ทำไมต้องสร้างกล้ามเนื้อให้แข็งแรงขึ้น

อาการต่อมลูกหมากโตเป็นอาการที่คุณผู้ชายมีโอกาสพบเจอเกือบทุกคน ปัจจุบันยังไม่มีวิธีป้องกันและยังไม่ทราบสาเหตุที่แน่ชัด แต่พอจะสรุปได้ว่าเมื่ออายุมากขึ้นต่อมลูกหมากจะโตตามวัยไปด้วย สำหรับวิธีการรักษาจะมีอยู่ด้วยกันหลายวิธี เช่น การใช้ยาลดขนาดต่อมลูกหมาก, การผ่าตัด, การใช้ความร้อน และการรักษาด้วยสมุนไพรซึ่งพอจะสรุปวิธีการต่างๆ ได้ดังนี้ 1. รักษาด้วยยาลดขนาดต่อมลูกหมากโต  ก่อนใช้ยาแพทย์จะแนะนำให้ผู้ป่วยปรับพฤติกรรมก่อน เช่น ลดการดื่มน้ำลง เพื่อไม่ให้ปัสสาวะบ่อย ลดการดื่มเครื่องดื่มที่มีส่วนผสมของแอลกอฮอล์ ชา กาแฟ ถ้าอาการไม่ดีขึ้นจำเป็นต้องรักษาโดยการใช้ยาช่วยลดขนาดต่อมลูกหมากให้เล็กลง และยาบางชนิดจะเป็นยาคลายกล้ามเนื้อเรียบในต่อมลูกหมากให้อ่อนตัวลง ทำให้ผู้ป่วยปัสสาวะได้สะดวกขึ้น หรือยากลุ่มที่มีฤทธิ์ไปยับยั้งสารบางตัวในร่างกายที่ไปกระตุ้นให้ต่อมลูกหมากโต สำหรับยาประเภทนี้ต่อมลูกหมากจะเล็กลงประมาณ 30-40% สำหรับข้อเสียของยาก็คืออาจจะไปบดบังอาการของมะเร็งต่อมลุกหมาก ทำให้ผู้ป่วยเสื่อมสมรรถภาพทางเพศ และทำให้ความดันโลหิตต่ำได้  2. การรักษาโดยการผ่าตัดส่องกล้อง จะเป็นการส่องกลองผ่านเข้าไปทางท่อปัสสาวะ เพื่อทำการตัดชิ้นเนื้อส่วนที่เกินออกมาหรือโตกว่าปกติจากต่อมลูกหมากโดยใช้เข็มในการตัด วิธีนี้จะค่อนข้างได้รับความนิยม ใช้เวลาในการผ่าตัดไม่นานและผู้ป่วยจะมีอาการดีขึ้นภายใน 2-3 สัปดาห์  3. ผ่าตัดต่อมลูกหมากด้วยเลเซอร์ การผ่าตัดจะสอดท่อที่มีกล้องขนาดเล็กผ่านทางท่อปัสสาวะเหมือนการผ่าตัดส่องกล้อง แต่เป็นการใช้แสงเลเซอร์เข้าไปละลายต่อมลูกหมาก วิธีนี้ช่วยให้ไม่ต้องเสียเลือด เหมาะกับผู้สูงอายุ หรือผู้ที่มีโรคประจำตัว เช่น โรคหัวใจ โรคความดัน เป็นต้น วิธีนี้เป็นวิธีที่ผู้ป่วยจะเจ็บน้อยที่สุด พักฟื้นไม่นานแต่ยังมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูง จึงยังไม่เป็นที่นิยมเท่าไรนัก  4. การรักษาด้วยสมุนไพร สำหรับสมุนไพรรักษาโรคต่อมลูกหมากโต ในบ้านเรามีอยู่ด้วยกันหลายชนิด ข้อดีของการใช้สมุนไพรก็คือไม่มีผลข้างเคียง […]

โรคเบาหวานถ้าเป็นในระยะแรกอาจจะไม่มีอาการแสดงออกมากนัก และจะทราบได้ว่าเด็กเป็นโรคเบาหวานก็ต่อเมื่อทำการตรวจเลือดหาระดับน้ำตาลในกระแสเลือดเท่านั้น ดังนั้นผู้ปกครองควรใส่ใจอาการต่างๆ ของบุตรหลาน ถ้ารู้สึกเหมือนมีอะไรผิดปกติควรพบแพทย์เพื่อตรวจหาสาเหตุ สำหรับสาเหตุและอาการของโรคเบาหวานในเด็กที่คุณพ่อคุณแม่จะสามารถสังเกตได้จะมีดังนี้   สาเหตุของการเกิดโรคเบาหวานในเด็ก โรคเบาหวานเกิดจากสาเหตุที่ร่างกายไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้เพียงพอต่อความต้องการของร่างกายหรือไม่สามารถผลิตออกมาได้เลย โดยฮอร์โมนอินซูลินจะมีหน้าที่ในการนำน้ำตาลที่อยู่ในกระแสเลือดไปยังเนื้อเยื่อและเซลล์ต่างๆ ของร่างกาย เพื่อเปลี่ยนเป็นพลังงาน เมื่อร่างกายมีฮอร์โมนอินซูลินไม่เพียงพอ จึงเกิดการสะสมของน้ำตาลในกระแสเลือดมากกว่าปกติ เมื่อบ่อยทิ้งไว้เป็นเวลานานจึงกลายเป็นสาเหตุของโรคเบาหวาน และถ้าไม่ทำการรักษาให้ถูกวิธีก็จะส่งผลให้เกิดภาวะแทรกซ้อนต่างๆ ตามมาอีกด้วย  อาการของโรคเบาหวานในเด็ก  โรคเบาหวานสามารถแบ่งออกได้ 2 ประเภท และอาการของโรคเบาหวานแต่ละประเภทจะพอสรุปได้ดังนี้  1. โรคเบาหวานประเภทที่ 1 เกิดจากการที่ร่างกายผลิตฮอร์โมนอินซูลินได้น้อยหรือไม่สามารถผลิตได้เลย ถ้าเป็นโรคเบาหวานในประเภทที่ 1 นี้ เด็กจะมีอาการปัสสาวะบ่อย กระหายน้ำอยู่ตลอดเวลา รับประทานอาการเก่ง หิวเก่ง แต่กับมีน้ำหนักตัวลด และผอม และถ้าปล่อยไว้เป็นเวลานาน ไม่ได้ทำการรักษาที่ถูกวิธี เด็กจะมีอาการคลื่นไส้อาเจียน ถ้ามีอาการหนักมากๆ บางรายอาจจะเกิดภาวะกระแสเลือดเป็นกรด และมีอาการหายใจหอบ  2. โรคเบาหวานประเภทที่ 2 เกิดจากที่ร่างกายไม่สามารถผลิตอินซูลินได้พอเพียงต่อความต้องการของร่างกายแต่ยังสามารถผลิตได้มากกว่าโรคเบาหวานประเภทที่ 1 และโรคเบาหวานประเภทที่ 2 นี้มักจะเกิดจากที่เด็กมีน้ำหนักตัวมากเกินไป หรือเกิดภาวะโรคอ้วน สำหรับอาการโดยทั่วจะได้แก่ เด็กมักเกิดมีปื้นดำหนาที่บริเวณคอ รักแร้ และขาหนีบ ลักษณะเหมือนเป็นขี้ไคล้หนาๆ

ถ้าคุณคิดจะเลือกที่จะลดน้ำหนัก  แล้ว คุณก็ต้องทำใจเหมือนกันว่า  คุณจะต้องอดอาหารที่แสนจะอร่อยของคุณ ซึ่งในท้ายที่สุดแล้วมันจะทำให้คุณภูมิใจกับตัวเองที่อดอาหารเหล่านั้นได้ อย่างแรกเลยเมื่อคุณออกกำลังกายจนเหนื่อยมากๆ อย่างแรกที่คุณจะนึกถึงคือสปอนเซอร์ หรือไม่ก็ m sport เหล่านั้นคือเครื่องดื่มเกลือแร่   อะไรบ้างที่เป็นอุปสรรคต่อการลดน้ำหนัก   แต่ถ้าคิดจะลดน้ำหนักแล้ว  ก็ต้องงดพวกเครื่องดื่มเกลือแร่ให้หมด แต่ทำไมต้องงดเครื่องดื่มเกลือแร่ ? ปัจจัยสำคัญนั่นก็คือเครื่องดื่มเกลือแร่เต็มไปด้วยน้ำตาลนั่นเอง จะขอแนะนำว่าถ้าเหนื่อยจากการออกกำลังกายจริงๆให้ลองทานน้ำมะพร้าวหรือน้ำเปล่าที่เย็นสดชื่นจะดีกว่า .  ต่อมาสาย cafe คงต้องใจสลายแน่ๆเลย เพราะถ้าหากว่าคุณคิดที่จะลดน้ำหนัก  แล้ว ชากับกาแฟก็เป็นสิ่งที่คุณควรที่จะหลีกเลี่ยง แต่ถ้าคุณเป็นคนที่ต้องการคาเฟอีนในช่วงเช้าแต่ระหว่างการทำงาน ผมขอแนะนำว่าให้ลองเปลี่ยนจาก กาแฟผสมช็อคโกแลตหรือที่เรียกว่ามอคค่า หรือกาแฟที่ผสมนมคือ espresso ไปเป็นกาแฟดำเพราะทั้งกาแฟมอคค่าและกาแฟ espresso ต่างมีส่วนผสมของน้ำตาลด้วยกันทั้งสิ้น แต่กาแฟดำหรือที่เราเรียกกันว่าอเมริกาโน่เป็นกาแฟที่เป็นกาแฟอย่างแท้จริงที่ไม่ผสมอะไรเลย  ถ้าคิดจะลดน้ำหนัก  แล้วลองหันมาเปลี่ยนเป็นกาแฟดําทุกวันนะครับ . อันดับต่อไปมันเป็นเมนูอาหารที่ผมทำใจไม่ได้เลยที่จะต้องอดกินมันเพื่อที่จะลดน้ำหนัก  นั่นคือของทอดของมันนั่นเอง อย่างที่รู้ๆ ก่อนว่าของทอดของมันต่างๆ ล้วนแต่เป็นอาหารที่มีแคลอรี่และคอเลสเตอรอลสูงเสียดฟ้าเลยทีเดียว ซึ้ง 2 ตัวนี้เป็นปัญหาใหญ่หลวงนักสำหรับคนที่จะลดน้ำหนัก  ถ้าเปรียบเทียบให้เห็นชัดๆคือ ของทอดของมันคือธานอส แล้วคนที่จะต้องเริ่มลดน้ำหนัก  คือฮีโร่อเวนเจอร์นั่นเองเราต้องผ่านไปได้ .แน่นอนว่าของทอดของมันถ้ามีแคลอรี่สูงหรือคอเลสเตอรอลที่สูง มันมักจะต้องตามมาด้วยเหล่าไขมันที่ไม่ดี ก็คือ ถ้ามีคอเลสเตอรอลสูงก็ต้องมีไขมันที่มีอยู่เยอะ ก็เปรียบเสมือนธานอสที่จะต้องมีลูกน้องอยู่ข้างตัวตลอดเวลานั่นเอง ต้องมีลูกกะจ๊อกที่เรียกว่ามะเร็งตามมาติดๆ

โรคเบาหวานเป็นโรคที่เกิดจากร่างกายของผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมากจนเกินไป สาเหตุมาจากความผิดปกติของอวัยวะภายในร่างกาย ที่ไม่สามารถผลิตฮอร์โมนอินซูลิน ที่มีหน้าที่ในการนำน้ำตาลในกระแสเลือดไปใช้ตามส่วนต่างๆ ของร่างกาย ได้อย่างพอเพียง ทำให้มีน้ำตาลตกค้างอยู่ในกระแสเลือดในปริมาณมากกว่าปกติ การรักษาในระยะแรกจะเป็นการกินยาเม็ด และการใช้สมุนไพรร่วมด้วยแต่จะให้ได้ผลดีผู้ป่วยจำเป็นจะต้องหลีกเลี่ยงอาหารประเภทแป้งและน้ำตาล เพราะอาหารประเภทนี้เมื่อรับประทานเข้าไปแล้วจะยิ่งทำให้ระดับน้ำตาลในกระแสเลือดมีมากขึ้นไปกว่าเดิม สำหรับอาหารที่ผู้ป่วยโรคเบาหวานไม่ควรรับประทานหรือควรบริโภคให้น้อยที่สุด เช่น  1. ผักบางชนิดที่มีส่วนประกอบของแป้ง เพราะเมื่อเรารับประทานเข้าไปแล้ว ร่างกายจะทำการเปลี่ยนแป้งให้เป็นน้ำตาล จึงอาจมีผลทำให้น้ำตาลในกระแสเลือดของผู้ป่วยสูงขึ้นได้ สำหรับผักที่มีส่วนประกอบของแป้งอยู่เป็นจำนวนมากนั้น ยกตัวอย่างเช่น  กลอย เผือก กระจับ แห้วจีน มันเทศ  ใบขี้เหล็ก เป็นต้น  2. ผลไม้ที่มีรสชาติหวาน บ้านเรามีผลไม้อยู่หลายชนิด และผลไม้ก็มีประโยชน์หลายอย่างต่อสุขภาพร่างกาย แต่สำหรับผู้ป่วยเบาหวานถ้าต้องการรับประทานผลไม้ควรเลือกรับประทานผลไม้ที่ไม่มีรสชาติหวานมาก เพราะผลไม้ที่มีรสชาติหวานจะมีส่วนประกอบของน้ำตาลเป็นจำนวนมาก เช่น ทุเรียน มะม่วงสุก เงาะ ลำไย ขนุน องุ่น น้อยหน่า ลิ้นจี่ อ้อย เป็นต้น  3. ลดการรับประทานอาหารที่มีรสชาติเค็มจัด โดยเฉพาะผู้ป่วยเบาหวานที่มีโรคความดันโลหิตสูง นอกจากนี้แล้วเครื่องปรุงรสต่างๆ ก็ควรบริโภคในปริมาณที่น้อยลงด้วย เช่น ซอส ซีอิ้ว น้ำปลา เกลือ ของหมักดอง ซอสมะเขือเทศ

สำหรับอาการต่อมลูกหมากโตสามารถพบได้ในเพศชายที่อยู่ในวัยกลางคนขึ้นไป และที่สำคัญผลการวิจัยยังระบุด้วยว่าพบได้ในเพศชายประมาณเกือบ 80% โดยเมื่ออายุเริ่มมากขึ้นหรือประมาณ 45 ปี ขึ้นไป ต่อมลูกหมากจะค่อยๆ ขยายตัวขึ้นจนไปเบียดท่อปัสสาวะ และทำให้ปัสสาวะติดขัดจนถึงไม่ออก ซึ่งในปัจจุบันมีแนวทางการรักษาอยู่ 3 แนวทาง ได้แก่ ใช้ยาแผนปัจจุบัน การผ่าตัด และการใช้สมุนไพร โดยจะมีลักษณะแนวทางรักษาดังต่อไปนี้ 1. ระยะเฝ้าดูอาการ จะเป็นในช่วงที่อาการยังเป็นไม่มาก รวมทั้งยังไม่เกินอาการแทรกซ้อน การเฝ้าดูเพื่อประเมินผลว่าต่อมลูกหมากจะโตจนกลายเป็นปัญหาสุขภาพในอนาคตหรือไม่ จากนั้นจึงหาแนวทางการรักษาต่อไป  2. รักษาด้วยยาแผนปัจจุบัน จะใช้รักษาสำหรับผู้ที่ยังมีอาการน้อยไปจนถึงระดับปานกลาง และการรักษาในขั้นตอนนี้จะต้องแน่ใจด้วยว่าผู้ป่วยไม่ได้เป็นมะเร็งต่อมลูกหมาก ลักษณะการรักษาแพทย์จะให้รับประทานยาช่วยลดขนาดต่อมลูกหมาก ซึ่งตัวยาจะเป็นเอนไซม์ชนิดหนึ่งที่จะเข้าไปต่อต้านสารที่ทำให้ต่อมลูกหมากโต จึงช่วยให้ขนาดของต่อมลูกหมากเล็กลงได้ แต่ยาแผนปัจจุบันอาจมีผลข้างเคียงเช่น เสื่อมสมรรถภาพทางเพศ ความดันโลหิตต่ำ และยาบางกลุ่มยังบดบังผลของมะเร็งต่อมลูกหมากอีกด้วย  3. รักษาด้วยวิธีผ่าตัด จะใช้ในกรณีที่ผู้ป่วยมีอาการมากและมีภาวะแทรกซ้อนเกิดขึ้น การผ่าตัดในปัจจุบันสามารถทำได้หลายวิธีแต่ที่นิยม คือการส่องกล้องไปทางท่อปัสสาวะ เพื่อทำการตัดต่อมลูกหมากออกทางปัสสาวะ หรือการเปิดหน้าท้องในการผ่าตัด     4. การใช้ความร้อนในการรักษา จะเป็นความร้อนจากแหล่งต่างๆ เช่น ไมโครเวฟ คลื่นอัลตร้าซาวด์หรือเลเซอร์ และ คลื่นวิทยุ เป็นต้น ความร้อนจะมีผลทำให้ต่อมลูกหมากเหี่ยวและเล็กลงได้ ซึ่งการรักษาด้วยความร้อนปัจจุบันยังมีค่าใช้จ่ายที่ค่อนข้างสูงจึงยังไม่ค่อยเป็นที่นิยมมากนัก               5. ใช้ยาสมุนไพร

เชื่อว่าผู้ปกครองหลายบ้านน่าจะต้องเคยประสบกับปัญหาบุตรหลานในบ้านมีอาการท้องผูกกันอย่างแน่นอน นั่นก็เป็นเพราะว่าเด็กส่วนใหญ่นั้นไม่ค่อยชอบรับประทานผักหรือผลไม้ที่มีกากใยสูง ส่วนใหญ่แล้วมักจะชื่นชอบการรับประทานคาร์โบไฮเดรตและเนื้อสัตว์เป็นหลักทำให้พวกเขามักจะมีอาการปวดท้องท้องผูกเสมอ พฤติกรรมที่เราสามารถสังเกตเห็นได้ชัดคือจะมีการขับถ่ายน้อยกว่า 3 ครั้งในแต่ละสัปดาห์ มักปวดท้องเวลาขับถ่าย อึแข็งเป็นก้อน มีอาการขับถ่ายยาก บางคนถึงขั้นที่มีเลือดปนออกมาด้วยเลยทีเดียว วันนี้เราจึงจะพาทุกคนมาดูว่ามีอาหารแก้ท้องผูกอะไรบ้างที่เด็กสามารถรับประทานได้และช่วยรักษาอาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี  รวมอาหารแก้ท้องผูกสำหรับเด็กให้รับประทานเพื่อการขับถ่ายที่คล่องมากขึ้น  เส้นพาสต้าแบบโฮลวีท เด็กนั้นชื่นชอบรับประทานแป้งหรือคาร์โบไฮเดรตกันอยู่แล้ว ดังนั้นเราลองทำอาหารที่มีส่วนผสมเป็นเส้นพาสต้าโฮลวีทแทนการรับประทานเส้นสีขาวแบบธรรมดาดู เพราะในเส้นโฮลวีทนั้นจะมีไฟเบอร์มากยิ่งขึ้นเป็นปริมาณถึง 70 กรัม ทำให้สามารถช่วยแก้อาการท้องผูกได้เป็นอย่างดี ป๊อปคอร์น อาหารแก้ท้องผูกที่เด็กต้องชื่นชอบอย่างแน่นอนเนื่องจากมันอร่อยและรับประทานง่าย มีงานวิจัยชี้ให้เห็นได้ชัดว่าการรับประทานป๊อปคอร์นเป็นประจำจะทำให้มีไฟเบอร์สูงกว่าคนที่ไม่รับประทาน 22 เปอร์เซ็นต์เลยทีเดียว แต่ควรระมัดระวังไม่ให้รับประทานที่มีรสหวานหรือเค็มจนเกินไป  ราสเบอรี่ ผลไม้ตระกูลเบอร์รี่ที่มีไฟเบอร์สูงเป็นอย่างมากหากเทียบกับผลไม้ธรรมดาทั่วไป โดยราสเบอรี่ 1 ถ้วยนั้นสามารถให้ไฟเบอร์ได้สูงถึง 8 กรัม หากบุตรหลานใครมีอาการท้องผูกแล้วมีความชื่นชอบรับประทานผลไม้เราขอแนะนำให้รับประทานผลไม้ชนิดนี้เลย โดยจะเอาไปผสมกับโยเกิร์ตหรือของหวานอย่างอื่นก็ได้เช่นเดียวกัน มันฝรั่ง ผักที่ 1 ช้อนสามารถให้ไฟเบอร์ในร่างกายเป็นจำนวนกว่า 1 ส่วน 4 ของปริมาณที่ควรได้รับในแต่ละวันสำหรับเด็ก 1 ช้อนให้ไฟเบอร์มากถึง 6 กรัมกันเลยทีเดียว ดังนั้นเด็กที่มีอาการท้องผูกจึงเหมาะสำหรับการรับประทานมันฝรั่งเป็นอย่างมาก แต่อย่างไรก็ตามควรทำให้สุกก่อนด้วยการต้มหรือการทอด แต่แนะนำให้ใช้วิธีการต้มเนื่องจากดีต่อสุขภาพมากกว่า ข้าวโอ๊ต ข้าวโอ๊ตที่ปรุงสุกแล้ว 1 ถ้วยสามารถให้ไฟเบอร์กับร่างกายของเราได้ 4 กรัม

การบริหารเท้าจะเป็นสิ่งที่ควรทำเป็นอย่างยิ่งในผู้ป่วยที่มีเกิดภาวะแทรกซ้อนทางปลายประสาท และมีอาการชาที่เท้า สำหรับอาหารชาที่เท้าจะเกิดจากในกรณีที่เลือดไม่สามารถส่งมาเลี้ยงที่บริเวณเท้าได้อย่างสะดวก สาเหตุจะเกิดจากการที่ผู้ป่วยมีระดับน้ำตาลในกระแสเลือดสูง จนเกิดการอุดตันในหลอดเลือด สำหรับท่าที่ใช้ในการบริหารเท้าจะมีส่วนช่วยทำให้ระบบเลือดไหลเวียนดีขึ้น จึงสามารถช่วยทำให้อาการชาที่เท้าลดลงได้ สำหรับการบริหารเท้าจะมีวิธีต่างๆ ดังนี้  5. ท่ายกส้นเท้า  เป็นท่าที่ทำสลับกับท่ากระดกปลายเท้า ท่านี้ให้ผู้ป่วยกดปลายเท้าลงและทำการยกบริเวณเส้นเท้าขึ้น พร้อมกันทั้งสองครั้ง ให้ทำการยกส้นเท้าขึ้นลงเป็นจำนวน 10 ครั้ง  6. ท่าหมุนปลายเท้า  สำหรับท่านี้ให้ผู้ป่วยกดเส้นเท้าลงและกระดกปลายเท้าขึ้นจากนั้นให้หมุนเป็นวงกลม โดยหมุนให้ได้ทั้งหมด 10 ครั้ง ทั้งสองข้าง  7. ท่าหมุนส้นเท้า  โดยให้ผู้ป่วยยกเส้นเท้าขึ้นและกดปลายเท้าลง จากนั้นให้ทำการหมุนเป็นวงกลมให้ได้ 10 ครั้ง ท่านี้อาจจะทำทีละข้าง หรือสามารถทำพร้อมกันทั้งสองข้างก็ได้เช่นกัน  8. ท่างุ้มฝ่าเท้า  ให้ผู้ป่วยยกขาขึ้นเหยียดให้ตรงและทำการงุ้มฝ่าเท้าเข้าหาตัว โดยให้ทำสลับขาซ้ายขวา เป็นจำนวน 10 ครั้ง  การบริหารเท้าและสำรวจเท้าทุกวัน จะช่วยทำให้ผู้ป่วยหมดกังวลในการเกิดปัญหาแผลเบาหวานเท้า และช่วยลดอาการชาบริเวณปลายเท้าได้ นอกจากนี้แล้วผู้ป่วยก็อย่าลืมดูแลทำความสะอาดเท้าอย่างสม่ำเสมอและเลือกสวมรองเท้าที่เหมาะสม รวมทั้งควรไปพบแพทย์เพื่อตรวจเท้าเป็นประจำหรือตามนัด เครดิตภาพ : sanook.com, nivea.co.th #รักสุขภาพ #ผู้ป่วยเบาหวาน #การดูแลตัวเอง

สำหรับสาว ๆ หลายคนการมีหุ่นที่ดีนั้นถือเป็นสิ่งจำเป็นที่สามารถเสริมสร้างความมั่นใจ ในการใช้ชีวิตหรือใส่เสื้อผ้า ในแต่ละวันซึ่งสำหรับบางคนนั้นก็ถือว่าเป็นเรื่องง่ายที่จะสามารถลดน้ำหนักได้ด้วยตัวท่านเอง แต่สำหรับบ้างคนเมื่อทานอาหารสะสมจนมากขึ้นเรื่อย ๆ แล้วนั้นการลดน้ำหนักถือเป็นเรื่องยากมาก ๆ สำหรับการออกกำลังกายหรือลดอาหารที่ทานลง จริง ๆ แล้วท่านสามารถทำได้แต่ก็อาจจะเป็นเวลานาน สาว ๆ หลายคนเลยหันมาพึ่ง อาหารเสริมลดน้ำหนัก ที่เป็นอีกหนึ่งตัวช่วยดี ๆ ที่สามารถช่วยให้ลดน้ำหนักได้ในเวลาอันรวดเร็ว  อาหารเสริมลดน้ำหนัก Mc.Plus Activ สำหรับแบรนด์แรกที่พึ่งทำออกมา เราอาจจะเคยคุ้นหน้าคุ้นตากันอยู่บ้างใน 7-11 ที่มีวางขายแบบซอง ซึ่งสามารถตอบโจทย์คนที่กำลังตัดสินใจในการหา อาหารเสริมลดน้ำหนัก ตัวนี้ที่มีขายใน 7-11 นั้น จะเป็นแบบซอง บรรจุ 2 เม็ดสามารถลองทานได้ก่อน ซึ่งนอกจากจะช่วยในเรื่องของการลดน้ำหนักแล้วยังช่วยบำรุงผิวพรรณให้อ่อนเยาว์กระจ่างใส ช่วยคืนสุขภาพที่ดีให้กับร่างกาย ลดน้ำหนักได้แบบไม่โทรม ร่างกายแข็งแรงสดชื่น ตัวนี้ช่วยให้การขับถ่ายดี และ ขับของเสียในร่างกายไปพร้อม ๆ กันอีกด้วย อาหารเสริมลดน้ำหนัก Vida FiberMix ตัวนี้อาหารเสริมเพิ่มกากใยอาหาร กระตุ้นการขับถ่าย ลดการดูดซึมไขมัน สำหรับท่านที่ทานเยอะแต่ไม่เน้นทานผักช่วยให้ผิวพรรณสดใสVida FiberMix อาหารเสริมลดน้ำหนักประเภทชงดื่มหาซื้อได้ง่ายมีขายตามร้านสะดวกซื้อทั่วไป มีสารสกัดจากธรรมชาติหลายชนิด

ร่างกายถือเป็นความสำคัญของเราที่ควรให้ความสำคัญเพราะถ้าร่างกายแข็งแรง เราจะทำกิจกรรมต่าง ๆ ในแต่ละวันได้อย่างคล่องแคล่วและเป็นไปได้ด้วยดี ไม่เหนื่อยง่าย ไม่เฉื่อยชา แต่ร่างกายแข็งแรงจะทำให้เรามีกำลังและกระตือรือร้นที่จะทำในสิ่งต่าง ๆ ทั้งหนักทั้งเบา ซึ่งการมีร่างกายที่แข็งแรงนี้เองก็เป็นสิ่งที่กำลังเป็นความนิยมและเป็นที่สนใจสำหรับใครหลายคน จึงเกิดเทรนการกินอาหารคลีน การออกกำลังกายเพื่อกระชับสัดส่วนและให้ร่างกายแข็งแรงปราศจากโรคภัยไข้เจ็บ โดยความนิยมนี้เรริ่มมาจากดาราคนดังในวงการบันเทิงและจากนั้นก็เกิดเป็นกระแสมีคนปฏิบัติตามและได้ผลลัพธ์ที่ดีเป็นอย่างมาก การออกกำลังกายจึงเป็นส่วนหนึ่งของชีวิตประจำวันที่ทุกคนทำไม่ว่าจะออกแบบหนักหรือแบบเบา ซึ่งพื้นที่บ้านเองก็น่าจะเป็นที่ที่ใช้ออกกำลังกายได้ตลอดไม่เวลาไหน ดังนั้นอุปกรณ์สำหรับวางในบ้านหรือใช้พื้นที่ไม่มาก อีกทั้งยังเคลื่อนย้ายได้สะดวกจึงเป็นอีกหนึ่งตัวเลือกของการมีสุขภาพดีของหลาย ๆ คน ออกกำลังกายที่บ้านด้วยอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ใช้ง่าย เคลื่อนย้ายสะดวก 1. ดัมบ์เบล ดัมบ์เบลเป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายที่ไม่ใหญ่ไม่เปลืองพื้นที่และยังเคลื่อนย้ายได้สะดวก เป็นอุปกรณ์ออกกำลังกายยอดนิยมเพราะช่วยทำให้กล้ามเนื้อแขนแข็งแรง ยืดหยุ่น สร้างความแข็งแรงให้ข้อมือและปลายแขน ทั้งนี้ต้องรู้ด้วยว่าจะเล่นเพื่อกระชับหรือเพื่อสร้างกล้ามเนื้อ เพราะจะขึ้นอยู่กับขนาดของดัมบ์เบลและท่าออกกำลังกายที่ทำด้วย 2. ฮูล่าฮูป ฮูล่าฮูปก็เป็นอีกหนึ่งความนิยมเพราะช่วยลดไขมันหน้าท้องได้ ช่วยเผลาผลาญพลังงานส่วนเกิน ช่วยขับเหงื่อ ทำให้ร่างกายสดชื่นนอนหลับสบาย ถ้าเล่นอย่างสม่ำเสมอจะช่วยเปลี่ยนไขมันหน้าท้องเป็นกล้ามเนื้อได้ คุณสมบัติเยอะแถมราคายังถูก หาซื้อได้ง่ายอีกด้วย 3. เชือกกระโดด การกระโดดเชือกหายคนบอกว่าเป็นการออกกำลังกายแบบง่าย ๆ ชิลล์ ๆ แต่จะบอกว่าใครได้เคยทำจะรู้ว่าเหนื่อยและได้เหงื่อเยอะมาก ๆ  การกระโดดเชือกเป็นการออกกำลังกายที่ดีต่อหัวใจ ช่วยเผาผลาญพลังงานส่วนเกินของร่างกาย ทำให้ผ่อนคลาย ช่วยเรื่องสมาธิ เชือกจึงเป็นอรกหนึ่งทางเลือกสำหรับคนที่ไม่ค่อยได้ออกจากบ้านเพราะไม่กินพื้นที่แถมยังเก็บง่ายพกพาก็สะดวก ใครเริ่มออกกำลังกายเพื่อสุขภาพที่แข็งแรงก็อย่าลืมนึกถึงอุปกรณร์เหล่านี้กันนะคะ เครดิตภาพ  : kroobannok.com,