร่างกาย อาหารเสริมลดความอ้วนควรมีส่วนผสมของสารที่สกัดมาจากถั่วเหลือง หรือสารสกัดจากถั่วขาว เป็นต้น  2. มีงานวิจัยรองรับผลอย่างชัดเจน โดยมากแล้วถ้าเป็นอาหารเสริมลดความอ้วนควรมีหลักฐานแสดงผลการวิจัยว่าสามารถช่วยในการลดความอ้วนอย่างได้ผล อย่าซื้อเพราะการโฆษณาชวนเชื้อ เพราะไม่เช่นนั้นแล้วถึงซื้อไปรับประทานก็จะไม่ทำให้น้ำหนักสามารถลดลงได้จริง ดังนั้นก่อนทำการซื้อทุกครั้งต้องทำการตรวจสอบอย่างละเอียด เพื่อให้คุ้มค่ากับเงินที่ต้องสูญเสียไป  3. เลือกอาหารเสริมลดความอ้วน ที่มีการรับรองคุณภาพจากหน่วยงานที่น่าเชื่อถือ โดยสามารถดูได้ที่ผลิตภัณฑ์บรรจุอาหารเสริมที่เราเลือกซื้อ เพราะจะทำให้เรามั่นใจได้ว่าอาหารเสริมลดความอ้วนที่เราเลือกซื้อเมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะไม่มีผลข้างเคียงที่เป็นอันตรายกับร่างกาย  4. อาหารเสริมลดความอ้วน เมื่อรับประทานเข้าไปแล้ว น้ำหนักจะต้องไม่ลดเร็วหรือช้าจนเกินไป เพราะการลดเร็วเกินไปจะทำให้ผิวหนังไม่กระชับ และอาจทำให้ร่างกายขาดสารอาหารบางชนิดไปได้ แต่ถ้าลดช้ามากจนเกินไป แสดงว่าอาหารเสริมลดความอ้วนใช้ไม่ได้ผล โดยมากแล้วผลิตภัณฑ์อาหารเสริมลดความอ้วนจะมีระบุไว้ที่บรรจุภัณฑ์ เกี่ยวกับปริมาณที่ควรบริโภคในแต่ละวันต่อน้ำหนักตัวของผู้บริโภค เพื่อให้ได้ผลอย่างที่ต้องการ ผู้บริโภคจึงควรปฏิบัติตามคำแนะนำอย่างเคร่งครัด ถึงจะทราบได้ว่าอาหารเสริมลดความอ้วนที่ได้ทำการซื้อมาเหมาะสำหรับเราและใช้ได้ผลหรือไม่    เคล็ดลับการเลือกอาหารเสริมลดความอ้วนนี้จะช่วยทำให้คุณสามารถตัดสินใจซื้อผลิตภัณฑ์อาหารเสริมได้อย่างถูกต้องและเพื่อให้ได้ผลดีมีประโยชน์อย่างเต็มที่กับสุขภาพและร่างกายของเรา เราจึงควรพิจารณาทุกครั้งการการตัดสินใจเลือกซื้อ เครดิตภาพ :  health.mthai.com, thailandfitness.com

ปัจจุบันในยุคหลังจากที่วิกฤติการณ์ COVID-19 หลายคนเลือกที่จะทำอาหารทานเองและครอบครัว เพราะคนอยู่บ้านกันมากขึ้น และหนึ่งในเครื่องครัวที่จำเป็นจะต้องมีนั่นคือ กระทะ  เป็นเครื่องครัวที่ประกอบอาหารที่ขาดไม่ได้เลยในทุก ๆ ครัวเรือน เพราะทำให้การผัดและการทอดเป็นเรื่องง่ายขึ้น เลยทำอาหารกินเองได้บ่อยขึ้น  สำหรับในกลุ่มผู้คนที่ใส่ใจเรื่องสุขภาพ มักเลือกกระทะที่ใช้น้ำมันนอยหรือไม่ใช้น้ำมันเลย  แต่สามารถทำอาหารได้หลาย ๆ อย่าง โดยไม่ติดกระทะ กระทะเทฟลอน จึงเป็นตัวเลือกหนึ่งที่น่าสนใจไม่ใช่น้อย  แม้กระทะเทฟล่อนจะสะดวกสบายในการทำอาหารในยุคนี้ แต่หลายคนก็อดห่วงว่าจะมีผลต่อสุขภาพบ้างไหมสำหรับใครที่กำลังคาใจกับเรื่องนี้ วันนี้เราลองมาดูกันว่ากระเทฟล่อนอันตรายจริงหรือไม่ กระทะเทฟลอน คือ กระทะเทฟลอน นั้นคือกระทะที่ได้รับการเคลือบสารชนิดหนึ่งที่ชื่อว่าเทฟล่อน เป็นส่วนประกอบหนึ่งในสารที่มีลักษณะเหมือนพลาสติกที่ชื่อว่าพอลิเมอร์  มีจุดเด่นที่น้ำหนักเบา อึดและทนทานต่อความร้อนระดับสูง ทนทานกับสารละลาย และการสึกกร่อน ขีดข่วน  จุดเด่นและจุดด้อยของกระทะเทฟลอน  “กระทะเทฟลอน” จุดเด่น คือ ที่ผิวลื่นไม่ทำให้เกิดการเกาะติด ไม่อมน้ำ ทำอาหารทอดและผัด ไม่ติดกระทะ ทำความสะอาดได้ง่าย จุดด้อย คือ ไม่ควรใช้ไฟแรงในการประกอบอาหาร ห้ามใส่น้ำลงไปขณะที่กระทะยังร้อน เพราะผิวเคลือบกระทะเสื่อมสภาพไว เทฟลอนที่เคลือบอยู่หลุดหล่อนลอกออกได้ และควรใช้กับตะหลิวที่เป็นซิลิโคน หรือไม้ เพื่อรักษาพื้นผิวกระทะไม่ให้เป็นรอย กระทะที่เคลือบเทฟลอน มีอัตรายต่อสุขภาพหรือไม่  สำหรับกระทะเทฟลอนที่ผลิตขึ้นจากวัสดุที่ได้มาตรฐานคุณภาพ ไม่เป็น “อันตรายต่อสุขภาพ” 

การออกกำลังกายไม่ว่าคุณจะเลือกรูปแบบไหน ส่วนใหญ่จะส่งผลดีมีประโยชน์ต่อร่างกายและจิตใจด้วยกันทั้งนั้น เพราะช่วยทำให้คุณมีสมาธิมากขึ้นและมีความอดทนมากกว่าผู้ที่ไม่ได้เล่นกีฬาหรือออกกำลังกายอย่างแน่นอน และสำหรับการวิ่งประโยชน์ที่ได้รับพอจะสรุปได้ดังนี้ 1. ช่วยให้กล้ามเนื้อตามส่วนต่างๆ ของร่างกายแข็งแรง  2. ช่วยให้ระบบการหายใจหรือปอดทำงานเป็นปกติและแข็งแรง  3. ทำให้ผู้เล่นมีหุ่นดี เกิดจากร่างกายสามารถใช้พลังงานต่างๆ ได้มาก เราจึงได้เห็นกันเสมอว่าผู้ที่วิ่งเป็นประจำส่วนใหญ่จะมีรูปร่างดี จึงเป็นกีฬาที่เหมาะเป็นอย่างมากสำหรับผู้ที่สนใจลดน้ำหนัก  4. เป็นการใช้เวลาว่างให้เป็นประโยชน์ และยังเป็นกีฬาที่เหมาะสำหรับทุกคนกันอีกด้วย  5. ทำให้ร่างกายเกิดความยืดหยุ่นได้ดี ไม่ว่าจะเป็นกล้ามเนื้อหรือเส้นเอ็น   6. เป็นกีฬาที่เล่นได้ง่าย มีประโยชน์ และยังเป็นกีฬาอันดับต้นๆ ที่ผู้สนใจออกกำลังกายมักจะนึกถึงเป็นอันดับแรก และยังไม่ต้องใช้อุปกรณ์อะไรให้ยุ่งยาก 7. ช่วยผ่อนคลายความตรึงเครียด ทำให้หลับง่าย เป็นวิธีช่วยพักผ่อนสมองได้เป็นอย่างดี  การวิ่งยังมีประโยชน์อีกหลายอย่าง ดังนั้นใครที่รักสุขภาพกำลังมองหาการเล่นกีฬาสักประเภทหนึ่งกันอยู่แต่ยังคิดไม่ออก การวิ่งจะเป็นทางเลือกที่ดีสำหรับคุณ แต่ก่อนจะวิ่งอย่าลืมเลือกรองเท้าให้เหมาะสมกันด้วยนะคะ วันนี้เรามีวิธีมาฝากกันค่ะ วิธีเลือกรองเท้าสำหรับใส่วิ่ง  รองเท้ากีฬาถือว่ามีส่วนสำคัญเป็นอย่างมาก เพราะมีส่วนช่วยทำให้เราสามารถเล่นกีฬาประเภทนั้นๆ ได้ดียิ่งขึ้น โดยเฉพาะกีฬาที่ต้องมีการเคลื่อนไหวตัวอยู่ตลอดเวลาอย่างการวิ่ง ที่ผู้เล่นควรใส่ใจในการเลือกรองเท้ากันเป็นพิเศษ ซึ่งจะมีวิธีในการเลือกดังนี้  1. ควรเลือกให้มีขนาดพอดีกับเท้าของผู้สวมใส่ แต่ให้เหลือบริเวณปลายเท้าไว้เล็กน้อย เพราะในระหว่างที่เราวิ่งปลายเท้าจะดันไปทางด้านหน้า ถ้าคุณเลือกมาแบบพอดีเกินไปอาจจะทำให้รู้สึกอึดอัดและบริเวณปลายเท้าเกิดการเสียดสีกับรองเท้าได้  2. ไม่ควรเลือกรองเท้าที่มีขนาดคับจนเกินไป เพราะนอกจากจะทำให้คุณอึดอัดเท้าแล้วคุณยังวิ่งได้ไม่สะดวกอีกด้วย  3. รองเท้าที่มีขนาดหลวมเกินไปก็ไม่ควรเลือกสวมเช่นกัน เพราะในขณะวิ่งจะทำให้บริเวณส้นเท้าเกิดการเสียดสีกับขอบรองเท้าได้  4.

จมูก คือ อวัยวะที่มีความสำคัญอย่างมากเพราะเราใช้จมูกในการหายใจเอาออกซิเจนเข้าสู่ร่างกาย แน่นอนว่าหากมีปัญหากับโพรงจมูกจะทำให้การหายใจและระบบทางเดินหายใจของเรานั้นเกิดการติดขัดและส่งผลต่อสุขภาพร่างกายของเราตามมา สำหรับวันนี้เราได้นำเอาอีกหนึ่งเรื่องที่น่าสนใจเกี่ยวกับสุขภาพมาแนะนำกันนั่นก็คือมะเร็งโพรงจมูก ว่าแต่โรคนี้จะมีรายละเอียดอย่างไรบ้างจะมีอาการและมีวิธีการรักษาอย่างไรวันนี้เราได้นำเอาข้อมูลดีๆเหล่านี้มาแนะนำการไปดูไปเลย ความน่าสนใจของ มะเร็งโพรงจมูก โรคมะเร็งหลังโพรงจมูก คืออะไร มะเร็งหลังโพรงจมูกเป็นโรคที่มีก้อนเนื้อร้ายหรือผิดปกติ เกิดขึ้นบริเวณหลังโพรงจมูก ซึ่งไม่สามารถสังเกตได้ด้วยตาเปล่า และยังไม่พบสาเหตุที่แท้จริงที่ทำให้เกิดโรคมะเร็งหลังโพรงจมูก แต่ก็ยังมีคนที่อยู่ในปัจจัยเสี่ยง ที่ทำให้มีโอกาสเกิดโรคมากกว่าปกติ เช่น พันธุกรรม การรับประทานนอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง การสัมผัสสารก่อมะเร็งเป็นอาชีพที่ต้องเจอฝุ่นเช่น ฝุ่นไม้ หรือการสูบบุหรี่   สังเกตอาการที่อาจเกิดจากมะเร็งโพรงจมูก ผู้ป่วยที่เป็นโรคมะเร็งหลังโพรงจมูก มักจะไม่รู้ตัวในระยะแรก ๆ เนื่องจาก ในช่วงแรกของโรคมะเร็งหลังโพรงจมูกนี้ มักจะไม่แสดงอาการออกมา โดยจะเริ่มแสดงอาการก็ต่อเมื่อเซลล์มะเร็งเจริญเติบโตแพร่ไปรอบ ๆ แล้ว หรือมีขนาดใหญ่มากแล้ว อาการที่สามารถสังเกตได้คือ อาการคัดจมูก อาจจะมีน้ำมูกไหลข้างเดียว (ที่ไม่ได้มาจากโรคภูมิแพ้) นอกจากนี้ยังมีอาการ เลือดกำเดาไหล หูอื้อ ชาบริเวณใบหน้า หรือหากมีอาการผิดปกติควรรีบไปพบแพทย์เพื่อตรวจสอบให้เร็วที่สุด เพราะหากพบว่าเป็นเซลล์มะเร็ง จะได้รีบรักษาได้อย่างทันท่วงที วิธีการตรวจพบและรักษามะเร็งโพรงจมูก ในการตรวจหามะเร็งหลังโพรงจมูกนั้น ทำได้โดยการส่องกล้องเพื่อดูความผิดปกติภายในจมูก ว่าพบก้อนเอที่ดูผิดปกติหรือเปล่า หากพบสิ่งผิดปกติแพทย์จะทำการตัดชื้นเนื้อมาเพื่อตรวจสอบการกระจาย และระยะที่เกิดขึ้น เพื่อทำการรักษาต่อไป โดยในการรักษาโรคมะเร็งหลังโพรงจมูก มีวิธีการรักษาที่เหมือนกับมะเร็งชนิดอื่นนั้นคือ ในระยะแรกที่ไม่ลามไปยังอวัยวะส่วนอื่นนั้นจะรักษาโดยการผ่าตัดเอาชิ้นเนื้อออก  นอกจากนี้ก็ยังมีการรักษาแบบ

การออกกำลังกายมีประโยชน์หลายอย่าง แต่ก็มีหลายคนที่ไม่ได้ให้ความสำคัญหรือใส่ใจในเรื่องของการออกกำลังกายเท่าที่ควร เพราะยังไม่เห็นถึงความสำคัญของการออกกำลังกายมากนัก สำหรับใครที่กำลังคิดแบบนี้อยู่เรามาดูประโยชน์ดีๆ ของการออกกำลังกายกันดีกว่าค่ะ 1. ช่วยทำให้ร่างกายสามารถสร้างภูมิคุ้มโรคต่างๆ ได้ดีขึ้น โดยเฉพาะโรคไข้หวัดในช่วงที่มีอากาศเปลี่ยนแปลง  2. ช่วยทำให้กล้ามเนื้อกระชับขึ้นไม่ว่าจะเป็น กล้ามเนื้อแขน ขา สะโพก อก และหน้าท้อง เราจึงมักเห็นว่านักกีฬาส่วนใหญ่จะมีกล้ามเนื้อที่แต่งตึงไม่หย่อนยานถึงแม้เวลาจะเปลี่ยนไป เมื่อเทียบกับคนที่ไม่ค่อยออกกำลังกาย จึงเหมือนเป็นการชะลอวัยให้แก่คุณได้เป็นอย่างดี  3. ช่วยลดและควบคุมน้ำหนัก เพราะร่างกายจะเผาพลาญไขมันส่วนเกินได้ดีขึ้น แต่ถ้าคิดจะให้ช่วยในเรื่องของน้ำหนัก ถ้าอยากให้ได้ผลดีกันจริงๆ แล้วละก็ คุณควรเลือกรับประทานอาหารที่มีประโยชน์ โดยให้เลือกรับประทานอาหารประเภทแป้ง น้ำตาล และไขมันให้น้อยลง ที่สำคัญถ้าเลือกใช้วิธีนี้คุณต้องห้ามอดอาหารอย่างเด็ดขาด เพราะแทนที่น้ำหนักตัวจะลดจะกลายเป็นร่างกายทรุดโทรมและมีโรคภัยไข้เจ็บถามหาแทนได้  4. ช่วยขับของเสียออกจากร่างกาย ทำให้ผิวพรรณสดใส เปล่งปลั่ง และมีสุขภาพดีไปพร้อมๆ กัน   5. ช่วยคลายเครียดทำให้สมองปลอดโปร่ง อารมณ์ดี ลดปัญหาอาการซึมเศร้า ทำให้นอนหลับสบาย และถ้าคุณนอนหลับพักผ่อนอย่างเต็มที่ตื่นเช้ามาจะรู้สึกสดชื่น จิตใจที่แจ่มใสเบิกบาน พร้อมรับวันใหม่และลุยงานกันได้อย่างสบาย  6. ช่วยให้กระดูกแข็งแรงขึ้น โดยเฉพาะข้อกระดูกตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย จะยืดหยุ่นดีลดอาการปวด และสำหรับผู้ที่มีอาการปวดหลังที่เกิดจากการนั่งในท่าเดิมๆ เป็นเวลานาน ถ้าคุณหันมาออกกำลังกายอาการปวดจะดีขึ้น  7. ช่วยทำให้ร่างกายสามารถรับออกซิเจนได้อย่างเต็มที่

มะเร็งเป็นโรคร้ายแรงอันดับหนึ่งที่ฆ่าชีวิตผู้คนไปมากมาย และดูเหมือนว่าในแต่ละปีจะมีผู้ป่วยจำนวนเพิ่มมากขึ้นเรื่อยๆ สำหรับวิธีการรักษาโรคมะเร็งในปัจจุบันจะมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี โดยมากแล้วแพทย์จะวินิจฉัยตามอาการแล้วจึงหาแนวทางการรักษาที่เหมาะสมที่สุดเพื่อช่วยให้ผู้ป่วยหายจากโรคหรือช่วยบรรเทาอาการต่างๆ ให้ดีขึ้น ซึ่งในปัจจุบันโรคมะเร็งจะมีวิธีในการรักษากันอยู่ทั่วไปดังนี้  1. วิธีการผ่าตัด วิธีนี้จะใช้ก็ต่อเมื่อมีเนื้องอกเกิดขึ้นตามส่วนต่างๆ ทั้งภายในและภายนอกร่างกาย แพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยทำการผ่าตัด แต่ก่อนทำการผ่าตัดแพทย์จะทำการตัดชิ้นเนื้อเพื่อนำมาวินิจฉัยก่อนว่าก้อนเนื้อชิ้นนั้นเป็นเซลล์มะเร็งหรือไม่ หลังจากนั้นจึงจะทำการผ่าตัดก้อนเนื้ออก โดยแพทย์จะตัดก้อนเนื้อออกให้มากที่สุดรวมไปถึงเนื้อเยื่อในบริเวณใกล้เคียงและต่อมน้ำเหลืองด้วย 2. การฉายแสง จะเป็นวิธีการรักษาโดยการใช้รังสีเพื่อเข้าไปทำลายเซลล์มะเร็ง แต่ในบางครั้งต้องทำการฉายแสงกันหลายครั้งจึงจะสามารถกำจักเซลล์มะเร็งออกไปได้หมด และการฉายแสงยังมีผลข้างเคียงเกิดขึ้นกับผู้ป่วยด้วยเช่นกัน ไม่ว่าจะเป็นอาหารอ่อนเพลีย ผมร่วง หรือผิวคล้ำ แต่อาการต่างๆ เหล่านี้จะหายไปเมื่อหยุดฉายแสง 3. การใช้เคมีบำบัด หรือที่เรียกกันว่าคีโม จะเป็นวิธีการรับประทานยาเพื่อช่วยในการทำลายเซลล์มะเร็ง สำหรับยาจะมีทั้งแบบชนิดเม็ด ชนิดน้ำ และเป็นยาฉีด การให้เคมีบำบัดนอกจากจะมีผลทำลายเซลล์มะเร็งแล้วยังอาจส่งผลทำลายเซลล์อื่นของร่างกายอีกด้วย ทำให้ผู้ป่วยอาจจะเกิดผลข้างเคียง เช่น มีอาการคลื่นไส้อาเจียน ท้องเสีย ผมร่วง และเบื่ออาหาร เป็นต้น  4. วิธีการให้ฮอร์โมน เป็นการช่วยปรับความสมดุลของฮอร์โมนในร่างกาย เพราะมะเร็งบางชนิดจะสามารถกระจายได้ดีเมื่อมีฮอร์โมนในร่างกาย การให้ยาฮอร์โมนเพื่อเป็นการปรับระดับฮอร์โมนให้เป็นปกติ เป็นการช่วยหยุดการเจริญเติบโตของเซลล์มะเร็ง ส่วนใหญ่วิธีนี้จะใช้กับผู้ป่วยที่เป็นมะเร็งเต้านมและมะเร็งต่อมลูกหมาก  5. วิธีการรักษาแบบแพทย์ทางเลือก เป็นวิธีการรักษาอีกวิธีหนึ่งสำหรับผู้ป่วยที่ไม่ต้องการรักษาในประเภทต่างๆ ดังที่กล่าวมา โดยเฉพาะผู้ป่วยสูงอายุหรือผู้ที่มีสุขภาพร่างกายที่ไม่แข็งแรงอยู่แล้ว การรักษาด้วยวิธีดังกล่าวข้างต้นอาจจะมีผลทำให้ร่างกายยิ่งอ่อนแอลง สำหรับวิธีรักษาแบบแพทย์ทางเลือกจะเป็นการรักษาด้วยวิธีแบบธรรมชาติ เช่น การให้ยาสมุนไพร